气血不足有什么反应 4种面相说明你气血不足

　　身体健康不只是内在的情况表现，更多时候我们判断一个人身体是否健康还是靠外在的表现，比如气色、神韵、精气神等等。如果你在日常生活中即使身体健康，如果正好今天气色不好，看上去就显得不健康。那么气血不足会有那些症状呢，一起来看看下文介绍的四个面相吧~

　　一气血不足的四种面相

　　1 暗黄色皮肤

　　皮肤呈暗黄色，无血色，与女性的气血有着非常直接的关系。如果你暗黄色皮肤，无弹性，皱纹斑滋生，均表明您气血严重不足，皮肤粗糙、无光泽、发黄、美白等，都是身体状况不佳，缺乏气血表现。女性朋友可以经常观察自己的皮肤，如果发现皮肤粗糙，呈暗黄色，那就需要补血哦!

　　2 精神抑郁

　　我们可以经常看到一些女性朋友总是精力充沛，而一些女性朋友总是无精打采。这就是气血充足与不足的区别。一个人的血足够让你做每件事都充满活力。如果你整天无精打采、头晕，这意味着你严重缺乏血气，需要多多注意，补充气血了。

　　3眼睛干涩

　　如果你的眼睛是清澈的、明亮的、非常有神的，这意味着你充满了活力。如果你的眼睛浑浊、干燥，这意味着你的气血不足。通常气血不足会使女性朋友长得难看，眼睛干涩，出现脸色不好的表现。

　　4 头发干枯

　　气血不足的女人头发又干又粗糙。因为头发与肝脏密切相关，所以干发或白发是肝脏血液虚弱的迹象。如果你发现你的头发最近变得特别干，没有了光泽，那么你需要适当补充气血。

　　二气血不足的调养方法

　　1 精神修养

　　根据中医的说法，如果情绪不稳定，肝气低落，血液很容易耗尽。因此，女性维持气血首先要有平和乐观的心态，心情愉快、乐观，不仅能增强机体的免疫力，有助于身心健康，而且还能增强造血功能，使面部红润、光滑，精力充沛。

　　2 动养

　　经常参加一些体育锻炼和户外活动(每天至少半小时)，如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、有氧运动等，不仅能增强体质、抗病能力，而且还能增强造血效果。刚生育过的妇女应多注意健身锻炼，帮助她们尽快恢复健康身体，调节经血，防止早衰。

　　3 食养

　　脾胃是后天获得的基础，是气血生化的来源，因此需要注意饮食调节。首先，要注意保持脾胃健康和食欲旺盛。我们不仅要适度饮食，还要注意脾胃疾病的治疗。

　　此外，多吃富含“造血原材料”的食物，特别是富含优质蛋白质、必需微量元素(特别是铁)、叶酸和维生素B12的营养性食物，如大豆制品、动物肝肾、动物血液、鱼、虾、虾等。鸡蛋，枣子，红糖，黑木耳，桑树，花生(最好生吃红皮)、黑芝麻、核桃仁和各种新鲜蔬菜水果。

　　三结语

　　很多时候气血不足多为饮食或睡眠引起的，改变生活习惯，调节饮食，长此以往必然能够战胜气血不足带来的困恼。以上就是关于气血不足的几个常见面相以及应对方法啦，希望每一位女性朋友们都能够气血十足，活力满满，活出精彩生活哦~

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