发表自话题：营养不吸收吃什么改善
做为痩蜜金榜题名第一期人气之星孙思思，以自己在营养健康方面的多年实战经验，帮助大家调理健康的饮食习惯，在身体健康方面做到未雨绸缪。
孙思思锦州医科大学毕业，国家高级营养师，主修食品科学与工程，主要从事高净值人群的营养咨询、健康管理工作，擅长报告的解读。同时可以为慢性病人（高血压、高血脂、糖尿病）及特殊人群定制营养膳食餐谱。
下班前临时要接单，还有什么晚上7、8点去开会，早上还要确定方案，夜里经常随便吃点零食已经习惯了。
瘦蜜营养师 孙思思：上班族熬夜加班，压力比较大，饿的时候建议可以喝一些小米粥，尽量不要选用吃点心，能量高容易长肉同时还容易造成胃肠消化更大的负担，熬夜损伤最大的是肝脏！
建议第二天吃点维生素B族，以及补充一些肠道益生菌，避免由于熬夜造成便秘。
提问晚餐吃什么有助于提高睡眠？
瘦蜜营养师 孙思思：引起睡眠不好的原因有很多，比如钙、镁缺乏会引起睡眠质量下降，同时老年人褪黑素分泌少也会引起睡眠质量下降，大脑自由基多引起大脑兴奋，也会引起睡眠质量差。
建议晚餐可以用小米、枸杞、酸枣仁、桂圆熬粥喝，同时晚睡前可以喝一杯牛奶，提高睡眠质量，晚睡前不要运动，禁止大脑兴奋，下午不要喝茶、咖啡等。
高三学习压力大，请问需要吃点什么好呢？
作为一个高三的学生家长，除了为孩子提供一个安静的学习环境之外，还想知道需要给孩子补给什么？
瘦蜜营养师 孙思思：高三学习压力大，首先每天要保证300ml的牛奶的摄入，补充优质蛋白，每天吃500mg的蔬菜，其中深绿色蔬菜占一半，其他为黄色、红色的蔬菜。
补充维生素B族和维生素A，以保护肝脏和眼睛，多吃一些深海鱼，补充优质蛋白，DHA、EPA维持大脑神经递质正常传导，必需脂肪酸帮助提高记忆力和认真能力。
补血也吃了不少，怎么还是贫血？
女儿进行血常规检查，每次结果都显示血红蛋白低，可是我们补铁剂、猪肝、血也吃了不少，请问到底要怎么调理啊?
瘦蜜营养师 孙思思：我们最先应该考虑是补铁，同时还要补充优质蛋白，维生素C，维生素B12、叶酸，维生素C帮助促进铁的吸收，优质蛋白、铁、维生素B族帮助促进糖化血红蛋白的形成，全方面考虑。
静脉曲张该怎么饮食调理了？
我是一名教师，每天站立的时间确实较多，原来并没有什么不适的感觉，近期老感觉下肢沉重，酸胀，不过现在还没有出现浮肿的现象。想问在日常饮食上有没有需要注意的？
瘦蜜营养师 孙思思：静脉曲张，要预防血栓，主要是要保护血管，有条件的话可以吃一些含有生物类黄酮的维生素C，平时多吃一些含维生素C的水果，猕猴桃、冬枣等，多吃一些深海鱼，改善血液黏度，以及血液循序。
常常听人们说吸收功能下降，怎么才能改善呢？
瘦蜜营养师 孙思思：吸收功能下降，主要是要考虑肠粘膜的吸收面积减少，正常健康的粘膜吸收面积有200平方米，当肠粘膜受损，吸收面积就会变少，肠粘膜受损主要是由于消化道功能异常造成的。
得了糖尿病能吃的食物多吗？
刚得的糖尿病（一个多月）吓的我什么都不敢吃了。走路也都没劲，还得去锻炼。有好多东西都不敢吃了。
瘦蜜营养师 孙思思：对于糖尿病患者，首先要注意的就是要主食，一定要粗细搭配，延缓血糖的快速升高，蔬菜每天要吃够一斤，水果尽量选择两餐之间食用。
并且避免选择西瓜、哈密瓜、猕猴桃这类含糖量高的水果，煮粥的话选择一些整颗粒的红豆、绿豆，以减少血糖升高，要关注自己的同型半胱氨酸水平，多吃一些蓝莓、胡萝卜来保护眼睛和血管。
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