养生的方法，你都有哪些？

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养生的方法，你都有哪些？

吃七分饱以免刺激食物饮食不规律不定量是对胃最残忍的事。 有时候肚子饿了会胃酸出来，有时候肚子很饱很饱，不恰当的饮食方式很快就会引起胃的疾病。 胃喜欢清淡中性的食物，如果油太多、冰太强、太咸、太辣，就会不舒服。 胃酸过多的人，请减少高盐、含咖啡因的食物。中医也认为，最好用平性、温和的食物调整脾胃，平时喝温凉汤，吃中医所指的平性蔬果，如高丽菜、豆类、苹果等，不要接触冷饮、辣椒等刺激性食物。

用纤维调整肠子的环境要使肠畅通绝对必须摄取足够的纤维，但食物纤维分为水溶性和非水溶性，分别发挥不同的效果。“水溶性纤维”在肠内溶解后，抓住食物残渣清洁肠内，作为肠内益生菌的原料，调整肠内环境，排出废物、胆固醇、毒素等，也有预防肥胖和糖尿病的效果。 蔬菜、水果、海藻中含有很多。“非水溶性纤维”存在于五谷杂粮和豆类等粗大、容易食用的食物中。 这种纤维在肠内吸收水分后膨胀，刺激肠壁促进蠕动，缩短食物在大肠滞留的时间，减少有害物质的吸收。

摄取乳酸菌向肠内加油摄取乳酸菌，可以改善肠内的环境，提高免疫力。 专家建议经常喝酸奶，饭后、胃酸减弱时喝，以免乳酸菌被胃酸杀死。固定早上上厕所早上最好预约洗手间打扫一下肠子。 喝了水，吃了早饭之后，饿了一晚上，空空荡荡的肠胃受到刺激，开始蠕动。 我这个时候想去厕所。有便意的时候，尽快解便便，忍不住把便便放回大肠，被吸收更多的水分，变干变硬，不容易解开，长期便秘，痛苦不堪。.练习健胃整肠瑜伽适度的运动可以正常带动肠胃，如健走可以提高肠道的活动力，防止便秘； 相反，一动不动地坐着的话，肠子也会流失，影响消化吸收功能。 以下两种类型的瑜伽能消除胀气，促进肠蠕动。

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