女人气血不足危害大 要及时食补改善气血

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女人和男人不一样，因为女人的身体需要很多的营养来滋润，一旦女人的气血不足就会影响到自己的生活和身体健康，甚至会影响自己的怀孕，一般女人要时刻的关注自己的身体情况，发现有气血不足的时候就要及时的补充营养，下面我们来看看女人气血不足的症状和相应的补品！

气血不足表现：

1、面色苍白或比较暗淡，以及疲倦无力、头晕耳鸣、皮肤干燥、头发脱落、指甲易裂变;

2、说话有气无力或中气不足，经常觉得累，不想说话;

3、经常性的心悸、胸闷、或阵发性心胸疼痛，唇色暗淡;

4、止痛容易麻木，甚至疼痛，手脚总是发冷或莫名其妙的发热;

5、食欲减退、恶心呕吐、腹胀腹泻、嘴角皲裂;

6、女性月经过多、过少或闭经。

补血补气的食物

南瓜

被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。

推荐：南瓜粥

原料：米3两(105克)、水12杯、南瓜1/2斤(280克)、冰糖6两(210克)、鲜百合1两(35克)。

做法

1、米洗净，水烧滚，将米放滚水内，改用中火煲40分钟。

2、南瓜去皮及瓤，切成1/2吋丁方。鲜百合取出瓣，冲净将南瓜放粥内，续煮20分钟，加入冰糖调味。

3、最后放入鲜百合瓣，翻滚便成。

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