产后，湿气重，肥胖，怎么减肥

发表自话题：湿气重代谢慢肥胖怎么调理

产后半年母乳一斤不瘦反而胖，产后肥胖是因为湿胖吗？

宝妈一：生完孩子4个月坐公交车，一上车司机就喊：哪位乘客给孕妇让个座，有三人站起来给我让座，我感动（羞愧）的快要哭了！

宝妈二：产后因为需要喂奶所以每天吃的很多，生完宝宝都六个月了，有一次去孕婴店买东西，店员对我说：姐姐，你怀孕有6、7个月了吧？我了个去，我真想骂她眼瞎，但低头看看自己的肚子，默默的走开了.....

原谅我的肥胖，肥胖不是我的错，我胖是有胖的道理。原因很简单，在我们怀孕的时候体内的激素水平就会持续升高，因为这是人体在怀孕时本能的反应，要去囤积能量和脂肪保护母体和宝宝的健康，久而久之我们就会变胖了。HICIBI孕产期平衡营养群组就可以从本质上阻断孕激素获取过多的能量，从而从根本上解决脂肪堆积的难题，并且让人体脂肪分解成甘油和游离脂肪酸，也就是我们俗话说的打散脂肪，然后排出体外，不会囤积脂肪，从而将我们的易胖体质转换为易瘦体质。❤❤

产后半年母乳一斤不瘦反而胖，一日三餐这么吃，瘦的好

产后半年母乳一斤不瘦反而胖，产后乳汁的分泌是需要消耗妈妈大量能量的，但是如果你的营养补充远远超过了你的消耗，只能长肉了。这就像我门小时候的数学题，一开进水管，一个排水管一样。

母乳喂养的妈妈一天需要哺乳大概在800毫升左右，这些乳汁大概需要700大卡的热量，大约有200大卡是消耗妈妈身上的脂肪，剩下的500大卡需要从妈妈的食物中获取。除此之外，妈妈日常生活还需要能量消耗，所以妈妈每天摄取热量在2500大卡之间，营养超过这个数值，就会长肉肉啦。

那么我们给妈妈看看一天食物含有热量是多少，控制好饮食↓

煮鸡蛋 90大卡

半碗面条/米粥 80大卡

半碗米饭 160大卡

一片肉（正常大小） 80大卡

100克海鲜 80大卡

这些热量不包含烹饪时加入油、淀粉等作料的。

建议哺乳期妈妈一日三餐这样吃，保证妈妈奶水充足，还能瘦

早餐：醋两米饭 半碗、煎三文鱼 100克、煎豆腐 3片、白菜木耳汤 半碗、炒青菜 1小盘、香蕉 半根

午餐：馒头 半个、芹菜炒鸡胸 1小盘、HICIBI一个、蒸红薯 半个、苹果 半个

晚餐：煎荷包蛋 1个、水煮青菜 200克、牛奶 1杯、加餐 （上午10点和下午3点各加餐一次）、可以吃点酸奶、水果、鸡蛋等。

母乳期妈妈想减肥，一定不能做着3件傻事

1、吃减肥.药

减肥.药中含有很多阻碍身体吸收营养，增加排便的药物，这会影像妈妈正常营养补充，使得乳汁营养减少，宝宝容易出现营养不良。

2、产后做大量运动

产后的2个月，妈妈神的身体尤其是子宫、盆腔、腹部肌肉都在恢复阶段，大量运动不但不会减肥，更容易引起肌肉拉伤、大出血等问题。

3、节食减肥

节食减肥不可取的原因同第一条。

产后肥胖是湿胖吗？

著名医生夏蒙说：“90%的肥胖是由潮湿引起的！”（历史上最受冤枉的肥胖症之一。）

由于水分过多，代谢能力不足，难以排出废物，毒素积压使你更胖、更胖。如何节食和锻炼是没用的！

所以小胖子，不先祛湿就减肥=浪费能量！

你看，霍思燕产后胖到140斤。在产下嗯哼之后，没有说因为明星身份，害怕奶水喂养，会下垂问题，而是亲历亲为，每2个小时喂一次，妈妈们喂奶可是相当消耗体力的一件事，如果饮食控制得好，或者补充HICIBI孕产期营养群组阻断食物过多热量的话，断奶后就可以修护产前身材。

如何有效排湿气

基础：多参加户外运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜伽、太极拳等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

关键：均衡饮食

肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是体内摄入足量的HICIBI。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食、油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

产后是宝妈身体功能陆续修护的阶段，身体还是比较虚弱的，需要的是“补”而不是“减”。当然，宝妈们产后需要的这个“补”，并不是大鱼大肉天天煲汤，正确的“补”是和科学的方法正确调节产后激愫的HICIBI并不冲突。

