女性气血不足有哪些调理方法？长期会有什么变化？

发表自话题：什么情况导致气血不足

　　近年来，因为生活习惯和工作压力的增加，很多女性觉得全身无力，检查又不知道问题，这种情况也有可能是因为气血不足，气血不足一半出现再年轻女性身上，长期下去会导致月经和生育等。那么气血不足一般会有哪些症状怎么去改善呢？

　　第一、女性气血不足可能会出现皮肤暗黄，再厚的粉底也遮不住暗黄的脸色。

　　女性朋友出门前会化妆打扮一下，皮肤好的人稍微抹点粉就够了，而气血不足的人涂了厚厚的粉底还是调整不了气色，就像生病了一样，皮肤一点光泽都没有，这就说明身体里的气血不足，不能滋养皮肤，时间长了就会发黄、发黑。

　　头发——容易断裂、脱发，到处掉头发

　　除了脸还有一个地方让女性心烦，那就是脱发，有的人脱发很严重，每次洗头一大坨头发堵在水池里，没有一百根也有八十根。气血不仅滋养皮肤，还会滋养毛发，如果体内的气血运行缓慢，肾气衰弱，头发就会干枯、断裂，毛囊萎缩，发量越来越少。

　　月经——稀发、浅淡，每次都不准时

　　气血不足的女性每次来月经都很紧张，因为它总是不准时，在你做好准备的时候迟迟不来，在你放松下来的时候突然到来，一点规律都没有，这就是因为气血虚弱引起的排血不畅，而且排出的血量很少、很淡，有时两三天就结束了。

　　从身体表面来看，气血不足影响的是人的皮肤、头发、月经等等，但是还有一些部位也受到影响，可是你却不容易察觉。

　　心脏：气血不足其实就是没有充足的血液供应，如果发生在心脏这个重要部位，后果是非常严重的，可能会出现胸闷、心跳加快等异常现象。

　　大脑：它是身体的总指挥，负责信息处理和传输，如果气血不足了，反应能力、思考能力就会变慢，感觉自己呆呆的，经常走神。

　　肠胃：消化、吸收食物需要血液，如果气血不足了，肠胃功能就会“软弱无力”，对待一些油脂、坚硬、粗糙的食物无法很好地分解，最后就会出现腹胀、腹泻的情况。

　　气血对女性的影响很大，时间长了外在、内在都会受损，但是还有一部分没有深刻意识到气血不足的危害，不能及时去调理，最后导致症状越来越严重，甚至影响正常生活。那么，有什么好的补充气血的方法吗?

　　02女人调理气血用4招，让你容光焕发精神好第一招：经常用木梳或气垫梳梳头

　　头部在人体最上方，它的重要性不用多说，其中有很多穴位，经常按摩能促进血液从上至下更好地流动，比如说风池穴、百会穴、四神聪穴。用木梳连续梳一百下，再用气垫梳在穴位处轻轻敲击，加强血液循环，改善气血不足。

　　第二招：补充食物调理气血

　　五红汤是补充气血的名方，材料很容易获取，适合气血不足的女性调理身体。有的女性偏食严重，不爱吃内脏、动物血，觉得它们有一股怪味，其实它们是很好的补血食品，不用天天吃，一般一周食用三次就能较好地补充铁元素。

　　第三招：坚持多拉伸、延展性的运动

　　比如说瑜伽、健身操，能充分舒展身体，舒筋活络，防止血液淤堵，女性朋友每天晨起或睡前可以锻炼20分钟，有一定调理气血的作用。在工作中经常久坐不动，可以坐在椅子上伸伸腿、弯弯腰，做些简单的拉伸，帮助下肢放松。

　　第四招：睡觉前泡泡脚，加些花椒和姜片

　　入秋后很多女性感觉手脚发凉，晚上睡觉很长时间被窝都是冷的，可以在睡觉前好好泡个脚，光用热水泡脚还不够，还要加些红花、姜片、艾绒、花椒，有散寒养血的作用，养生大军不妨学起来。

　　杨小时平时是一个加班狂，而且对自己体重也是非常看重，平日里为了控制体重基本不吃主食和荤菜，确实也让杨小姐体重保持的很好，甚至还会下降，但是长期以来杨小姐的脸色开始变的暗淡无光泽，还没有到冬天就穿上了厚厚的毛衣，就这样手脚还是冰冷的，明显是气血不足的症状。后来在医生的建议下，她调整了饮食结构，主食和瘦肉正常吃，晚上睡觉前她会先做20分钟瑜伽，然后泡个脚，就这样坚持了3年，杨小姐明显发现了身上的变化。

　　首先她的皮肤变好了，稍微扑点粉就很显气色，嘴唇粉嫩连口红都不用涂，其次是每次洗头掉头发减少了，不再像以前那样很大一坨。最后就是精神变好了，白天不容易犯困，工作效率提高了。没想到气血充足后身体有那么多好的变化，她庆幸不已，幸亏自己及时调理过来了。

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