中医养生知识 警惕身体变坏7大预兆

发表自话题：身体保养的知识

1、中医养生知识 警惕身体变坏7大预兆

1、有没有健康的头发和指甲

皮肤系统(包括头发和指甲)常常能最先提示你是否缺维生素，缺维生素通常表现为指甲脆弱、易变形，头发大量脱落等。健康个体的指甲通常呈粉色、而且坚硬圆润。而皮肤要有弹性，用手按一下，能很快恢复正常。

2、有没有不错的睡眠

偶尔睡眠不足或者失眠都是正常的，只要你的睡眠大体有规律而且没有盗汗或多次起夜如厕的情况，那么就基本符合良好睡眠的要求了，如果醒来时感觉精神不错，也是很好的健康信号。

3、女性规律的经期，男性射精量达一勺有没有

按时到来的经期是证明女性生殖系统健康的最重要指标。健康中年男性每次射精量应为2—5毫升，少于2毫升可能是精子过少症的征兆;健康男性的精液应该呈白色或灰色的黏稠状。精液带血或者太稀，应及时去医院检查。

4、有没有相对清澈、充沛的尿液

如果每日小便几次，且尿液呈淡黄色，不浑浊、色暗或者太黄，说明身体的水分充足，而且肾脏健康。

如果尿液完全无色，可能意味着补水过多，或者身体流失了盐分以及电解质。除了尿液的颜色深浅变化外，还要注意气味，呈甜味或者怪味、颜色变红等应引起注意。

5、有没有稳定的体重

体重处于正常范围，而且保持大体稳定，也是健康的标志之一，如果体重突然出现大幅波动，或者食量猛增或骤减时，都应引起注意。

6、有没有规律排便

如果便中不含血、不太松散又不太硬，且排便时间有规律，能将体内垃圾迅速有效地排出体外，就说明你的饮食中有足够的纤维，消化系统也处于良好状态。如果相反，那你要注意了。

7、伤口愈合快有没有

小伤口如割伤、擦伤或烧伤，如果能很快愈合，那么祝贺你，你的血液处于健康状态。如果轻轻按压皮肤就有莫名的淤青出现，就该及时就医。

2、身体的危险信号有哪些

1.视力减退？

眼睛经常发烧，眼角干涩，看不清东西，这可能是肝脏功能衰弱的先兆。如果按一按肝脏四周，有发胀的感觉，十有八九是肝脏出了问题。

中医认为肝受损时眼睛的症状

视物模糊或夜盲肝血不足

两目干涩，视力减退肝阴亏损

目赤痒痛，迎风流泪肝经风热

目赤胀痛肝火上炎

两目发黄肝胆湿热

头晕目眩目胀肝阳上亢

眼目斜视或上吊肝风内动

2.眼脸下垂？

眼皮越来越厚重，还忽然有些下垂，早晨轻，晚上重。这时不能只想到去美容院，而应该警觉到这是不是重症肌无力的先兆。比较可怕的还有颅内动脉瘤。如果你的眼睑下垂是一侧性、突然的，瞳孔散大，应立即到神经科治疗，刻不容缓。

3.看灯光出现彩圈？

看灯光时，发现灯光周围出现彩圈，这可不是特异功能，它预示着你可能患上了闭角型青光眼。其早期症状是出现虹视，彩圈近看较小，远看较大，紫色在内，红色在外。

闭角型青光眼急性发作之前有一个先兆期，已经有一些小发作的症状，这些小发作往往不会引起病人太注意，比如他在晚上的时候，眼眶有一点胀，眉弓这个地方有点胀，看东西也有点模糊，不当回事，可能以为自己感冒了或者是怎么着了，睡一觉第二天就好了，不会想到是青光眼，很可能这就是青光眼的小发作。小发作长期以后会引起大发作。【详细】

只要我们在生活中多注意自己的身体，细微的变化，只要多对自己的身体，关注一点，我们就会发现可能导致一些疾病的危险信号，具体到危险信号有哪些，上面的文章已经给大家做了详细的介绍，希望大家能够记住身体的危险信号有哪些，更好的保证自己身体的健康。

3、中药调理身体的方法

中国是一个传统的国家，我们国家的传统文化非常的多，中药就是一种非常传统的而且延续至今都还在广泛使用的一种，中药是中国的独特治病方式，才用最天然的药草来治病，不会产生副作用，安全又可靠，中药还能调理身体，让身体在劳累过后得以及时的恢复起来。下面就给有兴趣的朋友们介绍一下中药调理身体的方法吧。

找到喝药的“黄金时机”

