不同体质的人群，如何饮茶更养生

发表自话题：血瘀体质跑步一个月

有人说，喝红茶好，暖暖的很温和。有人说，红茶不好，我一喝就上火。 其实，不是茶好不好，得看自己的体质适不适合！ 2009年4月9号，《中医体质分类与判定》标准出版，将人的体质分为9种。而不同体质表现不同，喝茶的选择也不同。

一、平和体质

身心状态：

身体倍儿棒，吃嘛嘛香，体形匀称健壮，面色、肤色润泽，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格随和开朗。

疾病倾向：

身体健康，较少患病。

调养方式：

1、正常饮食，忌过饱过饥。

2、多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果。

3、运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。

喝茶建议：

喝各类茶饮皆可，没有太多禁忌，注意不要饮过烫、过浓、过量。

二、气虚体质

身心状态：

气虚体质的人喜欢安静，说话没劲，经常出虚汗，呼吸短促，精神状态不好，常常疲乏无力。

疾病倾向：

容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂疾病。

调养方式：

1、多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。

2、以柔缓运动，散步、打太极拳等为主。

喝茶建议：

绿茶、清香型铁观音少喝或者不喝。发酵程度高的红茶、熟普和经过焙火的岩茶、单丛都是不错的选择，相对更温和一些。

三、湿热体质

身心状态：

脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖[jiē]，一开口就能闻到异味，大便粘滞不爽，小便有发热感，尿色发黄。属于湿热体质。

疾病倾向：

疮疖[jiē]、黄疸[dǎn]等病。

调养方式：

1、饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、冬瓜、藕等。

2、戒除烟酒。不要过于劳累和熬夜。

3、适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。

喝茶建议：

湿热体质自然是来点甘平排毒的好饮品。清饮一些绿茶、铁观音、白茶，还可以喝点金银花茶、菊花茶。

四、阴虚体质

身心状态：

如果怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红，皮肤干燥，眼睛干涩，口干舌燥，经常大便干结，很可能就是阴虚体质。

疾病倾向：

易患咳嗽、甲亢等。

调养方式：

1、多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、芝麻、百合等。

2、中午保持一定的午休时间；晚上避免熬夜。

3、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。

喝茶建议：

喝茶可以泡点黄茶、白茶等清爽的茶类。也可来点调制茶饮，比如银耳茶、桑葚茶等。

五、阳虚体质

身心状态：

阳虚体质的人总是手脚发凉，吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，性格多沉静、内向。

疾病倾向：

寒病，腹泻等。

调养方式：

1、可多吃甘温益气的食物，比如花椒、辣椒等。

2、少食生冷寒凉食物如黄瓜、梨、西瓜等。

3、按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元。

喝茶建议：

阳虚体质，自然要忌寒凉的饮品，推荐多喝暖胃暖身的茶，像陈年黑茶、熟普、经过焙火的岩茶等等，此外，也可以尝试生姜红茶、桂圆红枣茶等。

六、气郁体质

身体状态：

多愁善感的气郁体质，一般比较瘦，经常闷闷不乐，感情脆弱，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。

疾病倾向：

抑郁症、神经官能症、乳腺增生等疾病。

调养方式：

1、多吃小麦、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。

2、睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。

喝茶建议：

气郁体质，又喜欢喝茶，那么茉莉花茶、桂花乌龙、陈皮茶、凤凰单丛这些是比较好的选择，气味芳香的茶有疏肝解郁之效，对缓解焦虑、郁闷有帮助。

七、痰湿体质

身心状态：

心宽体胖是痰湿体质最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。

疾病倾向：

易患消渴、中风、胸痹等。

调养方式：

1、饮食清淡，多食海带、萝卜、金橘等食物。

2、少食甜、黏、油腻食物。

喝茶建议：

痰湿体质要注意清淡排毒，饮茶方面也要清淡平和，选择是一些陈放多年的老茶是最好不过了，像老白茶、老普洱等等。

八、血瘀体质

身心状态：

刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。

疾病倾向：

肿瘤、中风、胸痹等。

调养方式：

1、可多食黑豆、紫菜、山楂、醋等具有活血散结、疏肝解郁作用的食物。

2、保持足够的睡眠。

喝茶建议：

血瘀体质，没事儿别老生气，平时多喝点绿茶和茉莉花茶等清爽的茶类，开阔开阔心情。非茶类饮品的话，山楂茶、柠檬茶也都是不错的选择。

九、特禀体质

身心状态：

对花粉或某食物过敏等，在中医上这就被称为特禀体质。这类特殊体质的人群，有的即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏等。

疾病倾向：

哮喘、皮肤疾病等。

调养方式：

1、饮食清淡、均衡，粗细搭配适当。

2、少食辛辣之品及含致敏物质的食物。

喝茶建议：

特禀体质，又很爱茶，宜选择发酵度较高、焙火适中的茶，红茶、乌龙茶、黑茶、都不错。

因为体质高度的敏感性，喝茶要淡，不可过量，更不要喝太晚哦。

了解自己的体质，对日常自我的健康管理很有帮助。

喝茶也是一样，在自己觉得好喝的前提下，适时饮茶，喝对茶，身体会更加舒服，心情也好了，建议大家都学起来哟。

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