千寒易去，一湿难除，如何调理湿气

每个人的身体其实都有一定的湿气，只是或多或少的问题。但是如果湿气太重，很容易影响健康。虽然不是所谓的病，但久而久之会引发一系列问题。所谓千寒易去，一湿难除。

为什么体内会有这么多湿气，哪些行为会加重体内湿气。

湿气也分内外，两者相互影响。很多人在日常生活中的行为习惯可能会加重湿气。

从外在来看，很多人平时并不注重身体的保暖。特别是现在是冬天，他们的腰腿还暴露在外面买，这样湿气很容易侵入。或者在洗澡洗头后不及时擦干水，也会让湿冷之气进入体内。

日常饮食和休息习惯不好，经常喜欢吃生冷凉的食物，不仅会影响消化，还会影响水在体内的运输和转化。身体如果不能排出多余的水分，水分自然会增加，慢慢的就会变成湿气。

平常不怎么不运动，血液循环和新陈代谢会变慢，体内多余的水分难以分解代谢，湿气会越来越重。越是不喜欢运动的人，体内可能积累的湿气就越多。这样的人也往往有一个共同点，就是肥胖。其实他们不是真的胖，而是因为湿气过多而导致的。

湿气重的人，除了身体虚弱，每天早上醒来还是觉得眼睛老是肿，脸容易出油。刷牙时，经常感到恶心和作呕。如果仔细照镜子，舌头上有一层厚厚的油腻的白色涂层。排便的时候也会发现大便总是不成形，粘在马桶上，经常感到食欲不振和虚弱，但却找不到任何问题。

要想摆脱这些烦恼，去除体内的水分，最好及时改掉一些坏习惯，做好以下几件事:如果外面潮湿，要做好保暖工作。冬天穿秋衣秋裤，晒被褥，洗头的时候注意水温，然后及时擦干水。房间应该开窗通风，保持空气对流。

如果是内湿，就要调理身体。饮食中可食用赤小豆、芡实、薏苡仁、绿豆、山药和茯苓等食物，以帮助除湿。戒烟戒酒，但并不认为多吃热的食物可以驱除湿气。如果吃错了，很容易加重湿气。不过可以适当煮点姜汤喝，有助于驱除湿气。

晚上睡觉前的一段时间，可以泡脚20分钟左右，有助于促进血液循环和新陈代谢，促进体内水分的运输，减少水分的存在。湿气越重，平时要多运动，多出汗，跑步，游泳，散步。

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