发表自话题：营养不吸收吃什么改善

为人父母后，最怕娃生病，大人孩子都遭罪！孩子每次一生病，尤其是感冒发烧的，几天没好，全家上下都加倍紧张。

很多家长问小孩抵抗力差吃什么提高免疫力？小孩抵抗力差怎么调理？

下面就来说说小孩吃什么能增强抵抗力，包括增强宝宝抵抗力的3大类食物：

小孩抵抗力差吃什么提高免疫力？

因为食物是免疫系统的原料供给。获得充足营养，对增强宝宝免疫力起着至关重要的作用。

单一的食物很难为宝宝补足营养，单一的食物很难为宝宝补足营养，家长给宝宝添加辅食后，每日都要让宝宝吃些碳水化合物（米、面、粥等），蛋白质（猪肉、鸡肉、牛羊肉、鱼虾、鸡蛋），维生素（蔬菜、水果）和奶制品（牛奶、奶酪），这样丰富的饮食结构，才能保证免疫系统正常运作。

那么，增强宝宝抵抗力的3大类食物：

下面这几种营养素，缺一不可：

微量元素锌

微量元素锌几乎参与到人体免疫系统的全过程，缺乏锌会导致免疫细胞合成减少，这就给了病毒、细菌可趁之机。而缺乏锌的儿童感染风险是正常儿童的2-3倍。

缺锌早期症状不明显，主要表现为食欲差、异食癖、指甲白斑、地图舌等，时间长了会影响孩子生长发育，导致经常生病、注意力难以集中，甚至造成缺锌性侏儒症或智力障碍等严重后果。

缺乏原因：

锌不能由体内合成，而只能从食物中获取，因为中式烹饪中的高温加热过程，极易让食物中的营养流失，导致孩子摄入不足。

食物来源：富含锌的食物有牡蛎、猪肝、牛肉、瘦肉、鱼虾、花生、鸡蛋、黑芝麻、核桃等。

蛋白质

蛋白质是维持机体免疫力最重要的营养物质，人体发育以及受损细胞的修复和更新，都离不开蛋白质。

由于孩子快速长身体需要大量蛋白质，处于生长阶段的儿童对蛋白质缺乏更为敏感，特别是6个月至5岁之间的儿童，尤为断奶时，即断奶前后的婴儿。

缺乏原因：

很多妈妈喜欢给宝宝们吃的米汤、粥、果汁、肉汤……其实都是营养密度很低的食物，宝宝看起来是吃饱了，其实并没有吸收到多少营养，很多孩子吃了过多精米精面，导致其他营养素摄入量不足。

食物来源：优质蛋白食物有牛奶、鸡蛋、海鲜、瘦肉、鱼虾、鸡肉等，大豆类、豆制品(豆腐、豆皮、豆浆)等。

维生素C

维生素缺乏与小儿反复呼吸道感染密切相关，维生素C有助于维持正常的免疫力，而且对伤口有很好的愈合作用，长期缺乏维生素C会出现贫血、牙龈、鼻黏膜及皮肤出血等症状。

缺乏原因：

很多孩子有挑食偏食的习惯，一味光吃肉等荤菜，不爱吃蔬菜水果，导致维生素严重摄入不足。

食物来源：

很多蔬果中都含有丰富的维生素C，像绿叶蔬菜、橙子、柑橘、猕猴桃、番茄、苹果、胡萝卜、南瓜等。

孩子需要额外补充营养素吗？

一般来说，只要是保证食物多样化，荤素均衡搭配，都能满足基本的营养所需。

但如果宝宝有挑食、偏食的习惯或者家庭饮食难以均衡，可以搭配吃些安全的营养补充剂。

适合孩子吃的是祥明新希康（原名：祥明锌硒康），相当于食补，富含天然生物转化的锌硒铁、蛋白质、维生素C，无副作用，香甜蛋黄酥口味，每天饭前吃几片，坚持吃可以促进孩子食欲，孩子胃口好了，体质变强，妈妈更放心。

温馨提示：

通过饮食增强免疫力不是一两天就有效果的，但是如果饮食摄入营养不均衡，免疫力肯定好不了。

建议妈妈们尽量母乳喂养，给宝宝及时接种疫苗，保证适量户外运动和充足睡眠，妈妈们做饭时尽量不长时间加热和过度烹饪，以防营养流失。

对于小孩吃什么能增强抵抗力？小孩抵抗力差怎么调理大家都有所了解了吧，如果对您有帮助，也欢迎大家关注我们。

标签组：[蔬菜] [育儿] [维生素] [蛋白质] [提高免疫力] [抵抗力] 

上一篇：早餐吃什么有营养又不会发胖？

下一篇：健康减肥吃什么？燕教授推荐3种“轻食物”，可有效抑制脂肪吸收