7个症状，暗示女性气血不足！忌口3物，多吃4物，身体越来越强壮

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7个症状，暗示女性气血不足！忌口3物，多吃4物，身体越来越强壮

气血不足，属于气血同病。气血亏虚则会导致形体失养，出现神疲乏力，气短懒言，面色淡黄或萎黄，头晕目眩，心悸失眠等症状。

现在人们出现气血不足的人越来越少，但是我们也不可忽视，有些人确实存在血亏的问题，长时间血亏不能及时调理，就会增加身体患多种疾病的风险。

7个症状，暗示女性气血不足！

看头发

头发乌黑浓密，柔顺，有光泽，则表明体内气血充足；头发干枯，发黄，掉发白发，油腻分叉，都说明体内气血不足，因为头发的健康状况跟肝脏肾脏都有密切联系。

看眼睛

眼睛的色泽和清澈度也暗示身体的健康状况，小孩子眼眸都非常清澈，而中年之后眼珠会出现暗黄浑浊。

眼睛清澈明亮，则说明气血充足；眼白部位多为浑浊，发黄则表明肝脏气血不足；眼睛干涩，眼皮沉重，红血丝过多都代表气血不足。

看牙齿

牙齿与肾脏的关系密不可分，成年人的牙齿如果出现稀疏，牙齿松动，牙根外露等问题，多半与肾气匮乏有关。气血不足会导致牙龈萎缩，并且牙缝也会逐渐变大，容易出现吃饭塞牙的问题。

看手

气血直接关系人手脚的温度，手心温暖则气血充足，手心偏热或手脚冰凉，都说明气血不足。如果发现自己手脚冰凉，一定要多吃一些补气血的食物，同时也要注意为身体保暖。

看耳朵

耳朵是人体的缩影，我们所有的早期健康状态可以在耳朵上看个大概，关系最为密切的就是肾脏，一般来说耳朵后有肉说明肾气充足，耳朵小偏包则说明肾气不足。

如果耳朵出现暗淡红疹，有皱纹等情况，多半与体内气血不足有密切联系，需要及时为身体补充气血。

看皮肤

如果出现皮肤没有弹性，失去原有的光泽，而且皮肤皱纹明显增多，皮肤粗糙多半与气血不足有关系，并且导致皮肤色斑越来越多。

看睡眠

气血不足会出现失眠健忘的问题，睡眠质量比较差，晚上上厕所次数频繁，气血不足就会影响到我们的正常睡眠，长期失眠健忘则影响正常的生活以及工作效率。

为何女性会出现气血不足呢？

俗话说：人以气血为本。气血对于人的健康尤为重要，女性气血不足主要来自两个方面：一：身体生理结构的影响，二：后天因素影响。

从生理结构分析，女性一生会经历生孩子哺乳月经等重要时期，此时女性没有及时调理就会耗损气血，导致气血不足。

后天形成的气血不足，原因比较多：

长时间久坐不运动会导致体内气血运行不通畅，血液循环不足；

饮食不规律，经常不吃饭，会损伤脾胃健康，脾脏奶气血生化之源；

睡眠质量变得越来越差，经常熬夜失眠，多梦，会影响气血生成；

过度疲劳，没有充足的休息，会透支自己的健康，所以疲劳过度的人容易气血不足。

忌口3物，身体越来越强壮

冰凉的水果

冰凉的水果就是西瓜，草莓，山楂，各种瓜果类水果，这些水果其本身就偏寒性，如果过多食用就会造成身体阳气耗损，让身体气血受到阻碍。

女性经常吃生冷寒凉的食物也会影响子宫的排毒，对于气血不足的人，一定要少吃冰凉的水果，多吃一些温补的食物，比如红枣，红豆，枸杞等。

油炸过的肉

肥腻的肉类食物本身脂肪含量就比较高，如果食用过多还进行了高温油炸这些肉类会继续吸收油脂，然后加深肉中的含油量。

经常吃这类食物的人不仅会导致脾胃功能异常，而且会导致肠胃功能病变，引发便秘。体内的毒素垃圾无法正常排出，就会导致血液浓度增加，气血运行不畅也会导致气血不足。

腌制后的肉

气血不足的女人还是应该少接触腌制过的肉，尤其是比较辛辣刺激的肉，因为这种肉类含有大量的辣椒素，女人经常吃腌制过的腊肉。

很可能会导致脾胃保养不和，也会导致脾胃虚弱，因此要少吃这种肉类，多吃一些清淡的水煮肉。

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桑葚干

桑葚是目前水果以及制品中天然铁含量最丰富的。100克含铁量42.5毫克，被称为“补血果”。

经常吃桑葚干可以补气养血，一般建议将桑葚煮粥喝，每天食用一碗桑葚粥，你会发现气血越来越通畅，身体更强壮。

桂圆

桂圆含有大量的维生素和多种矿物质，具有补气血的功效，非常适合气血不足的人食用。

如果经常出现失眠心慌，眩晕，健忘等，由于气血不足引起的不适症状，在这种情况下我们可以多吃桂圆肉缓解不适症状，补足体内气血，维持身体正常运转。

猪肝

猪肝当中的铁元素含量非常丰富，所以是补血最理想的食品，猪肝含有丰富维生素，a对保护视力有好处。

女性朋友适量吃猪肝，能够起到补气血的作用，提高人体的造血功能，防治缺铁性贫血，可以将猪肝和大米熬成粥，补气血的效果非常好，身体更强壮。

红豆

自古以来，红豆都是滋补食品。很多滋补食品当中都有红豆的存在，非常适合气血不足的女性。

现代医学研究发现，红豆含有多种微量元素和维生素，尤其是维生素b12和铁元素非常丰富，具有很好的补血功效，加快人体的血液循环，维持身体内环境稳定。

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