发表自话题:对心肺好的食物有哪些
都说“百草回生,百病易发”,春季天气回暖,冷热不定,病原微生物增多,机体免疫力低下,容易引起多种疾病。
肺者,气之根本,心者,生之本,神之变也,当下,如何科学保养心肺,是很多人关注的焦点。
为什么要保养心肺
《黄帝内经》记载:心为君主之官,司申明,主血脉,开窍于舌。肺为相傅之官,司呼吸,主皮毛,开窍于鼻。
心脏和肺部较近,我们习惯称为心肺。心肺同居上焦,心气上通于肺,肺主治节而助心行血,护好心肺,可以让气血流通更顺畅。
心肺不好的表现有哪些
1、呼吸不畅,尤其是晚上睡觉时。
2、易动怒,口舌生疮。
3、浑身乏力、四肢无力。
4、咳嗽气短。
5、注意力不集中,心慌心悸,或会出现气喘吁吁,力不从心。
心肺保养吃哪些食物
心肺保养可多食用红色或白色食物,红色主心,白色主肺。
▶ 养心食物:红枣、赤豆、樱桃、鸡鸭血等。
▶ 养肺食物:银耳、百合、梨、姜汁、洋葱等。
百合燕麦粥有养心润肺的功效。其中燕麦能补养心脾,富含膳食纤维,可以促进胃肠蠕动,防止便秘。
心肺保养,适当运动
特殊时期,可通过适当室内有氧运动强健心肺功能。
● 深蹲是很好的方法,下蹲时深吸气,缓慢屈双膝,下蹲,到大腿平行于地面,膝关节不要超过脚尖,让背部保持笔直,或微微前倾。
● 以两手抱头顶,婉转回旋俯仰10次。可疏通颈部、胸背部经脉,促进血液循环,增强肺的生理机能。
● 两手拍小腿前外侧,可开胸膈,利肺气。
心肺保养,乐观向上
《皇帝内经》明言:喜伤心,悲伤肺。
心肺保养,要有乐观向上的心态,范仲淹曾讲:不以物喜,不以己悲,即:处事深远,胸襟豁达,放到现代社会,保持平常心境,更值得我们学习!
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