“脾虚百病生”，试试这几种方法，改善脾胃虚弱，脸色红润气色好

发表自话题：长期脾胃虚弱消化不良

最近的温度逐步上升，不过还有一句俗语“春天孩儿脸，气候常多变”，在这个时候，还是特别容易着凉，所以，忽冷忽热要小心感冒，因为是早春，温差幅度较大，气候变幻无常，有时早晨旭日东升，中午阳光暴晒，但到傍晚就可能感觉凉风嗖嗖，衣服换勤一点，注意保暖。

一、湿气重健脾祛湿调饮食：

在雨水节气之后，阳气萌发，空气湿气过重，人们容易有“肝强脾弱”的表现，很容易导致湿邪困扰脾胃，会出现食欲不振、消化不良、腹泻等情况，所以，这一时期要加强对脾胃养护，健脾祛湿，该如何做才能健脾祛湿，当然可以通过调整饮食来祛除湿气。

比如薏米、莴苣、莲子、韭菜、百合、红枣、桂圆等祛湿类食物有促进水湿排出的作用；体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人，越不运动，体内淤积湿气就越多，时间久了，就会导致湿气加重，除了调整饮食也需要配合运动，春季应多到室外运动，加强体育锻炼，增强体质，可通过跑步、游泳、瑜伽、太极等运动，来活化气血循环，增加水分代谢。

二、五种防流感的饮品：

防流感要考虑时令特点，春季潮湿多雨，可以选用藿香、佩兰、紫苏、荆芥等煎汤饮用，还可用板蓝根、大青叶、菊花、金银花等煎汤饮用，常用食品如葱、大蒜、食醋也有预防作用。

1、姜白汤：生姜6片，葱白5根，紫苏5克。水煎沸后，加盐适量，取汁温服。

2、豆豉姜苏茶：生姜15克，紫苏10克，淡豆豉15克。三药同煎，加适量水，煮沸后加盖浸10分钟，当茶饮。

3、芫荽葱白饮：芫荽15克，葱白6段，生姜3片，食醋适量，水煎服用。

4、荆防饮：荆芥、防风各10克，生姜3片，甘草3克。煎汤代茶饮。

5、双花薄荷茶：金银花15克，薄荷5克，甘草3克，水煎当茶饮。

三、春季适合常喝的养胃茶：

1、桂花茶

桂花有很好的药用价值，古人说桂为百药之长，桂花性温、味辛，入肺、大肠经，煎汤、泡茶，有温中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的作用，对食欲不振、痰饮咳喘、痔疮、经闭腹痛有一定效果。

2、枸杞红枣生姜茶

红枣含有丰富的蛋白质和维生素，有养胃、护肝、解毒之效，枸杞除了明目，亦有降血压降血糖的作用，加入了生姜，也能发散风寒、预防感冒，用这三样煮水喝，可以增强免疫力，改善肠胃不适、口干舌燥等不适。

枸杞20颗、红枣6粒、生姜3片，枸杞用温水泡发2-3分钟，红枣用刀从中间划一刀；将泡后的枸杞，红枣放入干净无油的锅中，加入800毫升清水，开大火烧开；煮沸后，下入生姜片，转小火，盖上锅盖，焖煮5分钟即可。

3、荞麦茶

荞麦1钱，黄芪5钱，将荞麦、黄芪，放入600毫升的热水冲泡，盖杯焖10分钟，滤渣取汁，此方可改善身体虚弱、盗汗、腹胀食少，可促进脾胃运作、增加食欲。

4、四君子茶

四君子茶含有人参皂甙、糖类、氨基酸及多种维生素等，对中枢神经、心血管及内分泌有良好的调节作用，能助消化、改善脾胃气虚，可以改善脾胃不健而引起的全身虚弱。

党参10克、茯苓10克、白术10克、甘草10克，所有材料放入锅中，加800毫升的水加热滚沸后续煮5分钟即可关火，趁热饮用。每天饮用不超过800毫升。

5、大麦茶

大麦茶具有极为明显的健脾作用，尤其是一些因为饮食过度而出现胸闷腹胀的人，只需要将大麦炒黑研磨服，便可以有效缓解不适，尤其是对于小儿以及老年人等脾胃较虚弱的人群，在平时生活中更应该多喝些大麦茶，以此来起到调养脾胃的作用。

散装的大麦茶可以用锅煮着喝，一把大麦茶加上两升水，煮15分钟左右，或煮开后倒入茶壶中多次冲泡，如果是袋装的大麦茶，用沸水冲泡即可。

6、茉莉花茶

茉莉花最主要的就是理气解郁，除了理气开郁外，茉莉花还有化湿和中的作用，由于茉莉花具有性温的特点，所以是一种健胃的常用食品和饮品，多食用或者饮用一些茉莉花茶不失为一种非常好的调理方式。

在杯中投入3克茉莉花茶，先注入90℃左右的热水没过茶叶作温润泡，再悬壶高冲注入适量热水，一分钟后即可饮用，在杯中剩余1/3水量时宜续水，以利于多次冲泡。

四、喝茶养胃须谨记

1、不喝新茶：由于新茶存放时间短，含有较多的未经氧化的多酚类、醛类及醇类等物质，对人的胃肠黏膜有较强的刺激作用，易诱发胃病，所以新茶宜少喝，存放不足半个月的新茶更应忌喝。

2、空腹不喝茶：空腹喝茶可稀释胃液，降低消化功能，加水吸收率高，致使茶叶中不良成分大量入血，引发头晕、心慌、手脚无力等。

3、发烧不喝茶：茶叶中含有茶碱，有升高体温的作用，发烧病人喝茶无异于“火上浇油”。

4、经期不喝茶：在月经期间喝茶，特别喝浓茶，可诱发或加重经期综合征。

5、肝脏有病不喝茶：茶叶中的咖啡碱等物质绝大部分经肝脏代谢，若肝脏有病，饮茶过多超过肝脏代谢能力，就会有损于肝脏组织。

6、孕妇不喝茶，尤其是不宜喝浓茶：为使胎儿的智力得到正常发展，避免咖啡碱对胎儿的过分刺激，孕妇应少饮或不饮茶。

春季做好三件事，健脾、暖胃、防感冒，有效呵护你的胃，暖胃除湿，脾胃好了，肚子小了，脾胃的保养也是长期的事，春季更需小心呵护。

标签组：[健康] [养生] [脾胃虚弱] [枸杞] [生姜] [大麦茶] [茉莉花茶] 

上一篇：身体出现这4种情况，可能是脾虚引起的，不妨考虑食用这3种食物

下一篇：胃肠胀气、消化不良，是「脾闹情绪」还是「胃肠心情不好」？