肠胃不好，消化功能差的人怎么办？

发表自话题：吸收功能不好怎么调理

宅家里吃了睡，睡了吃，肠胃已经扛不住的了吧！你低下头看看肚子是不是大了一圈，还经常消化不良~

很多人都认为肠胃疾病不是什么大问题，抱着忍忍就过去了的心态。

实际上肠胃问题如果没能够及时调理好，就会变得越来越严重，比如胃灼烧、便秘、腹胀、便秘、腹泻等。

最最最重要的还是影响你的减肥效果~

在肠胃疾病面前，尽可能多进食天然消化酶含量高的食物来增加体内的酶，可以让肠道恢复健康。

那么酶到底是什么呢？

人体就像一家化工厂，时刻都在进行着复杂的化学反应，这需要各种酶的配合，从而帮助消化食物、增强新陈代谢，修复组织等。

而当某一种酶异常或缺乏时，则有可能引起相应的化学反应，导致疾病发生。

酶会随着年龄的增加而逐步减少，每个人体内的酶都会慢慢的流失

我们体内没有足够的消化酶，进食的食物就很难正常的消化，导致肠胃系统疾病。

所以想要维护肠道，那么就要给人体及时补充酶~

什么食物是含有酶的呢？

酵素

酵素是一种发酵制品，含有就会产生蛋白酶、脂肪酶和淀粉酶。酵素其实就是酶，通过进食给你人体增加酶。

当我们拥有足够的酶时，就能够达到促进消化吸收和促进新陈代谢的作用。

促进消化吸收

大家应该知道，想维持正常的活动，需要蛋白质、脂肪和碳水化合物，它们在体内分解、消化吸收供给我们能量。酵素就是负责催化它们、促使其转化为能量，帮助改善肠道的消化率。

促进新陈代谢

酵素内具有可溶性膳食纤维和各种有益于代谢的酶，能够促进肠道的蠕动，分解油腻物质，改善肠道的蠕动功能，促进新陈代谢，对胃肠道的改善作用。

那么重点来了！通过酵素补充酶，可以促进消化促进新陈代谢，减肥最大的关键就是一个消化和代谢的过程。

所以想要瘦，肠道消化问题就是关键~

（新鲜水果可发酵为酵素）

泡菜

韩国人最喜欢的泡菜也是含有丰富的蛋白酶、脂肪酶和淀粉酶的，食用发酵泡菜的人的胰岛素抵抗、血压和体重都出现下降，也降低糖尿病风险。

苹果醋

苹果醋含有果胶、维他命、矿物质及酶，但是现在市面上的苹果醋都含有大量的糖分，想要补充酶最好选择天然发酵无添加的哦~

酸奶

酸奶是一种很好的含酶量丰富的食物，还富含钙、钾、磷、核黄素和维生素B12等等重要营养素，它与多种健康益处有关。

纳豆

纳豆包含多种强效酶，可以帮助消化食物。

研究者能够从纳豆中提纯一种强效的纤维蛋白溶解药——纳豆酶。

提纯的纳豆酶可以消化多种合成底物以及纤维蛋白。纳豆酶可用于治疗并且预防血液中的血凝块。除此之外，纳豆酶可大量生产并且已证明是安全的。

那我们怎么才能够预防这些肠胃疾病和消化系统的问题呢？

1少吃米面糖加工食品

虽然通过进食一些食物可以改善我们的肠道问题，但这只能起到一个辅助的作用，最好的方法还是少吃外卖，少喝奶茶，按时吃饭养成良好的生活习惯才硬道理。

2多吃健康营养食物

多吃海鲜和牛肉类对我们的健康有很好的帮助作用，因为海鲜和牛肉类食物含有锌的成分，锌对健康肠道至关重要，缺锌会导致各种胃肠道疾病。

3细嚼慢咽

消化是从口腔开始的，食物在口腔中被分解的越小块，你的肠道就越容易吸收，如果咀嚼不好的话，就会让食物没办法被充分吸收。

4适量运动

日常生活中我们养成运动的习惯不仅能够改善消化系统，对健康也有很大的帮助。如果实在不喜欢运动的可以选择在饭后散步。

5避免暴饮暴食

当人情绪化的时候就会特别容易出现暴饮暴食的状态，这样对消化系统有非常大的影响，所以要保持良好的心态，和健康的生活作息。

消化系统的作用是就是让人体能够更加充分的吸收食物的营养物质，让身体回归到一个健康的状态。

有的人怎么吃都不会胖，有的喝白开水都会胖也是这个道理，想要拥有吃不胖的体质，那就要拥有良好的消化系统。

肠道问题需要补充酶是其次，最重要的还是在日常生活中，需要规律的饮食，摄入足够的饮用成分，适量运动，进而保持健康。

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