50岁左右男性应该如何保养身体？来看看医生给出的5个生活建议

发表自话题：男人如何保养自己的身体

我们经常谈45岁到55岁女性更年期的保健问题，其实不管是男性还是女性，在45~55岁这样的一个年龄期间，都是身体开始走下坡路，容易出现这样那样问题的一个“高危阶段”，在这个阶段，身体保养好了，和不注意健康保养，到了老年，将会是完全不同的两个状态。

男性在这个阶段应该如何保养身体呢？首先要强调的一点是，到了45~55岁左右的这个年纪，只要条件允许，应该定期的进行健康体检，很多疾病问题的出现，在初期都是不伴随明显症状的，比如高血压、高血脂、糖尿病、高尿酸等四高问题，再比如一些相关 肿瘤疾病的发病早期，往往都是没有症状的，因此，没感觉就代表身体没问题，这样的思想是要不得的，也是不可取的。男性到了四五十岁这样的年纪，最好能够每年进行全面的健康体检，血脂、血糖、血尿酸等各种血液检查指标，血压，心电图等相关常规检查，再加上心脑血管、肿瘤标志物、腹部B超，前列腺彩超等等，都是很有必要的检查项目。

为什么要强调定期进行体检呢？通过体检，我们能够及时的发现身体的健康问题，做到早发现，早调理，早干预。而只有做到了这三个“早”，才能够针对性的做好身体的健康保养。

举个例子，一位年近五十的男性朋友去体检，发现血压升高了，到了130/90左右的水平，这种情况下，不用等到确诊为高血压，就积极的开始生活上的调理和控制，定期监测血压水平，把血压控制下来，就是很好身体保养，如果通过生活调理血压仍然无法降下来，甚至已经达到了确诊高血压的水平，一方面应该进一步加强生活上的自律和控制，另一方面也要就医诊察，看是否需要服用降压药物来控制血压，能够把高血压尽量的控制好，保持在平稳达标的状态下，比起有了高血压而不自知，等到长时间高血压影响，出现各种各样的心脑血管问题，肾脏损伤来，就是一种更好的对健康负责，保养好身体的方式。

50岁左右的男性，想要保养好自己的身体，首先还是要强调健康生活方式的重要性。健康的生活方式，不单是降低心脑血管疾病风险的重要方面，对于身体免疫力提高，预防肿瘤，保护身体整体健康方面，都是最重要的方面。

健康的生活方式包括——

1. 合理饮食，低脂低糖低盐饮食，多吃水果蔬菜，多吃杂粮类，豆奶坚果适量摄入，均衡营养，注意营养补充的同时，又不要造成营养过剩；合理的饮食调理，不但对于各种代谢问题的调节和改善，保护心血管是很重要方面，对于身体其他方面保持健康，也都是很有必要的。

2. 加强运动，运动锻炼对于中老年男性往往显得尤其重要，很多人年龄大了，发现体力也大不如前，这当然是与年龄有关系，但同时也与缺乏运动锻炼有着密切的关系。加强运动锻炼，可以增强心肺功能，提高身体的代谢机能和葡萄糖的利用率，改善胰岛素抵抗，舒缓紧张情绪，因此，想要保养好身体，就让自己先动起来吧。

3. 戒烟限酒，烟酒的危害性就不用再去多说了，很多朋友都知道烟酒对身体健康不利，但因为不能严格自律，于是就难以戒除，但实际上，随着年龄的增长，烟龄酒龄也随着增加，对身体的危害会越来越大，如果能够戒烟限酒，对中老年男性保养身体，也是非常重要的。

4. 保持平和心态，很多50岁左右的男性朋友，都还在工作，有的甚至还要坚持强度或压力较大的重要工作岗位，但不管如何，想要保养好自己的身体，就一定要学会戒除紧张和压力，保持平和乐观的心态。

5. 控制好体重，男人到了中年，想要不发福都很难，但实际上，腰围和体重的增长，正是导致我们身体出现这样那样问题的危险因素之一，因此，50岁左右的男性，更应该注意体重的控制，如果能够控制好体重和腰围，保养好身体的问题，就做到了一大半。

除了生活上的几点注意事项以外，还要给大家强调下合理用药的问题，所谓合理用药，是指对于某些慢性疾患问题，该用药时，就应该及时的长期的用药予以控制，不吃药是不合理用药，但如果身体本身没有问题，而乱吃药，同样可能导致这样那样的健康风险，因此，50岁左右的男性朋友，千万不要为了保养身体而乱用药，对于用药我们应该能做到：该用时不含糊，不该用的不乱用。

总而言之，50岁左右的男性朋友，已经到了知天命的年纪，很多事情已经能够想得开看的明白了，而对于健康，我们也要更多的予以重视，定期的进行体检，严格自律用更好更健康的生活方式去生活，用积极乐观的人生态度去面对压力和困难，同时根据身体情况用药，不乱用药，做到这几点，又何怕无法将身体保养好呢？

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