养精补元方法和锻炼功法（重要！伤精者必看）

发表自话题：增强元气的锻炼方法

伤精的三大主要方式

　　生活中，损伤身体的方式有很多，针对现代人普遍存在的问题，总结损伤元气的三大主要方式为：

1．最直接的方式：邪淫（好色、手淫、纵欲、嫖妓……）；

2．最快速的方式：熬夜；

3．最剧烈的方式：真动怒。

　　上面的三条只要占了一条，而且经常犯的话，元气就会大幅度降低。如果不当回事的话，身体就会一下子跌落下去，百病丛生，到时候悔之晚矣。

　除了邪淫、熬夜、真动怒，伤精还有一条特殊途径，即吃冰冷的食物。长期吃冰冷的东西，就损伤胃气，女性易患妇科病，男性易患阳萎、肾病等。更多内容请关注修行圈公众号。

寒凉对身体的损伤非常之大。我曾指导过一个男性学员，看起来体格非常健壮，冬天也只穿一件短衫，他按照西方的运动方式来锻炼身体，认为有肌肉、不怕冷就是健康。

　　但是在谈话的一个小时之内他去了三次厕所，他的脉象外表强劲，沉取无力，是典型的肾气不足。学员自认为身体很好，但我说了三点，他立刻心服口服。

　　一是他的腰部，即肾所在的位置感觉寒凉；二是虽然有力气，却不耐久劳，虽然力气大，但需要耐力的运动却总是落后；三是性功能差。这种人火气非常大，喜欢跟人动手。

　　他自己也说，和别人生气发火时候，表面上看起来很强势，回到家却感觉浑身发软，像滩泥一样，一点力气也没有，非常饿，却又没有胃口，实际上是身体空虚感的一种表现。

元气恢复功法

培元桩

——筑基功法

口诀：先天一炁自虚无中来。

姿势：两脚平行站立，双脚距离同肩宽。头要正，下颚微收，双眼微闭，口微合，上下齿轻轻扣拢，身要直，小腹微收。两膝微曲。

具体操作：全身放松，忘呼忘吸两臂抬起，两手置于肚脐前如抱球状，手指自然松开，两手心斜对肚脐，两手距离约八寸左右，两手之间距不超过过双肩，放置在肚脐前一寸左右位置，意念双手抱着一个气球，用双眼神光，淡淡的照着肚脐前，双手抱着的气球。如果气感不强者。可以意念放在双手手心劳宫穴。

一边默念口诀一边观想先天一气从虚空源源不断降下来，在双手之间形成一个气球，气球越来越大，意念手中抱的气球不停在转动，从左到右，反过来从右到左，这样转圈，身体可以随气球转动微微晃动，各转108圈，气球转时，不可以超过双手抱球的范围，球不停经过双手劳宫穴，慢慢越转越慢，最后自己进入了物我两忘的入静态。

收功：意想把肚脐外的气球收回下丹田，同时双手配合把气球按进下丹田，用双目神光照下丹田五分钟。

1、功理：此法是万念归于一念，把万念归于气球这个一念，达到入静的目的。双眼神光照着气球，心理想着气球，嘴里不停默念口诀：先天一气自虚无中来。心、形、意、三者归一自然入静。先天一气只有在人入静到虚极静鶩之时，才会从虚空中来。

2、功效；效果好的，肚脐前会有气丹出现，收入下丹田，下丹田有明显涨感。气团感持此入静，先天一气自来。用后天气感招先天一气，先天一气来，大小周天，甚至奇经八脉，会自然打通。先天一气来，胎息启动。

注意：

1、不要乱导引气，气足，自走。顺其自然，双手间有气球时，不要抓破。否侧气感减弱，白白浪费能量，实属可惜。

2、如果在修炼过程中。或者睡觉过程中。身体震动，或者耳边听到雷声，有的会看到火花，这个是正常的，是静极，震动脉结的好现象，不要对外乱讲，以免功境后退，本来效果好，就没了。如果功境太猛，比如气感太剧烈，震动太大等，可以离肚脐远一点，或者意念淡一点。

3、此法可以见缝插针式修炼，一样有效果，有空闲就可以双手抱球放于肚脐前，不要意念配合照样有效果，比如在、看电视、走路、上厠所时候。

4、什么是双眼神光：闭眼用双眼看丹田，闭眼看，是一个理解问题，光可以透过双眼皮的，想双眼出道光，照着丹田，这是习惯问题慢慢来就可以了，见过晚上手电光吗，双眼射出一团光，看着丹田就可以了。如果不习惯前期可以闭眼时留一线之光。习惯了在闭眼即可。

5、默念口诀，念着念着忘掉口诀后，顺其自然。

6、双手抱球同理风水学，山环水抱必有气，因此见缝插针式修炼一样有效果。

呼吸吐纳法

呼吸吐纳法就是一种强脏腑的健身动作，吐纳属于精功动练，静功，是泛指以站、坐、卧等姿态保持不动，配合意念与呼吸，运气行气功法，这就是静功。

初练一段时间后，气血在经络中运行的时候，出汗排出重金属，杂质，身体会从普通汗液过度到臭汗。大小便颜色会明显改变，并且非常臭，这就是排毒，是其它养生方式所做不到的。

练习方法

这里要明确告诉大家，这是讲述的是不全面的，只是供大家参考，希望大家不要盲目尝试，因为模仿是可能会练出疝气的，不希望大家尝试的过程中练出问题，所以在此忠告大家！如果看看文章视频就能学会，功法也就不需要传承了，毕竟在功法教学这一行这么多年，啥情况没见过呢？

修炼步骤：两脚平衡分开与肩同宽，脚十趾轻轻抓地，脚掌心微空，涌泉穴有上吸之意，双腿微曲，站桩姿态，扎根之感油然而生，双手掐腰大拇指朝后（或双手相互叠加于小腹关元穴前），双肘微微前扣，胸微含，肩打开（含胸拔背），舌抵上腭，双唇紧闭，牙齿松开，下颚微微内收，顶劲领起，眼平视或略微向下，立身中正，鼻呼鼻吸。

呼吸动作：身体放松，呼吸均匀。吸气时收腹，吐气时小腹鼓起，吸气时：提肛收阴，同时收腹向前上方送出胯部；意守长强，长强穴得气，清气沿督脉上升，气冲百会。

呼气时：气沿任脉下降，气沉会阴，小腹鼓起同时开档泛臀(向上轻轻翘臀)。吸气的时候提臀缩阳，让丹田与命门贴紧腹部成真空，吸气一直到吸不进去一丝气为止；呼气的时候身体放松，鼓荡全身，让丹田与命门无限拉开完全呼出体内浊气，一呼一吸就会感到腰背发热，满口生津。吸气要深吐气要长，气机绵绵不断，最终达到“形、气、意”高度一致。即吸多少呼多少，习练十几分钟做完一组320下，吐纳完毕收功三次结束。（并不完整，请勿模仿，否则后果自负，我不想害大家。这一块是因人而异，因材施教的。）

气血运行过程中，把体内经络淤堵的，堆积的湿寒痹重金属等杂质给排除体外，简单来说你可以详细一下肌肉与肌肉之间的缝隙里，经络与经络之间的杂质，淤堵的东西给排除体外，所以练完之后，你会全身轻松。

身体机能的下降，有气无力的现象，与这些淤堵也有较大的关系，正常情况下，这些都是多余之物，身体无时无刻不在清理，但是吐纳却是强化这一过程，所以清理能力会加强。很多朋友练习吐纳一段时间后，身体出的汗粘稠带气味，或许练习过程中无法察觉，但是如果有朋友在旁边就会明显感觉到。

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