春季养肝的同时，也别忘了祛湿，湿邪除，百病无

发表自话题：春季去湿气最好的方法

每年的3、4月是雨水季节，周围的空气会变潮湿，尤其是南方，连日下雨，很多人会感觉到困乏、身上黏黏的、食欲不好甚至还会莫名的焦虑心躁......这其实是湿气重的表现。

湿气，是津液过多的表现，中医上讲“寒是万病之根，湿是万病之母”，湿气重不仅影响精神状态，还会造成脾胃虚弱，湿气长期潴留体内，会对身体造成不可修复的伤害。

湿气给我们的工作和生活带来了诸多困扰，主要是自己健康受损，我们要怎么做才能赶走恼人的湿气呢？

下面给大家介绍几种祛湿妙招！

一、 食疗

《黄帝内经》记载“诸湿肿满，皆属于脾”，中医上讲：脾是后天之本，脾主运化，运化精谷和水湿等。春主肝，五行之中，肝木克脾土，肝经应春气而旺，就容易压制脾胃之气，造成肝强脾弱的状态，当脾脏受到损伤，体内水湿就无法及时被运化；而春季气候变化无常，雨水增多，湿度增加，环境中的湿气会渗入人体，人体无法运化，堆积在身体，久而久之就出现了“湿”。

补脾胃是解除湿困的最好途径。对于湿气重的人，应以清淡、易消化的饮食为主，避免进食生冷、肥腻和过甜的食物。

温补脾可食用健脾的食物，如：鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山药、莲子、芡实、猪肚、鸭子等；祛湿食物有赤小豆、薏米、莴笋、扁豆、冬瓜等。

二、泡脚

泡脚是现在比较流行的一种养生方式，很多人喜欢在晚上泡脚，这样是能够舒缓身上的疲惫感，使得全身呈现一个放松的状态，有助于睡眠。

其实泡脚也是一种非常好的护阳祛湿的方法，可以促进脚部血液循环，让寒气排出体外。

用蕲艾、生姜泡脚，会刺激到脚底，脚底穴位多，活血通络，使整个机体血脉畅通，阳气就会从脚底升起，使得浑身暖融融的，能够帮助去除体内的寒气和湿气，特别是一些女性失眠朋友，手脚冰凉，有宫寒的体质，可以尝试用蕲艾泡脚，是有着很好的效果，能够促进血液的循环，驱寒除湿，有利于身体健康。

三、睡觉

大家都知道，睡觉——最简单的养肝法。那我们为什么又说睡觉也可以祛湿呢？

“日出而作，日入而息”这种最简单养生方法，中医的先贤们早就告诉我们了。正如李渔云：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精、养气、健脾益胃、壮骨强筋。”

当然，想边睡边祛湿，不是随便睡睡就可以。

具体来说，你要这么睡才行！

1.侧睡

在中医理论上，侧睡是更有利于我们养肝祛湿的，这是因为足厥阴肝经分布在人体的躯干两侧侧着睡，血是更容易回归肝脏藏于肝的。同时，足厥阴肝经循行之处，有好几个祛湿、除湿、利湿的重要穴位，比如蠡沟穴、膝关穴、曲泉穴、阴包穴等。侧着睡可对它们产生徐徐刺激，使其祛湿功效得以发挥。

小提示：若能在睡前按揉肝经3~5分钟，祛湿之功更明显，而且在一定程度上能疏肝理气、改善睡眠。

2、不要带“气”入睡

现在的人都太难了！白天遇到的糟心事，往往到晚上入睡，那口气还憋在心头，难以下咽。然而，必须告诉大家的是，不要带着怨气入睡，这样会伤肝，百病也会找来。

中医认为，生气或愤怒的情绪会使人体的气上逆，使肝脏受到损伤，导致肝气郁结，形成“郁症”。 这个时候往往会影响肝脏的排毒功能，而且也会引起肠胃的各种异常表现，食欲不振，消化不了等症状接踵而来。

3、不要带“湿”入睡

生活中，很多人会刚洗完澡，身体还带着湿气，便进卧室准备睡觉。也有人头发没有完全的干透，就准备睡觉。从中医角度来说，夜里阳气式微，头上水湿滞留，这也会让湿邪悄悄渗入体内，而且带“湿”入睡，头上滞留的水分在蒸发过程中，会带走热量，导致头皮温度降低，进而引起上呼吸道毛细血管收缩，抵抗力降低，对我们的身体造成伤害。 此时人体不但容易着凉，还容易让病毒或细菌乘虚而入，导致上呼吸道感染、感冒、头痛等不适。

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