青少年气血虚怎么调理 青少年气血虚这四个调理方法要做好

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饮食无度、不注意按时吃饭，或偏食、营养不全面、长期不规则的生活习惯、缺乏运动、用脑过度等因素都会直接导致气血虚的现象，青少年正是长身体的阶段，如果不注意饮食和生活习惯，很容易就会出现气血虚，如何解决这个问题呢?下面这些调理方法是最有效的。

1、改变饮食结构：青少年出现气血虚一般不是因为饮食条件不好，也不是因为没有足够的食物，相反，现在的孩子饮食是非常好的，每天都可以吃很多有营养的食物，但很多孩子喜欢吃冷饮、煎炸食物、糖果，这对身体健康是没有好处的，因此，家长首先要调整孩子的饮食结构，不要经常给孩子吃冷饮、油炸食品。多吃有营养的食物，如蔬果、鸡蛋、鸡汤、鱼汤、小米粥等。多吃南瓜、山药、莲子等食材可以增强脾胃的吸收能力，对调理气血虚有很大帮助。

2、中医调理：补气养血可经常吃红枣、阿胶、莲子、核桃、当归、党参、枸杞等中药材，不要让孩子喝浓茶、咖啡，也不要吃伤脾胃的西瓜、、冬瓜、绿豆等食物。

可以用党参、黑芝麻、元肉、大枣煮汤代替茶喝;也可以用枸杞、当归、首乌、红枣、粳米、红糖熬粥食用，都有很好的补气补血作用。

3、做运动：气血虚的孩子要经常运动，不过不宜做大量的运动，因为运动过量会消耗很多能量，这样反而会加重气血虚的现象，平时要进行适当的运动，选择一些温和的运动方式。

4、调整心态、保证睡眠：长期抑郁会使肝气郁结，引起气血瘀滞。保持一个良好的心态和愉快的心情，是调理气血的首要条件，也有利于身心健康，

有了好心情，我们还需要有好的习惯，充足的睡眠是一切健康的基础。青少年气血虚要及时调理，防止影响智力和身体的发育，上面这几个方法可以帮助青少年调理气血、恢复健康，只要坚持调理一段时间，气血就会恢复正常，而且还能增强体质，提高免疫力，为了身体健康，青少年要注意养成健康的饮食和生活习惯。

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