你对男性保养有什么经验和建议？

1、做好工作是根本

湿哥刚毕业那会，当时工作还不稳定，也想锻炼身体，给自己定个计划，基本也是三天打鱼两天晒网。后来工作稳定下来，才开始有心力去锻炼了，刚好住所附近有个学校，于是开始练起引体向上。很多男同胞说没精力、没时间锻炼，其实根本是没心思。工作看不到前途人很难有心思去锻炼，尤其没有养成锻炼习惯的。所以首先找到职业方向是关键！

怎么找职业方向，湿哥个人多年职场经历，也看过不少大佬观点，就三条：找一个自己喜欢、擅长的方向，最好这个方向有前途，剩下就是坚持努力去做吧。

现代很多人操着卖白粉的心，赚着卖白菜的钱，身体健康不可避免下降，迟早影响性生活。即便如此，我们大部分人也没法逃避这种生活！

选择好公司：很多公司喜欢加班，而且为加班而加班，开又臭又长而无果的会议。工作其实是我们大部分人生活的基础，只有好工作才可能有更好的生活，当工作不给力，非常影响人的状态，所以尽可能找到好的工作，别特么累死还没挣到钱，避免劳而无功。

减少通勤时间：有段时间每天路上两小时，通勤时间长必然压缩睡眠时间，晚上回来吃饭洗洗衣服等，基本啥都做不了，年轻人还要学习的。所以后来给自己立规：每天通勤时间不超过1小时。就在附近找工作，如果工作实在太好，那搬到公司附近。通勤时间纯属浪费，我有朋友每天坐三小时地铁上班，生活质量很受影响。

工作压力不可避免，要学会放松心情，释放压力，化解压力。压力伤身，亲身体验。

2、饮食保健是原动力

自己做菜真是最佳选择，尤其在如今食品安全如此严重的地步。安全健康有营养，精神状态自然不一样，才有有精力去锻炼。饮食方面看了基本营养学著作，摘录几条：

少沾烟酒：烟酒不仅不利于健康，对性也有很大损伤，不抽烟不仅有益健康，还能也有益接吻，没哪个女生会喜欢男人有口臭。有的男人酒后会持久，那种持久其实是大脑麻醉的作用，他自己应该也没啥感觉。

3、运动锻炼

湿哥不但练拳击，还有健身工作室请我当教练的水准，锻炼这块我很有发言权。

很多人从小体育课都不上，从来不运动，最近几年健身火了，看人健身自己也跟着练，一点基础都没有就玩深蹲之类， 基本是找死。

锻炼最重要原则——循序渐进，之前很少锻炼突然开始锻炼，一开始每天10个/10分钟，慢慢20个/20分钟这样一点点加强度。而且以绝大部分身材来看，压根不需要器械。

我们练拳击基本都是靠各种自重来训练，胸背臀腹腿绝大部分部位都能靠自重练的出来，关键是会不会。KEEP这种对小白来讲没用，因为动作很多细节，比如怎么发力，小白根本不可能看出来。最好找个懂健身的朋友带，或者专业的教练教。而且好的方法能降低训练难度，也降低受伤概率。

下面很多人说没心思，理解，但很多人其实是不习惯。适当强度的锻炼身体反而能提高工作效率，更有助于恋爱和性爱。

了解周边哪些学校和公园对外开放，多户外活动不仅有益健康，也能减压。周边实在缺乏相关设施，小房间里做做俯卧撑、仰卧举腿、拉伸筋骨还是可以的。此外每天工作过程中，长时间对电脑，颈椎肩膀腰椎很容易出问题，隔一两小时最好起身活动下，否则从早坐到晚，再一动，颈椎会咔咔响。