气血不足该吃什么？5种食物吃一吃，美容又养颜！

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女性最重要的就是气血，当气血不足的时候，不仅面色看起来很不精神，身体状况也会多少有点问题，而且气血不足的女性更容易衰老。

当女性气血不足的时候，会出现以下情况：

1、看眼睛：看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，实在指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足;反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。

2、看皮肤：皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

3、看头发：头发黝黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。

4、摸手的温度：假如手一年四季都是热和的，代表人气血充足，假如手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。

5、看手指的指腹：无论孩子还是成人，假如手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。

补气血是每一个女人都要积极做的，不光为了美丽，更为了自己的身体健康。

那么女性朋友补气血该吃什么好呢？与其买护肤品保养，不如试一试这5种食物更美容又养颜。

一：山药

山药是一种营养非常丰富的食物，成分中含有丰富的蛋白质、多种维生素和无机盐等营养物质，可以补脾，间接的可以让体内湿气排出。山药可以炒着吃，炖菜吃，还可以做点心吃，蒸熟蘸白糖也可以，它不仅可以作为食材使用，也可以作为药材使用，经常吃山药有减肥补气血的功效，既补充营养又排湿气。因此，经常吃山药对我们的身体有很好的保健作用

二：红豆

红豆可以补血，亦可以除湿，具有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一起煮水，可以很好的排出体内的湿气。红豆还可以做豆沙，做稀饭，做甜品。

三：土豆

土豆是生活中最常见的食材，酸辣土豆丝应该很多人都喜欢吃，一些炖菜中也少不了土豆块。经常吃土豆对我们的身体也是有很好处，因为土豆中含有含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素，常吃土豆具有延缓衰老的作用，还具有通便、减肥、活血作用，所以女性多吃土豆好处多多，还实惠。

四：板栗

板栗性温，服用之后能够起到健脾补肾以及抵抗衰老的作用。另外，板栗之中含有丰富的营养物质，例如脂肪酸、维生素以及矿物质和膳食纤维都是身体必需的，经常服用能够起到很好的降低血压以及预防患有中风以及冠心病的可能。

五：多喝豆浆

豆浆中含有丰富的植物蛋白，磷脂，维生素B1、B2，烟酸和铁、钙等矿物质。所以女人喝豆浆的好处是对贫血具有很好调养作用，这一点牛奶也比不过豆浆。进入中老年的女人喝豆浆，还可调节内分泌、延缓衰老;青年女性喝豆浆，则美白养颜淡化暗疮。

这五种食物都是生活中常见的，没有护肤品那么贵，但保养效果却比护肤好好太多，俗话说身体是补出来的，只有身体内部调养好了，气血才会好，希望更多的女性都能保持年轻态。

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