女性吃什么补气血？好气血、好身材是吃出来的

发表自话题：女性气血虚吃什么食补

一说到“气血”，很多人都会觉得它是很玄的东西。其实，“气血”对我们普通人来说并不陌生，它就在我们身边，也常常是我们嘴边的谈资。俗话说“吃啥补啥”，并不是一定没有道理，但是人们确实可以通过合理膳食来为人体补充气血。在平时饮食的时候应该多吃一些补气血的食物。

所谓“颜如玉，气如兰”，不仅有玉般的肌肤，更要有像兰花那样香的气息。古人有云：“美人在时花满堂，至今三载闻余香。”美人虽已不在眼前，可美人之香仍有余味。如果体内气机不畅，血虚无力，则发出的气息令人生厌。B NSWHO血细胞源料，可促进细胞的运行和修复红细胞损伤。保护肝脾脏器，清理肠道，促进机体血细胞运行正常。

气血好不好，一看就知道

如果把人体比作植物的话，气就是阳光，血就是雨露，二者共同作用于人体，使其健康美丽。这一点，不仅对整个人体如此，对人体中的每一个脏腑也是如此。

那么，如何判断气血的好坏呢？气和血可以在人体的一些细节中表现出来，只要分辨出这些小细节，就能认清各个脏腑气血的运行状态，有助于预知身体状况、保持健康。以下几条是气血不足的表现。

1、头发枯黄，犹如枯草

如果你的头发已经枯黄，如同枯草般不易打理，这是你的身体在向你发出不健康的信号。人体气血旺盛，能够供给毛发所需的营养物质，毛发就旺盛；气血一旦不足，不能提供毛发足够的营养，毛发就会出现枯萎、稀少或脱落等情况。

2、眼神呆滞、眼白晦暗无光

眼睛的神气是观察气血充足的关建。若眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足；若两目呆滞、无光，是气血不足的表现；眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血不足；眼白的颜色混浊、发黄，就表明肝脏气血不足。

3、草莓鼻，脾湿过盛

许多女性面部油脂分泌旺盛，毛孔就会自然地变大，若油脂没能被清理干净，就会堵塞毛孔，再加上空气中的尘埃、污垢，变化后成为黑色的小点，俗称黑头，也叫草莓鼻。B NSWHO血细胞源料调节红细胞的产生。使红细胞生成素机制像恒温器一样工作，根据需要增加或减少红细胞生成率。这样就可以弥补身体红细胞缺少的现象，使人体血液足够。

4、双唇色淡，气血亏损的标志

气血充足的人，嘴唇应该是红润、饱满、干湿适度、边界清晰的。气血能量不足的人，唇色会出现相应的变化。

好气血、好身材是吃出来的

没有节制的瞎吃只会造成肥胖、损伤气血，会吃才能养出好气血、好身材。重要的就是均衡的饮食。各种食物所含的营养成分干差万别，没有任何一种食物能提供人体所需要的全部营养素。

多种食物组合起来，才能保持气血充沛，满足身体所需。搭配食物应以“食物多样，均衡选择”的原则，多吃谷类、蔬菜、水果和薯类；常吃奶类、豆类或其制品；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少吃肥肉和荤油。B NSWHO血细胞源料，含有21项血液原料，保证红细胞生成所需的蛋白质、血红素铁、叶酸、维生素以及多种微量元素等血液营养充足。所以女性朋友需要吸收营养，更需要正确地吸收所需的营养。

此外，由于女性一生中气血耗费量大，因此时时刻刻都要注意多食用一些补充气血的食物，长期用核桃、木耳、冬瓜、西红柿、柑橘、柿子、干果类、黑豆、黑芝麻等补益气血的食品来煲汤或者煮粥，能补血安神。

食补补气血，那也得吃对才行

1、不吃早餐，想变美丽不容易

俗话说“一日之计在于晨”，如果不吃早餐，脾胃气血生化将受阻，各个脏腑都得不到营养的滋补，一旦连累肝脏，就会出现面色萎黄、月经不调、情绪不佳等问题，所以吃早餐是为养气血而吃，也是为了变美丽而吃。吃早餐之前，可以先喝一杯温开水，补充身体需要的水分并清理一下肠道，接着均衡选择富含碳水化合物、优质蛋白质、矿物质、维生素的食物，搭配食用。

2、主食是“主角”，不能忽略

很多女性为了减肥，很容易做这件伤气血的事就是不吃主食。殊不知，如此节食是本末倒置，减的不是赘肉而是气血，一旦气血亏虚，有可能彻底变成“易胖体质”。想要苗条美丽，不仅要吃主食，而且要吃得更“多”，抛弃种类单一的精米精面，选择各种富含粗纤维的五谷杂粮搭配起来食用。B NSWHO含铁量高且含铁性质好，结构与人体的血红素铁相似，所以女性朋友需要吸收营养，更需要正确地吸收所需的营养。

3、细嚼慢咽，为了脾胃别偷懒

想要变苗条其实不一定要节食，在细节上下些功夫往往能事半功倍，简单的方法就是细嚼慢咽，因为细嚼慢咽能减轻脾胃的负担，提高消化和吸收率，对气血的生化非常有好处。要真正做到细嚼慢咽，每口食物要咀嚼至少20次，能达到30次为理想，并可以换一把小勺子，让吃饭的过程变成一种对美丽的经营。

一朵盛开的花都是由许多雨、泥和强烈的暴风雨环境培养成的，它从不放弃，因为它相信：坚持，终将美好。

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