最近想要减肥，怎么搭配自己一日三餐更合理呢？

不管是男人还是女人，对于自己的身材和健康都是必须上心的，特别是通过研究表明，肥胖对于我们的身体会造成各个器官的超负荷，从而影响到我们的健康问题。所以，在体重超标的情况下，最好是能够进行减肥减脂哦。

想要让自己尽快的瘦下来，必须要做到内外结合，外就是指的良好的作息习惯和有效的运动锻炼，内就是指的我们的规律饮食和健康饮食。那么，究竟怎么安排我们的一日三餐才能算是合理健康的饮食呢？

1、保证饮食的规律性。

在我们的时间观念中，一日三餐都是有差不多固定的用餐时间的，这样的长期习惯也就导致了我们身体有了自己的生物钟，在固定的一个时间段内会感觉饿，胃会分泌胃酸准备消化食物等等。所以，如果发生饮食不规律的话，会导致我们的生物钟紊乱，从而一想到整个的消化系统，引起胃病和营养不良的情况。

2、清淡饮食。

在饮食中，如果总是吃的过于刺激，比如吃辣的、吃冷等等，会造成对我们身体的刺激，影响到我们的肠胃功能，并且这一类的食物都比较容易导致内部火气中，从而影响到我们的皮肤问题，所以尽可能的饮食清淡。

3、注意细嚼慢咽。

饮食的时候，千万不能狼吞虎咽甚至是暴饮暴食，这对于我们的胃是一种超负荷的压力，会导致胃病的发生。所以在饮食的时候应该尽可能的细嚼慢咽。有句话说得好：早上吃好、中午吃饱、晚上吃少。健康饮食跟我们的健康是直接关系。

4、荤素搭配。

不管是减肥与否，我们都要尽量的保持营养的全面均衡，这样才不会对我们的身体造成伤害。

减肥也是需要方法的，不能因为减肥造成我们身体的健康问题，这是得不偿失的。另外就是，不管怎么样的方法，都要保持我们消化功能的顺畅，保持肠胃健康是你减肥的第一步！

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