血瘀体质如何进行运动 四种运动可改善血瘀体质

发表自话题：血瘀体质跑步一个月

有血瘀体质的人由于血液流通不畅，所以就容易让毒素以及有害物质堆积在身体里面，对身体健康造成危害。会让很多疾病出现，有血瘀体质的人应该想办法用正确的方式积极治疗运动，改善方式就非常好，效果也很明显，下面就来看一下血瘀体质如何进行运动。

一、抬腿运动

血瘀体质的人可以做抬腿运动，让肌肉的强度变得更好，也可以让下半身的血液循环速度变得更快，可以躺在床上或者是躺在地板上来做，把腿抬高尽量伸直，保持几秒钟的时间，再把膝盖弯曲再次进行伸展，需要做10多次，一直感觉到非常轻松为止。

二、自行车运动

血瘀体质的人还可以模仿自行车进行有效锻炼，能够让血液循环速度变得更快，就像是踩自行车一样把两条腿移动，这样就能够让腹部肌肉增强，也可以让心脏的血流量有所改善，首先需要躺着，然后两个手放在脖子上面，两条腿伸展开来，把腿抬高，开始模拟踩自行车的动作，腹部要收紧，这样腿才不容易掉下来，大概需要做2~3次，每一次坚持做一分钟时间。

三、踮脚运动

想要促进血液循环就可以做踮脚运动，这样可以让血液流通速度变得更快，还可以让肌肉力量有所增强，先保持站立姿势，然后叉腰，手上可以拿着小砝码，脚后跟抬起来，这样压力全在脚尖部位，这个姿势需要保持3~5秒的时间，然后再回到原来的位置，需要重复10多次。

四、爬楼梯

有血瘀体质的人还可以做爬楼梯运动，能够让心血管更加健康，还可以让静脉压力减轻，可以找一个类似台阶的东西爬，也可以早晨的楼梯爬，把一个脚放在地面上，然后两个手放在身体两边，站立的时候重量转移，加强在前脚部位，两个脚可以交替进行，重复10多次，这样就能够促进血液循环，达到更好的锻炼身体作用。

上面介绍的就是血瘀体质的正确运动方式，血瘀体质的人想要让运动效果更好的体现出来，想要让血液流通的速度变得更快，就可以试试上面这些方法，血瘀体质的人还应该注意使用正确的方式饮食，要多吃一些血液循环的食物，让体质变得越来越好。

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