肝不好，一般会有4种表现，春季养肝，坚持做好“六个一”

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肝脏，是人体非常非常强大且重要的器官。

我们的肝脏，拥有 500 多种功能，每天需要进行几百种化学反应。

然而，如此强大的肝脏，也十分容易受到损害，因为伤害它的行为实在太多。

喝酒伤肝，熬夜伤肝，生气伤肝，暴饮暴食伤肝......那么，肝脏受损，会有哪些表现呢？

肝不好，一般会有4种表现，春季养肝，坚持做好“六个一”

表现1：眼睛不适

肝开窍于目，当肝脏受损，首先会表现在眼睛上。

如果经常无缘无故，感觉眼睛干涩，视物模糊，目赤红肿等，都要注意是肝脏受损，需要呵护肝脏了。

表现2：脸色差

肝衰先上脸，肝脏受损，脸上也会出现信号。

脸色发黑，需警惕肝功能下降，引发黑色素沉积所致。

此外，脸上容易起痘、长粉刺，需要警惕肝受损，无法及时解毒排毒，导致毒素滞留所致。一旦脸上出现红色蜘蛛痣，更要注意肝功受损，及时检查。

表现3：牙龈出血

如果无缘无故，经常牙龈出血，在排除口腔问题后，要警惕肝脏受损了。

当肝出现问题时，会使肝脏内的凝血因子合成异常，便会导致无缘无故的出血，比如牙龈出血，鼻出血等。

表现4：尿液异常

排尿时，一定要多留心观察一下。

一般情况下，尿液呈现清澈透明状，或者是淡黄色。

如果，早起第一泡尿呈现茶色，颜色很黄，这可能是肝功能下降引起，血液中胆红素浓度增高，导致尿液颜色异常，一定不要忽视。

春季养肝，坚持做好“六个一”

春季，阳气生发，是养肝的好时节。

此时，做好养肝的工作，可为一年的健康打好基础。

其实养护肝脏也很简单，可以从生活中的小事做起，尤其下面这几点。

1、一杯养肝茶

肝属木，水可以给它以滋养，春季养肝，可以多喝茶水。

一方面，饮茶可补充水分，促进肝脏排毒，减少肝脏负担。

另一方面，茶水中的营养成分，对于肝脏来讲，也是十分有益的。

尤其是小植物代茶饮，是对肝脏非常不错的茶饮选择，简单方便又好喝。

长白山玫瑰花，泡水代茶饮，可以疏肝理气，助力肝气生气，使人心情愉悦、神清气爽，还能帮助我们驱除春困，更有生机。

长白山玫瑰花，是一种野生的小玫瑰，药用价值极高，其浓郁的花香，可解郁，改善心情，有利于肝气的抒发。

此外，长白山玫瑰花，性质温和，可舒肝胆之郁气，理气解郁，助力肝气抒发，还可滋养心肝血脉，是春初时节，呵护肝脏非常好的选择。

此外，蒲公英发酵红茶，也是不错的护肝茶饮。

蒲公英，大家都不陌生，在春季发芽，是一种常见的野菜，也是草药植物，入肝经，对于肝脏健康，十分有益。

但是，蒲公英性凉，初春时节用其泡水，最好选择发酵后的，经过红茶发酵工艺后，可以大大降低蒲公英的凉性，更适合用来泡水代茶饮，可以提高肝脏解毒功能，促进人体的毒素排出。

此外，春季比较干燥，很容易肝火旺盛，泡点蒲公英茶水，可以帮助清热解毒，降降肝火，对于养肝护肝，还是很有益处的。

2、一盘养肝菜

民以食为天，饮食，对于健康来说，至关重要。

同样的，想要呵护肝脏健康，自然也离不开健康的饮食。

那么，在春季，每餐加上一盘养肝菜，是很好的选择哦，美味又健康。

韭菜炒鸡蛋，是春季滋养肝脏必不可少的美食，有助于升肝阳，呵护肝脏。

韭菜可以养护肝脏，还可增强脾胃之气，搭配鸡蛋，一起炒食，还有助于滋养肝阴，双重调节，是养肝的好选择。

此外，胡萝卜，也是立春后，养护肝脏必不可少的食物。

胡萝卜中的胡萝卜素和维生素，有提高肝功能的作用，还能减少毒素，减轻肝脏的负担，对于肝脏来说，就属于一种养护，所以，不管你爱不爱吃，立春以后都要适当的吃一点。

需要注意的是，胡萝卜最好炒熟了吃，营养吸收才会更好。

3、一份好心情

春季养肝，情绪，尤为重要。

肝主情志，一个人的情绪，会严重影响到肝脏的健康情况。

怒伤肝，不要随便发火，保持一份良好的心情，尤为重要，不可忽视。

一旦情绪不佳，抑郁、生气、发怒等，都会影响到肝气抒发，导致肝气郁结。

长期如此，会严重影响到肝脏的机能，出现各类健康问题，因此，要保持一份好心情。

尤其是早春时节，更要注意保持良好的心情。

一定做到心平气和、乐观开朗，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。

4、一份好睡眠

规律良好的睡眠作息，是养肝的基石。

如果，长期熬夜，会影响到肝脏的功能，使抵抗力下降。

“人卧血归于肝”，人在晚上休息时，全身的血液会输送往肝脏，帮助修复受损的肝细胞。所以，晚上尽量早些上床睡觉，让肝脏顺利进行排毒，能帮助养肝血、补肝气。

5、一个好习惯

养成一个好习惯，那就是每天散散步，尤其是在春季，对肝脏健康有益。

“广步于庭、披发缓行、以使志生”，意思是我们穿着宽松的衣服、放松头皮和头发，慢慢的在宽敞的地方行走、走动，呵护健康。

晚上7点到9点，散散步，走走路，可促进新陈代谢，促进排毒，减少肝脏的负担，并且，还能缓解疲劳，放松身体与心情，有效地健全肝脏功能。

6、一个小动作

春季，每天多做一个小动作，多拉拉筋，有助于肝脏健康。

每晚睡前，坐在床上，两条腿尽量向两侧伸展，并且弯腰拉筋。

这个动作能促进血液回流，疏通经络，对于保护肝脏，呵护肝血有益。

此外，养护肝脏，尽量少做三件事

1、少饮酒

饮酒伤肝，这一点不用多说，大家都知道。

要注意，不论是小酌，还是豪饮，只要摄入酒精，就会对肝造成损害。

一旦长期饮酒会降低肝脏功能，导致肝脏的排毒功能下降，而诱发肝损伤。

因此，不论如何，都要注意少饮酒，尽量滴酒不沾为好，再难也要坚持住。

2、少暴食

肝脏参与人体的代谢，经常暴饮暴食，会加重肝脏负担，甚至诱发脂肪肝。

所以，不论是自己多喜欢的美食，都要管住嘴，少吃点，切记暴饮暴食。此外，在晚上八点后，尽量就不要再进食了。

3、少用药

药物有毒副作用，乱服药会影响肝脏的解毒能力，损伤肝脏。

因此，生活中，不要自己胡乱用药，如需要，一定要在遵医嘱的情况是使用。

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