女人气血不足吃什么好 采用饮食调理需牢记3点

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很多女性年过四十，就会觉得自己的身体哪儿哪儿都不那么合适了，有时稍微动一下，就会觉得腰膝酸软，累得上气不接下气，这是气血不足的表现。那么，怎样改变这种状况呢?女人气血不足吃什么好呢?下面，我们就来具体说说。

气血是维护人体功能正常运转的物质基础，气推动着血液运行，血则运载着气，气虚则血少、血少则气虚。气血不足就是气虚与血虚。气虚者畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓；血虚者面无血色、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。一般情况下，气血不足会引起人体脏腑功能的减退，导致早衰。该类情况更多体现在女性身上，所以，女性气血不足更应引起女性的及早重视。

接下来，我们来说说女性气血不足时，怎样运用饮食来调理，吃些什么食物会比较好。

1.温补性食物：女性有贫血、气血不足、面色苍白等症状时，可分别用乌鸡、羊肉、牛肉、鸽子、排骨等与党参、红枣、枸杞、黄芪、人参、当归、熟地等中药一起炖汤服用，这些都是补血的佳品。

2.造血性食物：女性可多吃一些富含叶酸、铁、维生素B12、蛋白质的食品，比如猪肝、红肉、动物血、蛋黄、海带、黑木耳、红枣、鱼、鸡肉、鸡蛋、牛奶、叶菜以及谷物等。这些都是人体造血所需的营养食品。

3. 气血双补的食物：红枣、当归、阿胶等都是补血的佳品，而党参、黄芪、人参等则是补气的佳品，另外，牛肉、羊肉、鹿肉也具有滋补气血的效果。女性多吃这些食物，可促进气血双补。

如上所述，我们了解了女人气血不足的时候，吃什么食物来进行调理比较好。日常生活中，除以上饮食调理外，女性还可以适当参加一些体育运动，比如慢跑、快走、跳健康操、练瑜伽等，因为有效的运动方式能调理脾胃功能，有利于调节女性的气血。

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