中医“三要”话养生

发表自话题：传统中医的养生原则

腊月农历廿二 辛丑年 庚寅月 壬午日

关于立春，古籍《群芳谱》中是这样解释的：“立，始建也。春气始而建立也。” 立春是冬春之交的标志，不仅是二十四节气中的第一个节气，而且还是一个重要的节日，因为生肖的改变也是从这一天开始的哦。

立春以后，天渐温，寒渐退，昼渐长，夜渐短，气候逐渐由寒转温，大地由闭藏逐渐开始生发。人体也逐渐由冬藏转入春生。人体气血逐渐外向，新陈代谢逐渐加速，以供给五脏生机开始勃发的需要。冬春之交，由于天气乍暖还寒，气血运行忽急忽缓，时而偏内，时而偏外，五脏适应得有个过程，所以冬春之交是一年之中比较容易生病的阶段，尤其要注意养生。接下来就带大家一起了解一下传统中医立春养生的“三要”。

一、要积极乐观，畅情养肝

《黄帝内经》有云：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”春应肝，肝为刚脏，喜条达，恶（wu，四声，厌恶）抑郁。

立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，晚睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法。违背了这种方法，就会损伤肝气，这是因为春天生养的基础。因此，春季以舒畅身体，调达情志为养生方法。

二、要保护阳气，抗御病邪

俗话说“百草回芽，旧病萌发。”当前全球新冠疫情肆虐，国内疫情时有反复，防疫工作不能松懈，要时刻做好个人防护，避免人群聚集，阻断病邪上受首先犯肺之路。同时要常开窗，使室内空气流通，保持空气清新；还要适当加强锻炼，提高机体的防御能力。

“冬至.....虚邪入客于骨而不发于外，至其立春，阳气大发，腠理开，因立春之日，风从西方来，万民又皆中于虚风，此两邪相搏，经气结代者矣。”——《黄帝内经·素问·岁露论》。立春后是疾病多发的季节。春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神类疾病等。因此对于有旧疾慢病的患者要特别注意调养预防。提到保护阳气，最关键的就是不要早早减掉厚重的冬衣，也就是我们常说的“春捂”。关于“春捂”，因为立春气温还未转暖，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。对于“春捂”，建议是注意“两头”，即重点照顾好“头、足”的保暖。

三、要慎重进补，以升为宜

季节养生要遵循 “春生、夏长、秋收、冬藏”的特点。冬季根据个人体质适量进补，符合冬藏的养生原则。但立春之后的这段时间里，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。

春季阳气初生，饮食的调养除了要注意升发阳气，还要投脏腑所好，应适当吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等，少食辛辣之物。

四、立春传统习俗

立春时节，交相拜贺叫“拜春”，百姓以麦、米、豆拋打春牛为“打春”，在大门上张贴春字为“讨春”，吃春饼、生萝卜为“咬春”。

据汉代崔寔《四民月令》一书记载，中国很早就有“立春日食生菜……取迎新之意”的饮食习俗，而到了明清以后，所谓的“咬春”主要是指在立春日吃萝卜，如明代刘若愚《酌中志．饮食好尚纪略》载：“至次日立春之时，无贵贱皆嚼萝卜”。李时珍《本草纲目》载：“元旦立春以葱、蒜、韭、蓼、芥等辛嫩之菜，杂合食之，取迎新之义，谓之‘五辛盘’，杜甫诗所谓‘春日春盘细生菜’是矣。”

其实，古时人们吃五辛盘不仅仅是为了“取迎新之义”，同时也是了为了散发五脏之气、健身防疫。立春之际，寒尽春来，正是易患感冒的时候，用五辛来疏通脏气，发散表汗，对于预防时疫流感，具有一定的作用。而这也正是“春卷”的由来。

五、立春养生小技巧

以手摩面色如艾，以十梳头气色新

1、以手摩面：双手对搓，搓热后，由下而上（对抗重力，减少下垂和皱纹），由内向外，熨摩面部，直到面部微微发热为止。久而久之面色光彩，容颜亮泽。这个方法尤其适合女性，古语云：“行之三年，色如少艾”。少艾就是描述年轻美貌的女子。

2、十指梳头：传统中医认为“头为诸阳之会”，是我们人体的阳气聚集的地方。以指梳头，不需要借助任何工具，利用双手十指，自然张开，呈爪型，以指代梳从前发际向后一直梳到后颈，并在头顶头侧轻轻敲打，可以加强人体经络与全身各组织器官之间的沟通，促使诸阳上升，百脉调顺，阴阳和谐，具有疏通经络、运行气血、清心醒目、开窍宁神、平肝熄风的功效。

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