偏瘦的人大多气血虚，想长胖一点，吃这些解决气虚

发表自话题：补气血很快就瘦了

如今，成千上万的人以瘦为美，天天无节制的减肥，但也人在为太瘦而烦恼，尽管用尽方法，却怎么也吃不胖。有研究证明，肥胖很大程度上是由决定的，但我们却能在此基础上，尽我们的努力，在一定程度上进行调整。

你是瘦子一族吗？有没有因为太瘦而烦恼呢？

无论是胖还是瘦，反映的都是我们的体质，想要改变胖瘦问题，当然也要从体质入手。导致身体太瘦的原因有很多，一般常见的原因有营养摄取不足，消化不好，吸收能力差等。从中医学的角度来说，瘦反应的问题主要是的问题。

尤其就女性而言，都知道“女性应该以养气血为本”，女人若不善于养血，就会容易出现唇色苍白、面色暗黄、头发干枯、乏力、、血虚等，也就是大家常说的贫血。严重贫血的人容易及早出现皱纹、白发、脱牙等早衰症状。

女人想要增肥，先要解决气血虚的问题，用西医的话来说，这是解决血弱的问题，补血的同时还能满足人体的很多营养需求，对于瘦人来说，还能让人变得有胃口。

瘦人补气血可以按照以下方法来做：

1、注意饮食调理

女性朋友可以在平时多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必须的微量元素铁、叶酸和微量元素等。建议大家可以多吃：、血、鱼、虾、蛋类、、黑木耳、红枣、以及新鲜的、水果等。

2、多吃粗粮

粗粮可以养五脏六腑，对脾虚消瘦的人好处很多。有的人消瘦有可能和脾虚也有关，脾虚的人一般口水比较少，一直会觉得口干，很多东西吃了也不易吸收，但是粗粮能较好的解决吸收问题。

3、保持乐观的情绪

心情愉快，性情开朗，不仅可以增进集体的免疫力，而且有利于身心，同时还能促进身体的骨髓造血功能，会让皮肤混润、有光泽，瘦人心情好，胃口自然也就会好。

4、少吃糖

少吃糖一般都是对于胖人而言的，其实增肥也一样。糖对人体的危害比香烟还大，对于胖人而言，会让胖人更胖，对于瘦人来说，不仅不会达到增肥的目的，反而会引发、、甲亢之类的，所以尽量少吃糖，可以从水果中补充糖分，或者食用等。

5、多参加锻炼活动

尤其是生育过的女性，要经常参加一些力所能及的锻炼和户外活动，每天至少坚持半小时。可以跳舞、、跑步、散步等，这些可以有效增强体力和造血功能。

6、养成良好的生活习惯

想要身体好，必须养成科学、健康的生活方式，做到不偏食、不熬夜、戒掉研究，保证充足的睡眠和精力。

女性气血不足要多吃的食物

1、黑芝麻

黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和的功能。

2、红枣

红枣养胃、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。

3、藕

藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。，生吃可以凉血，止血散瘀，熟吃可以胃，养血。

4、胡萝卜

胡萝卜入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。

5、黑豆

黑豆助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。

6、黑木耳

黑木耳养阴补血、润肺明目。

女性气血不足要多吃的水果：

橘子

橘子是非常好的补血水果，它含有丰富的果酸、维他命和微量元素硒。

石榴

石榴含有多种人体所需的营养成分，果实中含有及B族维生素，有机酸、糖类、蛋白质、，以及钙、磷、钾等矿物质。

补充身体中的钙质，增强人体对食物的吸收力，改善睡眠品质。

下面这三种粥也可以很好的补血：

补血粥

、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东西，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著，将这些熬好后克加入食用。

当归红枣排骨

排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。

养颜的

银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开就可以盛起了。

如果你很瘦，想要让自己变胖一点，就先解决的问题。生活中很多食物都具有补气血的作用，对于瘦人来说，只有气血足了，才能拥有一个更的身体。

标签组：[健康] [养生] [水果] [血虚] [气虚体质] 

上一篇：气血不足怎么补？谷方益元提示多吃4种食物，小心养生骗

下一篇：补气血 女人好气色就该这样吃