健康 | 养肝就是养命，春天养肝这样做，事半功倍！

发表自话题：怎么样才能把肝养好

健康 | 养肝就是养命，春天养肝这样做，事半功倍！

中医素来有“春宜养肝”之说。明代医学家张景岳说：“春应肝而养生。”这是因为春季属木，肝也属木，两者相应。春季万物复苏，属于阳气升腾的季节，养肝具有事半功倍的效果。常言道：春天养好肝，健康一整年！肝好，一切都好；肝不好，未老先倒！男人“肝”净就强壮，女人“肝”净就漂亮。

如今，人们生活节奏快、工作压力、生活压力越来越大，加班、应酬、熬夜是家常便饭，饮食不规律、配搭失衡、缺乏运动等不良生活方式，使我们的肝脏承受巨大的负荷，造成日积月累的损伤，甚至导致常见的酒精肝、脂肪肝、肝硬化和病毒性肝炎等肝的病变。那么在日常的生活中，怎样才能有效地养肝护肝呢？一起来了解一下！

生命之本，健康之源：肝脏

人体的五脏六腑都有其对应的功能，肝脏的主要职责之一就是“解毒”。

它就像是我们人体的一个化工厂，掌管着糖，脂肪，蛋白质的解毒，代谢；负责人体大部分的新陈代谢和有毒物质的转化，所以它是最易污染也是最易出现问题的的部位。都说"胃是喇叭，肝是哑巴"、胃痛你有感觉，但肝脏是唯一没有痛感神经的器官，所以无论它累成怎么样，它也从不呻吟叫苦，也不会喊痛，这也是人们经常忽略它健康状况的根本原因。这就是为什么肝癌一发现，多半是晚期的原因。

"肝"积累了如此多的毒素，排除肝毒，刻不容缓！可以说：养肝就是在养命。

百病之源，根在肝脏

中医讲，百病之源，根在肝脏。如果肝脏代谢不正常，人体所需养分得不到及时供应，各个器官无法正常工作。

肝不好四大危害

⑴ 肝"苦"毛病多，又黄又丑瘦不了。

中医讲，百病之源，根在肝脏。如果肝脏代谢不正常，人体所需养分得不到及时供应，各个器官无法正常工作。

⑵ 脸色暗黄，年纪轻轻变成"黄脸婆"。

肝脏是人体的排毒工厂，吃进去的喝进去的有毒物质，有损肝脏的药物，体内产生的毒物、废物等都必须依靠肝脏来解毒。如果肝脏无法正常排毒，毒素就会滞留在体内，再美的女性也会变成"黄脸婆"。

⑶ 色斑暗疮此起彼伏，总也消停不了。

肝脏负责帮助人体调节气血水液，维持人体代谢正常。肝气疏泄正常，气血就不会瘀滞。水液也需要跟随气机流通，气机畅通无阻，水湿就能正常排出体外，脸上也不会长暗疮。

⑷ 体重居高不下。

大家平时吃的这些东西中热量很高，在进入人体后，经过脾胃的消化，一定会被带入肝脏。肝脏一下子分解不了如此多的脂肪，就会留下一部分。长期下来，肝脏内部堆积的脂肪越来越多，肝脏首先变"胖"了，人也得了脂肪肝。生病了的肝脏不能尽快将废物清除出去，体重也会上升。

肝不好，还会有以下这些症状

⑴ 无端感到疲倦，乏力嗜睡，烦躁，焦虑忧郁

⑵ 眼睛干涩或者死鱼眼，视力下降

⑶ 头发爱出油，面部油亮，长痘痘

⑷ 食欲不振、消化不良、便秘、尿液发黄

⑸ 小肚子胀气，腰部敖肉增加，虚胖浮肿

⑹ 睡觉留口水，打呼噜，口臭，口干苦，身体有异味

⑺ 浑身无力，话都懒得说，精力不集中

⑻ 脸色苍白、发黄，原本红润的脸颊不见了

⑼ 神经衰弱、记忆力下降，情绪不稳定，脾气大

⑽ 头痛，腿疼，肩酸，腰酸

⑾ 酒量减少易醉、性欲减退、皮肤小动脉扩张

⑿ 牙龈容易出血，伤口容易化脓

⒀ 脸庞两边有肝斑、黄褐斑

⒁ 前胸后背有红痣，指甲有明显竖条纹、或是向下凹陷

⒂ 夜里睡眠不好，失眠多梦

⒃ 乳腺增生妇科问题，月经失调、痛经，手脚发凉，四肢发麻

如果有以上1-2个的症状，说明你的肝已经亮起了"红灯"，就必须要开始调理了，不管是通过饮食，还是通过日常生活小习惯，养肝护肝都应当引起重视，更应讲究方法。

长期不去调理有可能导致你的肝功能衰竭，甚至出现更严重的症状。

肝主疏泄，让你能够疏通、畅达。比如说人生气了，时间久了，肝气郁结，就影响脾胃的运化功能，也就是说消化功能变差，所以人生气了，就不想吃饭。

肝主藏血，肝脏还管着全身调节气血运行，管血液分配。比如说，人在运动的时间，肝脏就把血液分配到四肢，女性朋友生理期前，肝脏就把血液分配到血海，即冲脉，那个时候肝脏的血液少了，柔韧性格就下降了，所以女性朋友总有那么几天脾气不好。

