肠胃吸收不好应该怎么调理

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消化道是人体吸收营养最主要的途径，而肠胃又是人体最重要的器官，肠胃好，身体就健康。如果一个人的肠胃存在问题，那么可能会引发各种身体上的问题，所以肠胃是人养生调理非常重要的一个环节。科康科技和大家一起聊聊肠胃吸收不好的调理方法。
1、饮食调理
常食蔬菜、鱼肉等素食，尤其是豆类、花生米等坚果，应煮透，以利于消化吸收，少食粗纤维多的食物，要求精工细作，营养丰富。
2、不要乱吃乱喝
非急性肠胃不好的患者，不提倡吃药，因为长期吃药会产生副作用。肠胃病是慢性的，不可能很快就能治愈。医治之道在于靠“养”，急不来，主要靠对生活习惯的改善。
3、不吃刺激性食物

胃病患者应戒烟、戒酒、戒咖啡、戒浓茶、戒碳酸饮料(可乐、雪碧)、戒酸辣等刺激性食物，对胃部最有害。胃脾性喜燥恶寒，所以也必须戒掉冷饮、冰糕，食物以温热为主。应该多喝两杯饮料，一杯牛奶，一杯温水。乳汁能在胃中形成一层保护膜，最好每天早晨起床后喝一杯乳汁，然后再吃。

4、制定饮食计划，三餐定时定量
每天三顿，定时定量地吃，给自己定个时间表，严格遵守，从生活习惯开始。这个同时对睡眠时间也有影响，因为有些晚睡晚起的人都是早中餐一块吃，这个习惯一定要改掉，并不是说晚上吃夜宵就能弥补的。一日三餐是人类数百万年进化形成的，怎么能说改变就改变呢？
5、餐后锻炼助消化
餐后散步，或饭后做些轻松的家务活，对于消化不良的人来说是一个好习惯。刚吃完饭不适合剧烈运动，不适合快走，但不代表不能慢下来。出去走走的好处，很大程度上就是可以放松心情。若不走路，可能会看电视、电脑、杂志等，脑力活动对消化吸收的影响更大。吃完饭两小时后，可以做一些不太累的运动，比如快走，慢跑，跳操，瑜伽等等。适量运动有助于改善血液循环，还有助于消化吸收能力的提高。 

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