服用西药最常见的是“一天三次”，参照一天三餐的标准就容易掌握了；而服用中药则往往是一剂药“一天两次”，怎么喝？

将一剂中药煎煮2次的药液混合，分别于早晚服用，是为“一天两次”的正解。上午9点和下午3点左右，是机体吸收药物的“黄金时间”，所以此时服用中药最佳。不过，如果上班时间紧凑，也可以将服药时间调整至早晨和晚上。

不同药性的中药，讲究不同的服药时机。一般而言，治疗虚症和肠胃病的，应在饭前30－60分钟服药；而治疗心肺病和其他一般疾病，则通常在饭后15－30分钟服用为佳，以避免药物对肠胃产生刺激，减少副作用的产生。补益药和泻下通便的药物则宜饭前空腹服用（其中通大便的药物，如大黄、火麻仁等，宜在清晨和白天服用，避免在睡前和夜间服食）；驱虫药也应在早上空腹服用；而治疗外感疾病和头面部疾病的中药，在饭后半小时左右服用为佳。助消化或对肠胃有刺激的中药，也应饭后服用；而安神药则应在睡前服用。

喝药不一定“趁热”

“趁热喝！”是大部分人喝中药时的习惯。楼步青说，其实，喝药不一定要“趁热”。

传统的中医理论，对于服用中药的温度非常讲究。一般的中药汤剂应该“温服”，即药汤煎煮后立即滤出，在常温下晾至30℃－37℃时再喝。而丸、散一类的中成药也应该以温开水送服；属于解表、发散风寒的中药，才应该“热服”，并且可在服后吃些热稀饭、热水，以助药力；而止吐、解毒、清热的药，则应该“冷服”，以免引起刺激。

中药调理身体是一项非常不错的选择，中药中含有非常多的药物成分，而且是纯天然的，不含添加剂，因此服用后一般不会对身体产生副作用，是一种非常好的调理身体的方式。最后，每一种中药的药性都不一样，使用的时候可以先咨询有经验的老中医，以保证安全性。

4、有什么办法可以使身体美白

肌肤较差是很多女性的通病，看起来比较粗糙，没有任何的光泽。现在的女性朋友都比较追求美，当然很在意自己的肌肤了。由于肌肤的改善难度比较大，肌肤美白方面的问题就成为了女性较为关注的重点。那么，有什么办法可以使身体美白?下面咱们就来详细了解一下吧。

晒后美白常见食品：西瓜 、西红柿、绿茶、坚果美白家宴之一核桃蜂蜜糊食材配方：核桃粉50克，蜂蜜适量。制作方法：将核桃粉用开水冲调均匀后，加入蜂蜜调匀即可食用。产品：单品热推,5款美白面膜PK计食疗功效：核桃糊含有丰富的蛋白质、脂肪、钾质、铁质、维生素C 和维生素E 等营养成分，其中蛋白质和脂肪能补充人体的磷质，增强身体细胞的活力，使细胞加速生长。在皮肤晒伤后选择吃核桃糊，有助于晒后皮肤细胞的修复。

晒后美白家宴之二双果蜜饮

食材配方：西红柿1 个，猕猴桃1 个，蜂蜜适量。制作方法：将西红柿和奇异果榨汁，加入蜂蜜即可。食疗功效：清凉消暑，可消除燥热。这两种果蔬含有丰富维生素C，具有抗氧化和美白作用。另外，果蔬的水分能补充皮肤在暴晒后所丧失的水分，帮助皮肤恢复弹性。

茶水美白

使用方法：1、洗脸后，将茶水涂到脸上，并用手轻轻拍脸。2、将蘸了茶水的脱脂棉附在脸上2-3分钟，然后清水洗净，有除色斑、美白的效果。注意:有时脸上的茶水颜色不能马上洗掉，但过一个晚上会自然消除。啤酒醒肤 使用方法：1、取一只干净的小碗，倒入啤酒。将药用棉纱浸谷胱甘肽全身美白乳啤酒约3分钟;2、取出棉纱，微拧，敷在脸上，让脸部肌肤得到彻底放松，敷大约半个小时;3、如果棉纱中的水分被吸干，可以按照前两步浸泡后再敷。

谷胱甘肽

有效的全身美白乳都在使用谷胱甘肽和各种高级美白成分配合，达到不用打针，不用吃药，涂抹就能够达到全身美白的目的。一般使用全身美白乳，一个皮肤周期(28天左右)就能够达到比较好的效果，使用2个皮肤周期效果和美白针有得一拼。对一些晒黑，手臂，腿部，脖子，肤色不均匀，暗哑，发黄等有非常好的长久美白效果。关键是除了不打针不吃药的安全性外，这种全身美白产品的性价比还非常高

