女人30岁以后代谢慢，如何科学的减肥效果更好？

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女人到了一定的年纪，最难做到的只有两件事，一个是成为富婆，另外一件事就是减肥。

女人过了30岁人的新陈代谢会变得非常缓慢，减肥的速度相对来说是比较慢一些的。可以试试这几招，效果不是一般的好！

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2、养成良好的生活习惯

良好的习惯可以有效地改善血液循环、激素分泌等，对于提高基础代谢和抑制肥胖都有巨大的帮助。

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3、不要刻意追求极速变瘦

不要追求极速变瘦， 这样会造成皮肤松弛，更加容易反弹，还会形成皮肤皱纹的产生。所以在减肥的过程中，一定要循序渐进，不要急于求成。

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4、清淡饮食

经常大鱼大肉、重口味饮食则更容易造成脂肪囤积，引起变胖。所以，30岁后想要保持好身材，就更要注重清淡饮食了，应避免高油、高脂食物，尽量选择清蒸、清炒、白灼的烹饪方式，少放盐、油、糖等调味料。

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5、适量运动，促进代谢又塑形

忙碌之余，一定记得抽出些时间来运动，因为运动是提高身体新陈代谢的好方法，而在运动计划中要注意有氧运动与力量训练相结合。

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每周做3-4次的有氧训练，如跑步、游泳等；一周应进行2次力量训练，选择一些小器械来帮你，如哑铃、弹力绳、钟壶等，可特别针对腰腹、臀、腿等部位做强化练习，这样不仅能帮你甩掉身上多余的赘肉，还能让你的身材更加紧致有型。

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30岁以后要养成更好地生活习惯去保持身材和抑制肥胖，这样不仅能保持身材苗条，还可以抗击衰老和提高健康指数。

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