女性气血不足脸色差，那气血亏虚吃什么调理

说起气血不足，生活中有很多女性朋友都有这样的问题，这主要是跟女性自身的体质有关，大多数女性都是寒性体质，所以更容易出现气血虚的现象。

如果气血不足的话不能让血液流通到头脑，不从而引起头晕耳鸣。当女性的皮肤粗糙、发黄、没有光泽代表着气血不足。另外气血不足的女性头发也会出现干枯发叉、掉头发比较严重，不管是在什么季节手心一直处于偏热或者偏冷的症状，甚至有些气血不足的女性，会出现月经量突然减少甚至停经，入睡非常困难，容易惊醒，夜尿增多。

压力及作息时间的紊乱。现代女性扮演的角色越来越多，不但在家中要扮演好妻子、好妈妈、好媳妇，在外也要扮演好员工的角色，在家庭与工作的双重压力下，导致过度的劳累，使作息时间不规律，睡眠质量差，使机体气血无法得到很好的恢复，长期下来，女人就会出现气血不足的现象。哪些食物能够补充女人的气血

哪些食物能够补充女人的气血

番茄对于补血养气有着很好的效果，尤其是番茄中的番茄红素对于人体的营养补充也有着非常大的帮助。据研究表明每天吃上一到两个番茄就可以满足身体对于各种营养成分的需求。

鸡血、鸭血、猪血等动物血液中含有充足的血红素铁，举个例子，猪血当中所含的血红素铁可以达到每百克8.7毫克，吸收率也很高。

桂圆还有一个名称，即龙眼，它具有补气血的作用，所以非常适合气血不足的女性食用。但是，在食用桂圆之时一定要注意，每天不宜食用过多，因为桂圆属火，吃多了容易出现肝火旺盛的情况，进而就会给自身带来一定的伤害。食用桂圆的方法有很多，可以直接食用，也可以在煮粥和烹茶之时放入几粒。

当归被誉为“补血第一药”，适合面色发黄、苍白、气血不足人士，具有活血止痛、通经调经的作用，有着“妇科圣药”的美称，尤其适合痛经、月经不调、经期提前的女性朋友们。当归中含有大量的维生素、有机酸、挥发油等多种有机成分和微量元素，能扩张外周血管、降低血管的阻力，增加血液循环。

对于防治铁元素缺乏者和缺铁性贫血的人，最直接的补血的方法就是增加摄入动物性的食物，如动物的肝脏、瘦肉、以及动物的全血。这些食物虽然含铁量丰富，容易被人体吸收转为利用，但是长时间过多摄入这些食物也容易带来其他负面的影响，如脂类和胆固醇类物质，也会增高。所以在吃这些食物的同时，一定要注意适量为好。

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