拉二胡怎样才能达到养生的目的？这才是精髓！

发表自话题：怎样才叫养生

二胡养生主要是针对40岁以上的中老年人。有的为了圆儿时的梦想，也有想找个乐趣，有一个玩耍的圈子。不管那种情况，都希望结识一些新朋友，找到一个新的目标和新的支点，发挥余热，实现自己的梦想和价值。这是好事，对二胡艺术也起到了推动作用。众所周知，道家重视养生养心性的修炼术。二胡养生可以从道家的养生术中受到启发。如果我们从传统文化入手，养身到养眼，养颜到养心，养气血，养精神，养德行。这种由内到外的修炼，一定能够达到修养身心，延年益寿的作用。

影响二胡养生的错误想法和做法

1

追求速度

不管曲子还没练熟，技术有没有过关，拉到原速我就是王者！

这样盲目追求速度的做法，只会造成适得其反的效果。慢练虽然是个老生常谈的话题，但是它的重要性绝对不容小觑。正确读谱、锻炼手指力度、解决技术难点问题、消除紧张情绪……都只有在慢练中才能做到。

2

练琴没有重点

练习时不管出现什么问题，永远都是从头拉到尾。

一首曲子必然会有简单的地方难的地方，如果总是一遍遍的从头到尾，毫无针对性的练习，效率会相当低。所以必须要挑出曲中的重难点单独练习，练习重难点10遍，比通曲练习20遍的作用还要好！

3

急于完成曲子

很多人拿到个新谱子就想马上把它拉得像录音里一样，从而忽略了曲谱上的许多表情记号，甚至还会有大量错音，虽然听起来也许还不错，但实际上漏洞百出。

要知道“一口气吃不成胖子”，“揠苗助长”式的练琴只会适得其反。

4

读谱不认真

粗心发现不了错音，这样只会导致你习惯错误并且很难改掉，老师在发现后只会让你重新练，要知道先入为主是很可怕的，这样的一些错误会根深蒂固。

所以在拿到新谱之前，必须先仔细浏览乐谱上的所有记号，例如谱号、调号、节奏等，再分手慢练。只有在保证读谱正确的前提下，才能有进一步地提升。

5

坐姿不规范

练琴时坐姿不端正，大部分的琴童都处在长身体的阶段，坐姿不端正会直接导致你的身体发育，并且对腰椎，肩膀，手腕，指关节会造成很大的负担，时间长了，手型肯定会出问题而且比较难改。

6

不爱看谱

不爱看谱是大部分初学者的通病。许多人一旦感觉能把谱子背出来以后，就不再看谱子拉，虽然看着手有助于找到合适的位置，但看着手却很难发现自己哪儿拉错了。尤其是初学者，对谱还不是很熟悉，一直看着手拉，即有可能拉错，又不益于提高视谱能力。

7

过度追求技术

这点相信所有都能理解，被标榜为所谓“中国人练琴的通病”，望大家能驱而避之。虽然对没有技术做基础，空讲感情只不过是“纸上谈兵”。但拉琴的是人，不是机器人。没有情感的音乐相信是没什么人会接受的。

8

练熟后不再慢练

一首曲子练熟以后许多人就再不肯放慢拉，认为没这个必要，这是一个很严重的坏习惯。大多数曲子拉熟以后，必须要经过无数次的“返工”才能基本成型，而每一次返工都要以“慢”为基础。如果拉熟以后就不在慢练，就很有可能把曲子拉“油”掉。

9

盲目追求所谓的标准

这里并不是说追求标准手型是错误的做法，但近年来国内通用的所谓的“标准手型”的确也存在许多的弊端。过于追求手型会造成练琴者不会放松，身体僵硬，力量也无法从身体传递到指尖。而且年龄较小的孩子手指机能本身还不够完善，过于要求手型不但会违背人体的自然生长发育，也会造成孩子对练琴失去兴趣。

10

注意力不集中

不单是小孩子，许多成年人练琴也存在这样的问题，但只有全身心的投入才能达到最佳的练习效果。所以，一旦发现孩子练琴注意力不集中时，一定要多加提醒，或者让孩子休息几分钟在进行练习。

怎样才能达到养生的目的

每天早上7点左右，找一个环境好又不影响别人的地方晨练基本功。内容还包括活动四肢，腰部和肩臂，做活手操，引体向上，俯卧撑，使用拉力器等练习。从运弓发音开始，把呼吸和音乐结合起来，就像打太极拳一样吐纳，有利于气血正常流动。发力时只有动作没有呼吸（只用力不用气），会造成气息流动停滞或受阻，最终要伤害到身心健康，是拉琴的大忌。大家见到越吹越瘦越拉越体弱，大都有这样或那样的原因。所以尝试着把呼吸和音乐结合起来演奏，找到音乐的呼吸点，一句与一句的转换点，然后用气带力，用力发音，当气与力用到音乐中去的时候，身心随着音乐的高低强弱流动而流动，气血就顺畅了，就能达到养生的目的。另外一点是意念。在操作的过程之中，意念是阀门，是情感的开关。没有意就没有气，没有气就没有力，没有气的力就没有劲。意识在前，气息随后，意气联通，意气力是音乐的保障。为了达到健身的目的，我们必须学习以意领气，以气带力，以力行弓的方法。否则很难说是否起到了养生保健的作用。悄悄告诉大家一个小秘密:晨练涨功夫，用气才能养生。通过锻炼可以改善人体血液循环，锻炼筋腱的韧性和灵活性，提高人体免疫力。

再说说快乐学习法。普遍认为学习音乐的人，看上去比同龄人年轻，为什么？因为音乐表达过程是非常单纯的逻辑关系，只有音乐才会摄人心魄，感人肺腑，美妙的音乐使人展开联想的翅膀。拉琴过程可以倾吐心声，抒发情感，张扬个性， 排除烦恼，净化心灵 ，返老还童，愉悦、美好的感受，会促进血液循环，增强身体的免疫能力。

现在艺术院校开设音乐治疗专业，不久的将来音乐治病，音乐养心、养身、养德会成为一种时尚。

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