正确健身，气血就足

气血，是一个常见的中医术语。究竟是什么东西？

在西学东渐的语境下，我们对传统名词的认知偏差了。其实，气血是个很好用的词，可以用来解释很多现象，医学白痴都能明白，弥合了医患之间的认知鸿沟。想一下，你经常头晕眼花，医生和你说“基底动脉狭窄，导致血液流速下降，大脑细胞缺氧”。但用“气血不足”，就很容易懂了，你很直观地理解身体的缺陷。

气血，我理解的，就是身体的内循环系统，不是具体的气或者血。

任何生命，最基本的特征，都是有物质、能量、信息和其它未知事物的循环。以人之所见，植物依赖空气、阳光和食物（水、矿物质等）而生存。阳光是能量，空气和食物是物质，但没有循环，就没有光合反应，没有植物的成长。

人也一样，生存依赖于空气和食物，底层逻辑还是能量、物质的循环。所以，气血就是传统用来简单解释人体循环的说法。

气血不足，不是你缺气或缺血，是循环不好，可能是动力不足，也可能是人体循环通道的阻塞。人体循环通道，传统又将其定义为经络，主要的循环通道有固定走向，人人都一样，所以有十二经脉和奇经八脉。循环通道阻塞了，就叫经络不通。

我们的气血循环，一天里不是固定的，会有起伏波动。静的时候，气血循环就慢；动的时候，气血循环就快。气血足的人，循环快，所以精神足、体力好，做事情有劲；气血不足的人，循环慢，所以精神差、体力差，干活老没劲。

气血循环，同样也要耗费能量和物质，所以就算我们躺着不动，为了维持生命机能，也有基础代谢。自然，动起来的时候，耗费就越大了。气血有耗费，就要补充，不仅要靠食物和空气，也需要时间休息。

气血的耗费是流量式的，持续进行，积累到了某个时间点就会产生饥饿感、疲劳感乃至疼痛感。这些身体信号，促使我们进行补充的行为，也就是吃饭、睡觉、躺下、喘口气等等。

正常是这样，但是气血严重不足的人，即便在安静、轻微活动的时候，也会有不适的情况，所以觉得头晕眼花、胸闷气喘、浑身乏力，或其它毛病等。

稍微好一点的人，会在做轻量运动的时候，比如爬楼梯、快步走时，感觉到力不从心。这就是因为气血不足，身体跟不上需求，才有这种反应。

再好一点的人，可以快步走、做做体操，而不会觉得力不从心。但是也不能做多了，很快就觉得疲劳，很累。如果再继续做下去，就是对身体的损伤，因为超过了恢复的能力。

大多数人，由于常年久坐不动，气血不足是很多的。最主要的问题，就是筋膜紧张，导致经络不通。所以，就要选择适当的运动，疏通经络，然后气血循环就改善了，气血变足了。

最好的办法，是练第八套广播体操，可以放松筋膜，疏通经络。练习的时间久了，慢慢气血就足了。

但是很多人练体操，很心急，气血不足的情况，身体很累，还要勉强多做几套。或是明明身体的控制力不够强，还要勉为其难，模仿我的学生，刻意降低动作速度。如此练习，长期只会伤害身体，没有好处。

跑步、力量健身、瑜伽也一样，太多人的身体条件，支持不了那个气血需求。所以，耗损很大，不单纯是出汗的问题。出大汗、非常疲累、很难过，就说明发生的情况比较不好。及时醒悟，及时止损。

我建议，练体操就够了，它足以满足健身、减肥和塑形的需求，还能调整体态。看标准动作视频，学好动作，一定循序渐进，根据自己的身体情况去调整动作。慢慢来，时候到了，改变自然就会发生。

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