中年男人要生孩子怎么调理自己？吃什么好？

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中年男人要想生孩子的话，一定要先调理好自己的身体。孩子的健康跟父母的身体也有一定关系，在打算要孩子之前，自己的身体一定要保持健康。男性的话可以多吃些补气血的食物，像是韭菜、西红柿、牛羊肉之类的。这些食物对于男性来说，是有很多好处的，不仅可以强身健体，还能壮肾补脾。

1、中年男性应该如何调理身体

对于男性有益的食物有很多，蔬菜类的有韭菜、菠菜、西红柿等，多吃这些食物可以改善男性的身体。肉类的话也有很多，像是生蚝、牛肉、羊肉之类的，不过肉类食物并不建议多吃，适当补充就可以。除此之外还要注意运动，光补充能量是不够的，必须要加强锻炼。早上有时间的时候可以出去跑步，通过长期锻炼来提高自身的免疫力。晚上不要总是玩手机，要保持充足的睡眠。长期坚持下去，身体就会得到改善。

2、在调理身体时有哪些注意事项

从食物上来说的话，要分清楚身体是阴虚还是阳虚，针对不同的情况吃不同的食物。而且食物的吃法也有很多要注意的，比如我们平时所说的枸杞，温水泡的话放一两粒就足够了，如果是开水泡的话，可以多放一些。肉类的时候可以熬成汤，减少油腻的同时，还能起到健胃壮脾的作用。戒烟戒酒是必须的，特别是烟这方面，抽烟对于女性的伤害很大。很多畸形儿都是由于母亲吸食二手烟导致的。

既然我们已经决定要孩子，那一定要坚持调理自己的身体，切记不能半途而废。通过提高身体的素质，来提高精子的质量，这样对孩子也有一定的好处。另外还要控制好自己的欲望，不要过度放纵自己，年纪大了更要注意。

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