新陈代谢慢怎么办？四个增加新陈代谢的方法

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妞儿们都是非常在乎自己的肌肤的，身体新陈代谢慢就会容易导致细胞活性变差，加速机体衰老使皮肤变差，事实上，我们通过日常一些生活方式的改变就可以增加新陈代谢，每天就能多多消耗些热量。

增加新陈代谢的四个方法：

1.吃一顿体面的早餐

“美国流行病学杂志”上的一项研究发现，吃早餐的人比不吃早餐的人更容易保持体形。一顿健康的早餐要含有蛋白质和复合碳水化合物。

2.工作时喝一杯咖啡

根据美国生理学和行为学杂志的一项研究，经常饮用含咖啡因咖啡的人的代谢率平均比不喝咖啡的人高16％。“咖啡因通过提高心率和呼吸来刺激你的中枢神经系统”

3.健身运动

可以选择在跑步机上进行HIT训练（高强度间歇训练法）20秒的痛苦努力，然后是10秒的休息，在4分钟内总共重复8次。研究表明，通过这种方式锻炼可以有效地促进新陈代谢，同时减少低强度的汗液。

4.饮食

补充优质蛋白，日常多吃一些富含优质蛋白的食物，比如低脂奶酪或鸡胸等。

另外，绿茶是增加新陈代谢非常好的饮料，每天喝3-5杯，持续12周的人平均减掉了总体重的4.6％。

小提示：

随着我们年龄的增加，我们身体的新陈代谢也会慢慢降低，约每十年降低5%左右，所以我们要常年保持健身的习惯，与时间赛跑！

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