如何能够提高身体的新陈代谢？

发表自话题：新陈代谢差怎么调节

提高身体的新陈代谢可以从饮食，运动和生活习惯方面进行改善，提高人体的新陈代谢对增强人体免疫力和排毒都有很大的益处。

首先是饮食方面，早上起来一杯水现在已经成为我的习惯，早起刚刚睡醒处于无力的状态，一杯温开水能让我提神，有时候还会加入蜂蜜或者盐。这样做就可以补充身体所需要的水分，刺激肠道蠕动，有利于宿便的排除，而蜂蜜本身就有通便的功效，所以早晨的一杯水是很重要的。平日饮食少吃油腻多吃粗粮，适量的肉类可以补充人体需要的脂肪和蛋白质，如果暴饮暴食就会使产生过多的脂肪堆积在人体内形成肥肉，并且不容易减掉。而粗粮富含膳食纤维，在人体内能够很好被吸收消化排除，而且蔬菜粗粮中的碳水化合物能够促进新陈代谢。

其次是运动，有氧运动能够燃烧体内热量，加速身体的新陈代谢，这也是最快最有效的方法，在运动的时候血液循环加快，简直每一个细胞都在呼吸，不仅能够减肥燃脂，还能随着汗液的排除排除人体内的毒素，锻炼身体提高免疫力，可以促进消化，提高心肺功能，增大肺活量，全身供血供氧充足晨跑，自然新陈代谢就会加快。晨跑，晚跑，健身，瑜伽等项目长期坚持都能够收获很好的效果。

最后是良好的生活习惯，睡眠时间要规律，有些人在晚上喜欢熬夜但是身体内的细胞已经处于疲倦状态，熬夜会降低人体代谢，睡眠的时候是人体器官休息和排毒的时间，如果不能够保证良好的作息就需要服用维生素B和维生素C来调节了，如果有时间有条件可以经常泡热水澡和按摩身体，另外平时多在户外活动，保持良好的心情也是能够提高新陈代谢的哦。

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