夜间保养

夜间是美白养护的主要时段，保养程序不能有一点马虎。1、清洁是美白的第一步。先用适合自己肌肤的卸妆产品卸除妆容，将污垢化妆品卸净，在用适合的洁面品清洗一遍，将残余在毛孔中的污垢彻底洗净。2、用美白按摩霜每周按摩面部1-2次。美白按摩霜具有去除老旧角质层，稳定表皮层内聚力的功能，从而减少面部的脱皮现象。同时可预防黑改善肌肤的粗糙况阿米娜全身美白胶囊美白产品的渗透效果。3、加强面部的清洁及肌肤新陈代谢。每周使用美白面膜敷面一次，无论是撕拉式、清洗式，还是布敷式，或者是自行调配的DIY面膜都无所谓，只要合适自己的皮肤特点，就一切OK.4、让美白化妆水呵护肌肤。用化妆棉蘸适量的化妆水，然后用化妆棉轻拍或按压面部，让肌肤完全吸收化妆水的滋润成分。5、美白精华液给肌肤双重滋养。精华液萃取天然植物精华，是浓缩的保养品，所以使用时量不用太多，只要在手掌上滴上2-3滴就足够了，然后将其均匀的涂抹在整个脸上。就可以达到非常好的滋养效果。

以上就是有关有什么办法可以使身体美白的介绍，希望对女性的认识有帮助。美白肌肤的方式有很多，不光使用护肤品能达到这种效果，像这些方法都是相当常见，并且效果非常不错的，有这方面需求的女性可以进行尝试，一定能够获得非常不错的美白效果。

5、有什么方法可以起到美白身体的效果

我们都知道，女性朋友都希望自己有一个白皙的肌肤，但是现实是由于种种因素，很多女性并不满意目前肌肤的现状，特别是一些肌肤比较黑的女性，非常关心美白身体的各种方法，希望有所改善。那么，有什么方法可以起到美白身体的效果?下面咱们就有详细看看有关美白肌肤的一些情况吧。

1、温水调匀绿豆粉。

2、小黄瓜及西洋芹洗净后打成汁。

3、全部混合后涂抹全身，30分钟后洗净。 可帮助去角质让身体发出嫩嫩自然光。

身体美白小窍门二、 牛奶沐浴法 1、将1公升新鲜牛奶放入洗澡水中。

2、待身体洗净后入内浸泡30分。

3、可美白滋润、去除老化角质。

身体美白小窍门三、柠檬片泡澡法 1、切几片柠檬片放入洗澡水中。

2、身体洗净后入内浸泡20~30分。

3、可消除疲劳，全身美白。

身体美白小窍门四、中药美肤剂 1、将大豆、绿豆及白芷与当归取相同等份，研磨成粉。

2、以此美肤剂洗澡可帮助全身美容，促进肌肤细白。

身体美白小窍门五、精油美白法 1、将粗盐15g+甜橙或柠檬精油10滴+适量基底油混和。

2、洗澡时拿来全身去角质，可让肤色恢复白晰。

3、由此甜橙跟柠檬精油有感旋光性，遇光反会让肌肤变更黑，此方不要白天使用。

以上就是有关有什么方法可以起到美白身体的效果的介绍，希望对女性朋友的认识有帮助。美白肌肤的方式有很多，这些都是比较常用，并且效果比较好的，可以进行尝试，需要注意的是要保持肌肤的完美，必须养成好的生活习惯和饮食习惯，多补水，不要有太大的压力。

6、如何锻炼身体协调性

1、打篮球是锻炼身体协调性最好的方法，因为在打篮球时很多的动作需要身体的各个部位有很高的灵动性，所以，学会打篮球可以锻炼身体的协调性。

2、跳街舞可以锻炼身体的协调性，它的原理和打篮球的原理是一样的，不过跳街舞对人的身体素质要求比较高，所以有条件的人可以学习它。

3、多运动也是可以锻炼身体的协调性的，有时间多去去健身房，或者到河边跑跑步，不仅提高了身体素质，还锻炼了协调性。

4、武术是中华民族博大精深的锻炼身体的方法，当然，它也可以锻炼身体的协调性，小编提醒大家，学习武术不是用来打人的，它是用来保护自己和强身健体的。

5、跳绳因为上肢要甩绳，下肢要跳绳，四肢及身体必须很好的配合，才能持续的完成。

跳绳虽然简单，但要跳好，还是非常要难度的。

6、让自己的心放开也可以增强身体协调性，平时做什么事情时不要那么拘束，放开手脚来做，慢慢的，身体协调性就会提高。

可见身体协调性不好是完全可以通过运动的方法调理的。如何锻炼身体协调性，上面这几种都是比较常见也是效果十分明显的，如果你也觉得身体协调性不好，不妨多做上述运动吧!虽然在运动初期的时候可能效果不是很明显，但是只要你坚持肯定会有效果。

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