湿气是万病之源，春季多雨，加重体内湿气，这些祛湿好物要多吃！

发表自话题：春季去湿气最好的方法

春季到，雨水多

这湿糊糊的天气

不仅困扰着我们的生活

影响了心情

同时也加重了我们身上的湿气

万恶的“湿”

中医有言“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”

在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气” 中，中医最怕湿邪。湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿。

为 什 么 要 祛 湿？

邪湿不去，吃再多的补品、养生的药都像是拳头打在棉花上——有劲使不上。

在生活中许多人患有脂肪肝、高血压、哮喘、心脑血管等各种疾病，甚至是恶性肿瘤，其实很多症状的产生，都跟体内的邪湿有关。

如 何 祛 湿 呢？

01

多运动

较少运动的人，一般体内的湿气都比较重，而体内湿气越重就越不想运动，导致身体懒散，肥胖等。

适当运动不仅可以强身健体，还可以舒缓肌肉压力，促进体内血液循环，加快皮肤的新陈代谢，加速排出体内的湿气。

02

食疗法

保持饮食清淡适量是首要任务。再者，食疗祛湿有着一千多年的历史了，也能被人们所广泛接受。

《本草纲目》记载：薏米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。由此可见，食疗不失为一个好办法哦。

03

热水泡脚

热水泡脚可以刺激脚部穴位，促进血液循环，加快新陈代谢，对祛除湿气有一定的作用。但不要出大汗，只要泡到额头微微出汗就好。

还可以放一些艾叶在泡脚水中，有助于体内的血液循环加快，促进皮肤的新陈代谢，更加快速地把体内的寒湿排出体外。

04

拔罐艾灸

“以之炙火，能透诸经而除百病”，艾灸能够温经通络、行气活血、散寒除湿及养生保健，对祛除湿邪很有疗效。

拔火罐对于祛湿是有一定的效果的，但是并不是适合所有人群，孕妇、老人和小孩慎用这个方法哦。

祛 湿 好 物

No.1

薏 米

薏米是一种常用的利水渗湿药，具有利水消肿、健脾去湿的功效，去湿气减肥人群长期吃可以起到很好的效果。但是要注意一下哦！孕期宝妈们尽量不要吃薏米哦！

No.2

玉 米 须 叶

玉米须子和玉米叶子一起煮水，可以很好的帮助有湿气的人群减肥，经常和长期喝，这样效果更好。

但是要注意不要睡前喝，因为睡前喝不仅起不到去湿气的作用，反而还会增加体内湿气哦。

No.3

白 扁 豆

白扁豆含有多种营养素营养丰富，具有的作用为和胃化湿、健脾利水，非常有助于帮助身体去除湿气，不过这个食物不容易熟，建议制作的使用提前泡哦！

No.4

淮 山

山药味甘而性平，入脾、肺、肾三经。具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效。

并有“四大怀药淮山居首，淮山家族铁棍为王”之说。春天用淮山搭配其他食材有很好健脾祛湿功效。

No.5

荷 叶

荷叶带有清香，能够帮助食物的转化，荷叶的甘淡能够帮助人体把体内多余的湿气排除体外。另外，荷叶还有调节内分泌，改善人体微循环。

膳 食 食 谱

薏米红豆粥

用料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法步骤：

1

将薏米、红豆等洗净，红豆、糙米、薏米要提前浸泡1小时。

2

将所有材料盛入炖盅，放适量水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖即可。

薏米莲子汤

用料：薏米30克，莲子30克

做法步骤：

1

将用料全部放入沙煲内，加清水适量。

2

武火煮沸后，改用文火煲1小时即可。

您湿气重吗？

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