湿气太重容易胖，都是因为这些原因

发表自话题：湿气重代谢慢肥胖怎么调理

减肥热潮经久不衰，有一些人减肥成功，有些人却越减越肥，“喝水都会胖”。减不下去的这种人多数为体内湿盛，往往是由脾虚导致的虚胖。脾虚后，最常见的症状就是身体对湿气的代谢失调，湿气瘀滞致病。若遇到气候潮湿的天气，外湿极易侵袭人体，尤其是脾虚的人更容易招来外湿。外湿阻脾又导致水湿内生，这样就形成了恶性循环。节食，脾胃得不到濡养，更加虚弱，加重体内湿气。

湿气重的人都有着几个毛病

口味独特

肠胃功能的好坏关系到营养及水分的吸收和代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。而部分人喜欢油腻、过咸、太甜等肥甘厚味的食物，这些食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应，久而久之产生湿热的症状。

睡眠不足

从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，睡好了，睡饱了能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。

喜欢吃凉性食物

生冷食物、冰淇淋或凉性果蔬，会让肠胃消化吸收功能迟滞，湿寒体质容易给外来病毒创造入侵机会。因此不宜过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

经常喝酒

过度饮酒是加重“湿毒”的关键因素，少量饮酒能帮助祛湿，但过度饮酒会影响内消化吸收功能和内分泌调节功能，会导致体内湿热瘀滞，所以喝酒要适度。

老坐着

久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕，古人说“久坐便秘”，便秘会造成代谢失调，加重湿气。

运动量不足

运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，排汗量少了，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。

祛湿

生活中，各个年龄阶段的人都可能受到湿气的侵袭，特别是天热了湿气比较重，身体内很容易积聚过多的湿气，长久下来容易对健康造成影响，那么湿气重吃什么好的快呢？

1

除湿的果蔬

对于身体湿气重的人来说，适当多吃点如丝瓜、苦瓜、黄豆芽等具有利水化湿的作用，多吃此类食物有利于祛湿。此外木瓜、西瓜、甜瓜的清热解暑、利小便、除湿气的功效的功效也是比较明显的。

2

除湿的茶饮

身体湿气重的人在茶饮方面可共选择的材料也有很多，如果是气候春冬季节，建议选择偏于温性的艾叶、佩兰等即可除湿又不会过寒伤正气；如果是气候炎热的夏季，每天可以用竹叶、荷叶等清热利湿的次啊了泡水和，即可除湿又能清热。

3

请输入标题

对于身体湿气重的人来说，喝粥进行调理也是不错的选择，在粥中添加茯苓、白术、红豆、薏米等既可以健脾祛湿的食材，又能健脾养胃一举两得。

4

可除湿的佐料

很多传统佐料都性味辛温，如生姜、茴香、桂皮、花椒等，它们都具有祛寒、除湿、发汗的等功效，每天做饭的时候适当的添加一些此类佐料可以起到温中祛湿的作用。

体内湿气重，不仅仅是肥胖那么简单，还带来了皮肤病等各种疾病的困扰。记得及时祛湿噢~

标签组：[健康] [养生] [湿气] [睡眠] [湿气重的症状] 

上一篇：身体湿气重会发胖吗 如何祛湿减肥

下一篇：湿气重会发胖吗