发表自话题：气血不足吃什么食物补最好

女人产后补气血吃什么食物效果最好最快、调理气血食谱大全

有的女性生产时血液流失很严重，产后容易气血不足，不及时补充可能引发贫血以及其它健康问题，而产后补充气血最常见的方式是食补，下面小编要介绍的是女人产后补气血吃什么食物效果最好最快、以及调理气血食谱大全中推荐几款不错的食谱，希望对产后妈妈调理气血有帮助。

女人产后补气血可以多吃一些红肉类、动物血，可以起到很好的补血效果，还可以适当喝一些红豆粥、红枣茶、黄芪乌鸡汤、红糖小米粥等，这些食物都有补充气血的作用，不过建议产后妈妈吃的时候变换着吃，以免一次性吃太多出现不适，或是出现不爱吃的情况。如果气血不足的情况很严重的话，可以在医生指导下食用一些调理气血的药物，能够很快地起到效果。

调理气血食谱推荐

1、黄芪乌鸡汤

材料：500克乌骨鸡、10克黄芪、30克胡萝卜、胡椒粉、生姜、大葱、盐

做法：先将乌骨鸡清洗干净切块，黄芪、胡萝卜切片以及葱姜切丝备用，再将乌鸡肉煮几分钟沥去血腥。接着将乌鸡、胡萝卜、黄芪一起放入炖盅，加入适量水慢煲，煮熟前加入适量胡椒粉、食盐即可食用。

2、红糖小米粥

材料：140克小米、5-8颗红枣、少许花生碎瓜子仁、适量红糖

做法：小米掏干净用水浸泡半小时左右，红枣去核切碎，然后将浸泡好的小米倒入汤锅，加入适量清水烧开，之后换成小火炖煮，等到小米粒开花时加入红枣、瓜子仁。红枣和小米煮软烂之后纷纷加入花生碎和红糖，搅拌均匀后熬煮几分钟就可以了。

3、小麦粥

材料：50克大米、50克小麦、五六颗红枣

做法：先将小麦水煎取汁，然后用小米的汁液和大米、红枣一起熬煮，煮熟后即可食用。

4、当归红枣排骨汤

材料：500克排骨、15颗红枣、适量当归

做法：将剁好的排骨放入水中沥去血腥，然后在炖锅中加入排骨、适量清水炖煮，将红枣和当归一起放入，等到排骨煮熟即可食用。

产后脱发吃什么补气血

不少女性生了宝宝后会有一些焦虑、不安的情绪出现，还有一些产妇有严重的脱发情况，可能是产后妈妈因为要母乳喂养宝宝，身体压力大，休息时间不贵，感觉身心都非常疲惫，再加上营养的缺乏，所以易引起脱发，但是在哺乳期不能乱用药，最好的办法就是饮食进行调理，那么产后脱发吃什么补气血？

气血不足是导致产后妈妈脱发的原因之一，要知道很多女性在产后情绪本来就容易受波动，再加上脱发会影响美观，心理上的打击会更大的，这时候可以多吃一些含有丰富植物蛋白的食物，如大豆、核桃、黑芝麻、带鱼、虾等，这些食物能够补充气血，还有防脱发的功效。

女性分娩过程中会有很多血液流失，出现气血不足，不及时调理气血是会导致贫血的，而有部分产妇之所以脱发也是身体缺乏铁元素，建议多吃一些红肉、菠菜、动物肝脏等含有大量铁元素的食物，对于改善脱发的问题也是帮助。另外，产后妈妈还应该多吃一些富含碘元素的食物，如海带、紫菜等，可以改善头发干枯、发黄的情况。

总之，产后气血亏损引起的脱发除了多吃一些补气血的食物，还需要保持良好的情绪，对于脱发的情况也不要太焦虑了，经过合理的调理是会慢慢好转的。

产后体虚多吃什么补气血恢复中气，产后气血两虚的食补法

由于女性分娩过程中体力消耗过大、产后饮食不合理或是产妇身体本来就比较虚弱等方面的原因会导致产后体虚，如果产妇体虚气虚不足的话是要及时调理的，只是产妇产后体虚表现不同，调养身体花费的时间也不尽相同，下面小编和大家介绍一下产后体虚多吃什么补气血恢复中气，以及产后气血两虚的食补法。

产后失血多会导致体虚气血不足，而食补是最健康安全的一种方式，可以吃一些山药、枸杞、大枣、红糖、核桃、黑芝麻等食物补充气血，有利于产后气血恢复。如果产后妈妈不哺乳，可以适当吃一些补药，这样可以更快速的补充气血，如果要哺乳一般是不能通过药物的方式补气血的，药物的药性会传递给宝宝，可能对宝宝生长发育造成不好的影响。

产后气血两虚的食补法

1、大枣猪脚花生汤

食材：1只猪脚、250克花生、100克黄耆、150克红枣、20克当归、2瓶米酒。

做法：先将猪脚切开洗干净，然后沸水焯一遍沥去血腥，然后将猪脚加入炖锅，接着将花生、黄耆、红枣这些食材一起加入锅里面，并加入米酒和一定量的清水，等到猪脚煮软烂，将当归放入继续焖煮半小时左右即可。

2、鲇鱼鸡蛋羹

食材：2个鸡蛋、1尾鲇鱼、适量葱末和葱花

做法：先将鲶鱼处理干净，加入适量的清水大火烧开，然后小火慢慢煮熟，接着将鸡蛋打入，并加入适量葱花、生姜即可。

总之，产后妈妈体虚需要经过几个月，甚至更长时间的调养才可以完全恢复气血，女性在产后需要多加休息，养成良好的生活习惯，饮食要合理，这样更利于气血的早日恢复。

产后补气血吃什么最好最快哺乳期，补气血食物有哪些

女性在孕期和哺乳期都是很辛苦的，孕期要好好注意自己的身体，这样宝宝才可能健康出生，而产后身体虚弱，还可能气血不足，导致头晕无力、头发干枯、关节疼痛等情况，所以更要注意身体的调养，那么产后补气血吃什么最好最快哺乳期，补气血食物有哪些？下面就让我们一起来看一下吧。

产后女性失血比较多，而且元气受到很大的损伤，可以适当吃些补充气血的药物，但是产妇不要自己乱去买补充剂吃，必要的话可以找医生开一些铁剂补血。也可以选择吃一些补血中药，如人参、党参、黄芪等，不过哺乳期的妈妈一般都不建议药补，以免药物中的成分随着妈妈的乳汁进入宝宝体内，对宝宝带来不好的影响。

其实哺乳期妈妈补充气血最好的办法是通过食物补充，而可以补气血的食物有很多种，如红枣、桂圆、阿胶、红糖、核桃、黑芝麻、黑木耳、黑豆、动物肝脏、牛肉等，这是食物都可以帮助产后妈妈补气血，改善气血不足的问题。

总之，气血不足的产妇还容易发生贫血，经历了分娩的产妇在哺乳期更需要吃一些补血食物，可以进一步帮助身体恢复，而且还能促进乳汁分泌，有益宝宝的成长发育。

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