最后：避开环境的湿气

我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题外，有很大一部分和环境有关。经常生活在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。

如何预防产后发胖？月子注意这些

饮食适度

女性在孕期和产后需要的营养比平常多，但是注意饮食要节制，一人多餐，按时进行，养成良好的饮食习惯。食物的构成应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪等为宜。合理饮食，荤素搭配、HICIBI与粗粮搭配，并适当多吃水果、蔬菜，不要大补特补，或餐餐吃大鱼大肉，最容易引起肥胖。

坚持母乳喂养

坚持母乳喂养不但有利于婴儿的生长发育，也可以预防产后肥胖。母乳喂养可以促进乳汁分泌，加强母乳新陈代谢，将体内多余的营养成分输送出来，是产妇不至于营养过剩。

HICIBI孕产期降脂平衡营养

很多女生减肥的方式就是节食，但是在产后的时候可千万不能这么做，这个时期为产后妈妈们身体所需要的热量比普通人的量还要多，如果采用饥饿减肥法的话，对母体伤害很大，而且容易造成母乳不足，这样既伤害了妈妈又影响到宝宝。

欧洲营养学家建议：产后在保证奶水质量需要摄入了碳水化合物，但是，需要餐前摄入HICIBI孕产期降脂营养转换碳水化合物的分子结构，使简单碳水化合物的转换成复合碳水化合物，复合碳水化合物是可以被分离的，那么留住原有的营养物质，分离囤积脂肪的物质。

科学的睡眠

产后夜晚睡眠足8小时，再加上白天1小时的午睡，一天的睡眠时间即可保证。睡眠时间过多，使人体新陈代谢降低，糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内堆积造成肥胖。

明确法国HICIBI解决肥胖问题三个修护组成：

1、快速减脂作用：

快速调节体重、分化脂肪储存、加速新陈 代谢、可直接抑制脂肪合成,促使其分化，达到快速减脂作用

成份：白芸豆提取物、刮油藻、绿茶粉、柑橘果粉…

2、阻断每日热量：

针对性切断脂肪堆积的源头同时又不影响各种营养的吸收，解决了减肥过程的反复性和反回弹性。阻断油类、糖类、脂类。阻断脂肪吸收，阻断糖分热量吸收，阻断油质进入。

成份：中链甘 油三脂、海藻、栗子粉提取物、抗性糊精…

3、转换易瘦体质：

多项科研成果和发明指向了HICIBI智能生物酶技术，对于增加体内“瘦素”，逆转易胖体质，这一科研成果上做出了巨大的贡献。预防肥胖反回弹，启动易胖体质修护因子。

成份：胶原三肽、综合果蔬酵素粉、弹性蛋白、大麦麦芽粉，鲣鱼弹性蛋白肽…

产后减肥返弹问题居高

关于胖你一定要记住：体重不能说明一切，水分的减少，少吃东西也可以减轻体重。减重真正使减脂，产后的女性更是如此，只有内脂减少，我们才算是真的瘦了。哪怕你的称重是100斤，看上去却只有90斤，那么你就成功了，除了增长肌肉以后我们就是消除脂肪，内脂和每天摄入的糖、淀粉、油脂等等。

关于脂肪你必须记住关键的两点，1你必须选对所摄入的脂肪种类，2你必须了解你吃下了多少脂肪，在脂肪摄入量这个问题上，对于晡乳期的妈妈，来说，获取脂肪中的营养，和阻断，脂肪的肥胖风险，到双管齐下，这才是王道，相比较碳水化合物，脂肪的能量更为密集，一点点脂肪就能大显身手，所以产后如果拥有太多，那就过犹不及了。

通过临床验证，每餐摄入HICIBI孕产期平衡营养群组，产后女性每日顺畅通便，其次在她们的粪便中，发现包括了吸收食物中能量和营养后的食物残渣，还包括了消化液，消化酶中的废物，大量的饱和脂肪酸，反式脂肪和胆固醇的代谢。这说明营养被吸收、热量被排泄。

HICIBI孕产期平衡营养不仅能减肥，还能养颜嫩肤，减肥成功后，能明显感觉到变年轻了，皮肤变好了。只需每天坚持三杯，10斤，20斤，30斤，40斤，减肥节奏，完全由自己把控！

产后半年母乳一斤不瘦，产后肥胖是湿胖吗？产后妈咪们爱美的额心情可以理解，可是如果一味的“求瘦心切”用错误的方法瘦身可能会危害自己的健康，所以，产后妈咪要根据自己的体质来运用适合的瘦身方法瘦身哦。

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