看到这，可能很多小伙伴儿都要开始着急的补肝了，但是小蒙要提醒你们“是药三分毒”哦！药补不如食补，养肝不能乱吃药，最好通过饮食调节。中医自古就有"药食同源"的说法，食疗即可以用来预防，又经济实用~所以小蒙向大家奉上这份养肝食谱，只要坚持下去，一定能找回健康的自己！通过食疗调理身体是一种长远的养生行为，是一种健康的健体之道！

1、准备材料：核桃20g、香蕉干15g、绿豆30g、百合10g、莲子20g、黄豆10g、糙米20g、山药25g、红枣20克、黑米5g、芝麻5g、枸杞5g。

2、莲子、百合、黑米、绿豆、黄豆、红枣用水泡发。

3、将山药、糙米洗净后与百合、莲子、绿豆、黄豆、黑米、红枣温火同煮。

4、粥汁接近粘稠时加入芝麻、核桃、香蕉干、枸杞同煮至烂，片刻后离火即可食用，每日坚持食用一次。

养肝配方原理

【绿豆 香蕉干 黄豆 莲子】清热解毒，利尿明目，疏肝理气降肝火，清暑益气、清热润肠 ,止渴利尿 ，且香蕉含有血清素能 刺激神经系统，抗肝昏迷，促进肠胃蠕动。

【核桃 芝麻 枸杞 黑米 】 滋肾益精，明目补肝血，润肠燥。

【百合 红枣 糙米 淮山】具有润肺治咳，健脾柔肝。百合莲子还有养阴润肺，清心安神，镇静抗癌，养心安神助睡眠之功效。

更多中医调理建议

肝肾同源，精血同生

其实，养肝之法，男女也各有侧重。肝肾同源，男人养肾先养肝中医自古就有"肝肾同源"、"精血同生"的说法，我们认为，男人补肾先养肝。肾虚在中医上有肾气虚、肾阴虚和肾阳虚三种情况，但无论哪一种，都要先补肝血。肝血充盈，血液才能顺利转化为肾精，肾精才能充满，肾藏精的功能才能正常发挥。可以说，补益肾精的时候应当先补充肝血。需要补肾养肾的多吃些黑豆、芡实、核桃等食材熬成的粥。

健脾祛湿，阳气生发

在湿气这么重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮，等等。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为"甜腻化湿"。体内湿气多的这些朋友建议可以熬红豆薏米核桃粥喝，没时间熬粥的话可以搭配红豆、薏米、山药等食材一起吃，可以起到良好的祛湿排毒、瘦身健脾、功效，对下身浮肿的肥胖也有作用，而且还有降血压、降血脂、去水肿、解毒抗癌的作用。

以血为本，以血为用

女子以肝为先天，养肝先养血"女子以肝为先天"，养好肝，就能拥有好气色，好身体。女人一辈子都和血有不结之缘，除了每个月必须来的"好朋友"，之后怀孕、生产，甚至哺乳，女人一生所经历的每一个生理过程都和血息息相关。因此，"女人以血为本，以血为用"，要想一生健康幸福，就一定要从养血做起，可多吃点红枣、枸杞、阿胶等食材，补充气血，皮肤轻松就可变的水嫩了。

三高平衡，百病不生

现代人生活水平提高了，从过去的"咸鱼青菜"到了如今的"大鱼大肉"，高脂、高糖、高热量食物常常摆满餐桌，长此以往，容易导致血脂升高。高血脂可谓是威胁现代人健康的"富贵病"，会引起许多并发症。想要远离高血脂，降血脂的食物一定要加入你的菜单中。那么平时多吃些银杏、葛根、荞麦能帮你"吃"掉血脂，平衡三高，守护血管。

养肝护肝小常识

为家人收藏好

1

保持正常体重

体重过重会让肝脏工作更辛苦，罹患脂肪肝的机率也会升高。如果全身脂肪减少，肝脏的脂肪也会减少，甚至明显下降肝病病人升高的肝功能指数。理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动。

2

远离各种可能受血液污染的器具

避免不必要的输血、打针、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，以及减少接触可能受到血液污染的器具。

3

均衡饮食

不均衡的饮食增加肝脏负担。肝脏负责把吃进的食物，转换成身体能量来源。对肝脏来说，把非碳水化合物转化成能量，比把碳水化合物转化成能量更吃力。均衡的饮食能量来源组合应该是55～65%的来自碳水化合物能量（例如米饭、面食），11～15%的来自蛋白质能量（例如肉类、豆类），20～30%的来自脂肪能量其中不饱和脂肪占比85%（例如植物油）。

4

注意饮食卫生

不喝生水，也不要生食海鲜，因为蛤、蚝以及贝类等容易受到A型肝炎病毒感染。

5

少喝酒不吸烟

饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会，有肝病的人应该完全戒酒。抽烟和罹患肝癌有关。

6

注意睡眠时间

成年人正常的睡眠时间应该为8小时，正常的应该是从23点左右开始上床睡觉了，到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态，这个时辰是养肝血的最佳时间，反之，就会养不足血。因此，人们不要熬夜，不要让熬夜伤了肝。

7

不盲目用药

吃进去的药物都必须经过肝脏解毒。除了医师处方药，避免自行服用其它药物，因为服用多种药物容易产生药物交互作用，影响肝脏代谢药物能力。

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你的身体不完全属于你自己，

他关系着父母家人和你关心的人，

肩负家庭和社会的责任。

不让爱你，关心你的人操心，这就是善良！

把健康向上美善的信息传播给身边你关心爱护的人，

并能影响他们，以身（健康）言教，这就是善行！

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