其实护理肝脏很简单，每日三个动作，帮你轻松养肝

肝脏是身体最大的腺体，它在机体的代谢﹑胆汁生成﹑解毒﹑凝血﹑免疫﹑热量造成及水与电解质的调整中均起着特别重要的作用，是机人体内部的一个庞大的“生化工厂”。其关键的能力之一是疏泄！疏通发散，保证全身气血运作通畅，不淤不滞，气通畅情绪也顺畅，因此养护好自己的肝脏很重要。

肝经，十二经脉之一。该经一侧有14个穴位（左右两侧共28穴），该经出现病变，主要临床表现为腰痛不宜俯仰，胸胁胀满，少腹疼痛，疝气，咽干，眩晕，口苦，情志抑郁或易怒。

而养护自己的肝脏，从运动肝经入手是切实可行的办法。笔者找了几个运动肝经的方法，分享给各位，每日坚持，效果意想不到

一、“横位拉筋”

仰卧床上，双脚朝上，臀、腿紧贴墙壁，双脚尽量分开【如下图】

一开始分开，两腿内侧会特别酸痛、特别紧张，更加会感觉到足底的脉博噔噔地跳动，每日坚持15分钟以上，每日早中晚练习三次。

二、“莲花逍遥式”

预备一块瑜伽垫，坐下来，把右腿伸直，左腿弯曲平放在地面上，左脚心贴在右大腿的内侧。然后身体向弯曲的左腿方向扭转，右手去抓右脚尖，而左手臂向天空的方向伸展，尽量使身体保持在一个平面内。每日练习5分钟之后，可以加强肝经的解郁功能，让你乐得逍遥在人间。

三、练习“蝴蝶式”

如图：

重视点：膝盖尽量往地板贴，做的过程中，背脊要挺直，双膝有节奏的向两边地板振动。

“蝴蝶式”通过双腿的频密锻炼，能打通腿上的经络，使气血像“扫帚”把人体上的卫生死角给消除干净。不但能杀灭炎症，还能增加骨盆和腹腔的供血量，使内脏获得血的供养而焕发活力。这种活力表现在脸上就是面色红润、肤色洁白、无斑无痘、容颜娇嫩。

中医养肝有妙招：

很多人都会比较困惑，肝不好了，是不是就需要服药了呢？市面上的肝类药物那么多，需要吃吗？其实养肝真的非常简单，一个好的方法，加上坚持，就能很好的做到养肝，并不需要靠任何药物，就是日常的一些食物，都可以养好自己的肝脏。

喝茶有益健康很多人都知道，中医建议，平时有空可以将葛根，苦荞，玫瑰茄，菊苣，决明子，桑叶，枸杞子，甘草等中药材按比例混合，制成乌麦红梅养肝茶饮，促进排肝毒，调理亚健康，适合熬夜焦虑人群饮用。

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