弹力棒健身棒的用法图

发表自话题：

弹力棒也就是平时使用的振颤棒，虽然是一根长棍子的外形，但却可以起到锻炼身体的作用，现在很多人平时在家里或者是在健身房里锻炼时，都会借助弹力棒来完成各种动作，从而达到健身、塑形以及术后恢复等效果，下面就来看看，弹力棒健身棒用法图介绍吧。

弹力棒健身棒的用法图解

1、头上弯举

两脚分开站立，双手正握住弹力棒的两端，双臂上举时并伸直，然后两肘再进行微屈，双臂用力向前伸，并把弹力棒的两头弯曲，弹力棒弯曲部位保持在头后方。

2、腹前弯曲

两脚分开站立，双手正握住弹力棒的两端放到腹前，双臂上举时并伸直，然后两肘再进行微屈，双臂把弹力棒弯曲并保持前方。

3、胸前弯曲

两脚分开站立，双手正握住弹力棒的两端放到腹前，双臂上举时并放到胸前，双手用力向内弯曲，两肘向上抬起。

4、颈后弯曲

两脚分开站立，双手正握住弹力棒的两端放到腹前，双臂上举时并放到颈部后面，然后双臂弯曲胸前弯曲，把弯曲部分朝后面。

5、背后弯曲

两脚分开站立，双手正握住弹力棒的两端放到腹前，双臂上举时并放到背后，屈两肘，双臂用弯曲胸前弯曲，中间弯曲部分保持在后面。

6、肘肩弯曲

两脚分开站立，双手正握住弹力棒的两端放到腹前，双臂侧平举，弯曲胸前弯曲放到前面，并且保持与头部平行。

弹力棒健身棒用法图，在以上文中给大家进行了解析，弹力棒的训练方法有很多种，主要就是利用了共振的原理，来使深层的肌肉活动直心不烦，这是普通运动而无法达到的水平，经常使用弹力棒锻炼身体，可以缓解关节疼痛，肩部和腹部的肌肉得到一定的改善。

标签组：

上一篇：健身弹力棒的用法大全

下一篇：弹力棒怎么使用 弹力棒的4类作用