跪坐你听过吗？每天坚持5分钟，这4个好处跑不了！要注意这4点

发表自话题：气血足对人体的好处

说起跪坐这个姿势，大家第一反应应该就会联想到日本人。因为在一些电视剧中，日本人经常会采用这种跪坐的姿势。不过事实上，跪坐其实发源于中国，中国古人也经常会采用跪坐的姿势。

不过现在的中国人并不喜欢跪坐这种姿势，因为这种姿势并不舒服。然而对于人体健康而言，跪坐其实是有好处的。如果每天坚持跪坐几分钟，那么就会有以下几种好处。  

好处一、缓解腰痛

  当人处于跪坐的状态时，人体腰部就会保持一种直立的状态，而这对于缓解腰痛以及改善脊椎不正都是有帮助的。

因此，那些平常一整天都需要坐在那里工作的人，每天回家后坚持跪坐五分钟，腰痛的症状就能够有效地得到缓解了。 

好处二、帮助人体排毒

  跪坐能够起到帮助人体排毒的作用。当人在早晨跪坐并且训练腹式呼吸法并且长期坚持之后，人体胃部的血液循环系统的功能以及消化功能会得到增强，基础代谢的功能也会进步。这样一来，人体内部的毒素就会更快地被排出。

好处三、促进排便

  现在有不少人都受到了便秘的困扰，这一疾病也对人体造成了一定的影响。而跪坐就能够有效地改善便秘的症状。

因为在跪坐的状态下，人体肠胃会处于一种放松的状态，而这能够促进腹部气血的流动。这样就能让人加速排便，缓解便秘的症状了。 

好处四、通经活络

  其实跪坐对于疏通人体下半身的经络也有很大的作用。而在疏通的过程中，人体的各个器官也能够更好的运行。而经络改善了自然就不会出现堵塞的情况了。

  以上就是每天坚持跪坐能够给人体带来的四种好处。虽然跪坐的好处有很多，但是一些注意点大家一定不能忽视。

注意点一、膝盖受损

  如果跪坐之前发现自身膝盖受损就不要进行跪坐了。因为膝盖受损的情况下进行跪坐会让膝盖受伤，膝盖的情况会变得越来越严重。 

注意点二、气血不足，经络不通

  不少人在跪坐几分钟之后就会有一种双腿变麻的感觉，如果出现这种情况，那么很有可能是自身气血不足，需要想办法补充自身的气血。

此外，也有人在进行跪坐之后腿部出现酸胀的感觉，这可能是其经络不通。这个时候就不能坚持跪坐了，而是需要循序渐进，这样才能让经络疏通。

注意点三、掌握时间

  最重要的是，大家一定要控制好跪坐的时间，不能强行坚持跪坐，这样反而可能对身体造成一定的损伤。建议刚开始的时候三五分钟最好，之后再慢慢地增加跪坐的时间，这样才能避免身体受到损伤。  

注意点四、小孩子不要跪坐

  虽然跪坐对身体有好处，不过对于小孩子来说却并不合适，因为他们的身体还没有发育完全。长期跪坐很容易对他们的骨骼产生一定的影响。因此，跪坐对于小孩子来说并不合适。

  以上就是跪坐需要注意的一些事项。在日常生活中，大家不能因为跪坐拥有的一系列好处而忽视了这些注意事项。只有记住这些注意事项，才能避免跪坐带来的一些弊端。

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