每年的12月7日至8日是大雪节，当时太阳达到了黄经255度。《月命七十二次全会集解释》说：“到目前为止，积雪已满。”大雪意味着天气较冷，降雪的可能性比小雪大。这并不意味着降雪量必须很大。

在我国古代，大雪被分为三个时期：“杜鹃鸥在第一时期不唱歌；老虎在第二时期开始横渡；垃圾在第三时期吐出。”这是阴气达到顶峰的时期。所谓的“扬气”已经发芽了，所以老虎开始了求偶行为。由于阳的发芽，“ Li”（一种草）也发芽了新芽。

如何保持身体健康

1 日常生活

大雪季节的健康维护应遵循“黄帝内经”的原则，“清晨入睡，深夜起床，等待阳光”，以确保充足的睡眠。早睡，滋养身体的阳气，保持身体温暖；起床较晚，以滋养阴气，等到日出避免严寒，利用冬眠来滋养生命力，使身体可以到达阴阳的秘密，为明年春季开花准备。

大雪和寒冷的天气寒冷，风寒的危害容易损害人体。因此，应进行冷，热的工作，尤其是胸部，腹部和关节的保护。胸部受凉后，很容易使体内的阳气破裂，从而导致心脏病；而腹部容易引起肠胃问题。

除胸部和腹部外，颈部，肩膀，腰部和腿部也容易感染感冒病原体。脖子和肩膀暴露于风和寒冷后，肌肉容易痉挛，疼痛，甚至累及背部。腰是肾脏的家，而肾脏是人体的先天基础。腰部受寒冷刺激，很容易引起局部血管收缩和缓慢的血液流动。腰部疼痛；腿部受凉会使腿部肌肉收缩，痉挛，甚至膝关节炎。

建议早睡早起。在大雪季节，建议在日常护理中早睡，起床晚，并减少精神，尤其是在南部，以保持肺部清洁。人们工作和休息的最佳时间应该是从晚上10点到第二天早上6点。仅在此基础上进行微调，以早睡和冬季晚起。早晚温差很大，老年人应在日常生活中保持谨慎，适当运动，并增强其适应气候变化的能力。

寒冷而通风。除了白天打开门窗以允许空气流动外，晚上还应打开小横档以通风。人体细胞白天分泌高浓度的环状单磷酸腺苷，可增强细胞功能。到了晚上，它们会分泌高浓度的环状鸟苷一磷酸，从而削弱并抑制细胞功能。

2 运动健康

在大雪期间，天气寒冷，人体的各个器官系统都有保护性收缩，肌肉，腱和韧带的弹性和伸缩性降低，肌肉的黏度增加，关节运动的范围减少，身体容易僵硬且难以拉伸。如果不进行热身运动就经常会引起肌肉拉伤和关节扭伤。因此，在大雪日光下进行健身运动时，尤其是在户外运动时，应首先进行充分的热身运动。

早操不宜过早。建议早睡，冬天起床。日出后醒来，避免重感冒并保存体内的阴气。在冬季进行户外运动时，最好在太阳下山后的早上8到9之间选择，或者在下午4到5之间选择。当空气浑浊且天空被浓雾覆盖时，最好不要在户外运动，而要在室内运动。

3 饮食方案

在大雪季节，饮食应“补虚”。冬天是隐藏本质的季节。由于寒冷的气候，人体的生理功能处于较低水平，并且趋于密封和安静。人体的阳是内在的，阴的本质是固定的，这是人体能量的积累。阶段也是人体对能量和营养需求更高的阶段。同时，大雪期间人体的消化吸收功能相对较强。因此，适当的补充不仅可以提高人体的免疫能力，而且还可以最大程度地存储从体内营养物质转换而来的能量，这有助于体内阳气的生长。即将到来的春季甚至全年都将为健康奠定良好的物质基础。

在大雪季节进补应遵循自然，注意滋补阳气，并注重滋补。进补食品是冬季的主要营养方法，可产生更多的能量来满足身体的需要。因此，在冬季，应多吃富含蛋白质，糖，脂肪和维生素的食物，以补充寒冷天气所消耗的能量。还建议吃羊肉，牛肉，鸡肉，虾，龙眼，枣和其他食物。这些食物富含蛋白质和脂肪，并产生更多的卡路里。特别适合感冒和阳气不足的人。