中老年人保养身体，除了在吃上“下功夫”还要坚持4个好习惯

许多人步入50岁后，就觉得自己老了，身体不如从前，精神状态也是大打折扣，但是50岁意味着你真的老了吗？当然不是。50岁是享受生活的年龄。关键是提前做好准备。50岁也可以是健康发展的新起点！

一、健康稳定的心态

要豁达乐观

稳重能干是中年人的特点之一。但是，如果他们有年轻人的活力，步入中年后他们将永远保持高昂的斗志和进取精神。为了实现这一点，中老年人要可以经常与年轻人保持社交联系，接受年轻人给予的信息你还可以经常回忆自己年轻时的快乐，比如各种有趣的事情、工作成绩、赢得比赛等，从而在年轻时延续奋斗的精神。

心理健康不仅可以预防精神疾病的发生，而且可以陶冶人的品格，促进人的心理健康。

心理极限是指心理能量的最大化。中年人比年轻人接触的东西越来越多，更受社会信息的刺激。因此，中年人比年轻人有更多的心理能量。只有这样，才能在困难、挫折、失败的强烈刺激中保持冷静，不退缩、不叹息、不苦恼，积极寻求对策。

多社交

首先要与家庭成员保持联系，包括与子女、父母、非直系亲属保持联系，克服一些中年人与子女、父母很少接触的倾向；其次要对家庭和社会事务有清醒的认识，正确处理矛盾和困难，使理想高于现实，不致于空中楼阁。

中年人要丰富精神生活，活跃家庭气氛，保持良好的生活态度。

心理压力要适度

心理学原理告诉我们，没有压力，很难激发人的自强；压力过大，会对人的身体造成伤害。因此，聪明的中年人应该学会在心理上调整自己，既不能没有压力或压力太小，也不能压力太大而压垮自己。有时要通过树立功利意识来增加心理压力，有时也要通过增强风险意识来减轻心理压力，使心理压力处于一种既能促使人更上一层楼的状态，但也不会破坏人的意志和生理。

二、增强防病知识

我们可以预防一些常见病。在疾病未生之时预防

中老年人要注意保护自己的胃，呼吸道，以及心脏。

胃具有暂时储存食物和消化食物的功能。为了保持胃及其消化功能，平时应做到以下几点：一是定时定量进食，保证胃有规律地收缩、蠕动、排空和分泌消化液。这样不仅有利于胃的消化功能，还能预防溃疡和胃炎的发生

吃饭时要放松心情，少说点，慢慢咀嚼，避免粗粮对胃的机械损伤。

保护呼吸道对人类健康非常重要。以下方法可供参考：做好室内卫生工作。要湿扫，同时要戴好口罩，防止粉尘过量吸入，刺激呼吸道黏膜。

心脏是人体最重要的器官之一。可以说，没有心跳就没有生命。心脏从胎儿期开始，一直到生命的最后一次呼吸，一直在跳动，一定要好好保护，才能使它强壮有力。

如何保持心脏的健康

（1）心脏的力量来自于锻炼。不断的锻炼能使心脏发达有力。另外，长期运动可以降低血脂，使血压正常，减轻心脏负担。

（2）注意饮食清淡，少油少盐。少吃油腻食物，多吃蔬菜、水果，能防止止血胆固醇升高，有预防冠状动脉粥样硬化的作用，所以不会发生冠心病。此外，维生素B6和维生素E缺乏，也能促进动脉粥样硬化、高血脂的发生。同时，食盐过多会引起高血压，会加重心脏负担，长期发展为高血压性心脏病。因此，我们应该少吃盐。尤其是家中有高血压、动脉硬化的患者，更要注意饮食清淡，少吃动物脂肪和盐。