青春期长高的方法

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身高对一个人的影响是非常大的，现在的父母都非常关注孩子的身高生长情况，青少年是长个子的关键时期，所以很多大人都会想方设法的来帮助孩子，避免长得慢的情况出现。那么，青春期长高的方法有哪些呢？接下来，将为大家详细解答这个问题，感兴趣的朋友不妨往下看看。

       青春期长高的方法

青春期能帮助孩子长高的方法有很多，如及时补充钙元素、补充蛋白质、适当锻炼、充足睡眠或进行适当运动等都可以促进身体快速发育、科学长高。

         1、注意补钙

青少年是长个子的关键时期，在这个过程中，应该要注意钙元素的补充，缺钙有可能会引起生长痛，也有可能会影响到各自的正常生长，建议大人多给孩子准备一些富含钙元素的食物，如钙片等，对身高的增长有很大的帮助。

2、注意补充蛋白质

在青少年这个黄金时期，不仅要做好补钙的工作，还应该要适当的补充蛋白质。蛋白质对人体的健康，有着非常重要的作用，多吃一些富含蛋白质的食物，就可以促进身高的发育。

3、注意规律作息

生长激素多在进入深度睡眠后分泌，尤其是骨骼生长方面的生长激素都是在睡眠中分泌的。因此，家长最好尽量让孩子晚上10点前睡着，这样入睡1小时后正好赶上生长激素分泌高峰期。

4、注意多运动

青春期的孩子可能会因为学校学业繁忙，没有足够的时间来锻炼身体，从而忽视了身体运动的重要性。其实良好的运动不仅可以提高身体素质，还能有利于长高。　

       青春期长高的征兆

1、睡觉腿抽筋

长高的第一个信号是在睡觉的时候腿总是会抽筋，这是因为你的身体缺钙，在长个的时候缺钙了，在睡觉的时候就总是抽筋，因此要及时补充钙元素。

2、做梦容易踩空

其实有很多人在睡觉的时候突然有一下踩空坠入悬崖的那种感觉。如果青春期内总出现这种现象的话，其实说明你是在长身体的，一定要多补充一些营养。

3、饥饿感强

在长高时需要足够的营养支持，会增强食欲。如果在青春期明明已经吃了很多，却总是容易感觉到饿，并且没有很明显的长胖的话，就说明这是在长高了。

青春期是孩子最大化生长潜力的最佳时机。家长应通过合理的饮食、锻炼、睡眠和生活习惯等去观察孩子身体变化。若有必要也可去专业医院检查咨询，在医生指导下科学增高。

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