从小肠胃不好的人如何调养肠胃？

这题给我答，我都觉得我不是从小肠胃不好，我这是打娘胎里就开始了吧！

从我记事起，我就觉得我的肠胃不是已经出问题了就是在出问题的路上。

各种牌子的药物都吃过不少。

你随便说一个治肠胃的药，我秒答，并且我还能跟你说出具体都治啥。

因为我打小知道，哪哪疼吃啥药。

所以，一般身边的朋友肠胃不舒服了，都会先“拜访”一下我，听听这个被他们称为野生的“肠胃”专家的说法。

我们一般肠胃不好，问就是说：一定是饮食的问题。

其实不止，这里边儿的小九九可太多了。

接下来我会从饮食方面 - 生活作息 - 个人情绪来做一个简单的普及。

懒得细看的，我先把总结安排上。

接下来，一些细节上的，听我给你们娓娓道来。

首先要说的，也是大家公认的肠胃病之首——饮食方面。

“肠胃”就像一部每天不停工作的机器，食物在消化的过程中会对黏膜造成机械性的损伤，保持有节制的饮食是治疗肠胃病的关键。

一、可以调理肠胃的食物：

1、粥

肠胃不好，粥绝对是最好的选择，因为粥比较温和，也比较好消化。

小米粥和八宝粥就是可以长期伴随着你艰难的养胃之路。

小米粥：富含丰富的维生素b，有着促进消化的作用，胃动力不足、消化不好以及胃寒的人群都可食用。

八宝粥：含有大量的花生、杏仁、白糖等，并且热量也非常的高，经常食用对胃具有很好的保护作用，而且新鲜的花生中还含有大量的蛋白质、脂肪等物质，能够有效的保护肠胃。

2、水果

可以多吃一些温性的，富含维生素c的水果。

比如苹果、桃子，杏子，葡萄，甘蔗，木瓜，大枣，板栗，菠萝，桂圆，石榴，核桃，芒果，樱桃等，不要太甜，也不要太酸，否则的话可能会刺激胃肠道，引起症状的加重。

tips：不要相信网上那些说晚上吃的苹果是“毒苹果”，因为人体的消化吸收能力和进食的时间并没有多大关系，我们只需要保证合理的摄入量就可以。

3、蔬菜

可以适当食用马铃薯、洋葱、西兰花、南瓜和红薯。

一般马铃薯对脾胃虚弱、消化不良、肠胃不和、脘腹作痛、大便不畅有调理作用；

洋葱可以调理肠胃、改善肠胃不适等；

西兰花中富含丰富的胡萝卜素，可以促进肠胃的健康和消化；

南瓜有很好的养胃功效，它含有丰富的碳水化合物、果胶，可以保护胃部免受刺激。

红薯本身就有养胃的作用，富含的膳食纤维能消食化积，还能增加食欲。

Tips：注意合理膳食。

4、肉食

肉食可以选择一些比较容易消化的蛋白高的食物，比如：鱼肉、虾肉。

鱼肉：起到助消化的作用，积食的功效是它最大的特点，也有温中益气“祛除脾胃寒气、利水止咳的作用，对于畏寒疼痛或由消化不良引起的慢性胃炎有食疗作用。

没有胃口吃饭的时候，来一碗鳊鱼汤，还可以大大增加你的食欲。

虾肉：虾的营养使用价值十分高，能提高人体免疫力，虾营养丰富，且其肉质地绵软，易于消化，对体质虚弱及其病后需要调理的人是很好的食材。

虾中带有20%的蛋白，是蛋白质含量很高的食品之一，可以食用，但不宜多。

Tips：要细嚼慢咽，避免吃生冷的食物。

二、除了饮食方面的问题，生活作息的问题也是我们得肠胃病的“重要角色”。

1、注意生活细节

胃病的产生，跟我们日常生活中的种种细节有关。我们都知道胃炎、胃溃疡的发生，捣乱的是幽门螺旋杆菌。这种细菌是可以感染的，所以在生活里，我们需要关照这些容易被传染的细节。

2、暴饮暴食

暴饮暴食，是伤胃的一把利剑。

毫无规律地往胃里塞进它根本无法承受、无法消化的食物，只会给你的身体带来麻烦。别以为心情不好，就可以大吃一顿发泄情绪，满足自己。（说到心情不好，后边我会讲到，情绪的问题也是跟我们的肠胃有着最直接的关系）

暴饮暴食之后带来的痛苦，你一定承受过。

3、熬夜

熬夜是现在年轻人的常态，如果长期熬夜，脸上冒痘痘不说，自己身体也会受不了，轻者，前期肠胃会提醒你，重者，可能医院的病房会“欢迎你”。 有一个好的作息时间是非常有必要的，不熬夜，从我做起。

解决办法：

最起码一天三顿要定时定量，做到每餐食量适度，温度以“不凉不烫"为标准；要注意防寒，保护我们胃部的温度，不要受寒；同时也需要注意尽量不吸烟，还应少喝酒。不熬夜、不熬夜、不熬夜，重要的事情说三遍！

三、我们日常的情绪和心态也是跟我们的肠胃有着直接的关系。

因为我身边的姐妹，自己的情绪总是会跟老公的脸色走。

最典型的例子：

她屁颠屁颠的把她最想分享的事情，发给了她直男老公，但是得来的是随便两句应付了过去，并没有得到她想要的回应，那么她就开始上头了，脑细胞们直接从山顶跌到了山底。

久而久之，分享欲没了，胃病来了。

所以，有一个好的心态，对我们来说是很重要的。

一个好的情绪，真的是来的快，去的也快。

我们要学会控制自己的坏情绪，不要让它影响到我们本该健康的身体。

工作的事情、感情的事情，这些没了，我们还有其他事情可以做，但健康没了，可就什么都没了。

我们可以丰富自己的业余时间，避免自己去想一些有的没得，可以去健身房、瑜伽馆，可以多去旅游，不用花钱的，我们可以去压压马路、和自己的好姐妹唠唠嗑，谈谈人生理想，慢慢的，既有了抗打的身体，又不会有多余的想法去想别的事情。

这不就两全其美的事儿吗。

补充：

调养肠胃的最佳时间：

午夜12:00 ~ 1:00：浅眠期，多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。

凌晨1:00 ~ 2:00：排毒期，此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。

凌晨3:00 ~ 4:00：休眠期，重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。

上午9:00 ~ 11:00：精华期，注意力及记忆力最好，是工作与学习的最佳时段。

中午12:00 ~ 1:00：午休期，最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午最好不要饮酒，易醉又伤肝！

总结：

①　生活要有秩序，不要熬夜，减少无谓的烦恼心情，保持愉快。

②　心情舒畅，保持情绪稳定和心情愉快。

③　睡前2到3个小时不要进食，避免太紧的衣物。

④　补充维生素C，有条件者可直接安排益生菌。

⑤　注意口腔卫生，饭后应漱口。

⑥　运动，每天提醒自己锻炼半小时。

如果这些回答，可以帮助到你们，大家顺手给个赞，祝大家都有一个“铁打”的肠胃，健健康康的身体！