湿气重代谢慢怎么调理

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湿气重代谢慢怎么调理

  湿气重代谢慢怎么调理，在生活中有很多人因为自身的湿气很重，经常很容易生病或者长胖，很多人为此而烦恼着，那如何调理减少湿气呢 ，以下是小编整理的湿气重代谢慢怎么调理相关内容，一起来看看吧。

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  1、喝碗红豆薏米粥

  红豆和薏米都有很强的祛湿效果，把这两种食材放在一起煮粥喝是去湿气的不错选择。薏仁和红豆都是平时很常见的食物，加一点冰糖，味道是相当不错的，女孩子多喝不仅能够祛除湿气，还能够消除水肿。红豆和薏米都属于粗杂粮，不仅能有饱腹感，还不会产生太多热量，因此可以起到减肥的效果哦。但是大家需要注意的是这个粥和普通稀饭是不一样的，薏米性寒，所以体质虚的人不能食用过量，轻者拉肚子，重者还会导致脾胃虚弱。

  2、少吃甜食寒食

  湿气重的人要吃一些健脾祛湿的食物，但是甜食伤脾，会造成体内湿气滞留，所以日常饮食中要避免吃甜食；而具有寒凉性质的食物更不宜食用，会影响肠胃消化吸收功能，而加重体内湿气。

  3、坚持锻炼多出汗

  不运动的人会造成体内积累的湿气越来越多，运动出汗，能帮助身体快速排出湿气。此外，运动还能促进血液循环，加快身体的.新陈代谢，适当的运动对人的健康是非常好的。湿气重的人可以尝试瑜伽、慢跑、太极这些健康的有氧运动。如果实在不喜欢，也可以选择汗蒸、桑拿等养生项目，也是能促进体内湿气的排出。

  4、常用热水泡脚

  晚上用热水泡脚首先能够促进血液循环，促进人体的新陈代谢，加快湿气的排出；还可以通过刺激足部经络，疏通全身的经脉和血液促使体内湿寒之气排出体外。如若再加上艾叶、花椒等药材的话，可以达到事半功倍的效果。不过要注意泡脚也是有时间要求的，一般选在晚饭后睡觉前泡半小时以上，等到额头开始出汗，这时候说明已经在起效果了。泡脚是一个需要长期坚持的事情，但是用艾叶等药材泡脚就不能每天都泡，容易导致头部供血不足，而出现头晕头痛的症状，所以建议一周一次就可以了。

  5、保证睡眠充足

  现代人熬夜已经成为家常便饭了，睡得晚，起得也晚，生物钟被打乱，身体各项机能也难以正常运转。只有保持充足的睡眠身体的各项机能才会正常运转。在睡眠中大脑和身体都会得到放松，身体内部系统的工作就会加速湿气的排出。晚上时间不够睡，可以午睡一小时，以弥补睡眠不足。建议成年人每天保证7小时高质量的睡眠。

  6、保证干燥的居住环境

  大家的体内产生的湿气，和居住的环境存在着密切的联系。尤其是在南方居住的人，都知道回南天的时候家里有多湿了，房间里湿度太大就很容易导致湿气侵入到体内。因此如果大家想要祛除体内的湿气的话要经常的开窗透气，以及使用抽湿机、干燥剂来保证房间内的空气对流和衣物的干燥。

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  第1点、健脾祛湿

  祛湿的重点就要先健脾，脾为后天之本，主运化，只有脾功能提高了，体内的水分才能够被有效运化排出体外，平时可以吃一些健脾的食物，比如吃一些小米山药，薏米红豆。

  此外在饮食上尽量以清淡为主，对于油腻辛辣刺激的食物要忌口，这些食物只会降低你的代谢率。

  第2点、多运动

  由于湿气重引起的肥胖，但多肉都比较渲染松松垮垮的，因此减肥也比较快，如果想要提高减肥效果，去除湿气提高代谢的话，运动也是必不可少的，平时多做一些有氧和力量训练，通过排汗的方式也能有效去除体内的湿气。

  第3点、多晒太阳

  春天是祛湿养生的好时节，也是阳气生发的时候，如果你体内湿气较重的话，不妨抓住这个关键期，多参加一些户外运动，多晒太阳也更有利于逼出体内的湿寒之气，使体内的阳气更加充足。

  第4点、多吃利尿消肿的食物

  对于体内湿气较重的人来说饮食特别重要，不想失去加重对于那些寒性的食物要少吃，而且油腻辛辣的食物也要少吃，应该多吃一些祛湿利尿消肿的食物，比如多吃一些红豆，薏米，冬瓜，芡实等食物，更能有效去除体内湿气；

  除此以外要多吃一些膳食纤维含量较高的食物，也能促进新陈代谢，更有利于湿气的排出，减肥祛湿的效果会更好。

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