女人身体虚弱怎么调理

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女性身体虚弱怎么调理

女性身体虚弱经常会表现出现抵抗力降低，引起来的比如说经常感冒，还出现消化系统或呼吸系统的功能性障碍问题。我们要从几个方面来进行一个调理:1、保持很好的心理卫生，就是保持心情愉快、豁达、乐观，要经常与家人进行心理交流，有问题要找人倾诉，找人交谈，避免过大的压力对自己精神造成长时间的损害，同时寻找自己感兴趣的排解方法，比如听听音乐、散步、聊天，或是喜欢的业余活动，积极参加社会活动等等。2、要改善很好的个人生活习惯，保持好充足的睡眠，比如工作时间要有午休或者有工间休息,尽量避免烟、酒、毒品等对身体有害的东西，不吸烟，要避免被动吸烟，积极从事体育活动，进行有氧运动，还要选择喜欢的体育项目，坚持锻炼，提高抵抗力。3、营养上一定要做好补充，比如说合理、平衡的膳食，避免挑食、节食、偏食，每天要补充充足的蛋白质，比如说肉、蛋、奶、鱼、虾，尽量减少脂肪的摄入，碳水化合物要适量，每天需要400-500g,不要过度的增重或减重，要每天食用适量的维生素、矿物质，尽量的多吃新鲜的蔬菜、水果。

赵芳│北京积水潭医院

2020/09/23收听(82709)

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