发表自话题：男人调理身体吃什么好

正常情况下，出汗是一种正常的生理现象，可以帮助调理体温，但如果男性长期容易出汗，明显比别人多，就需要注意了，可能是身体发出的警告。

从中医角度说，通常肾血虚、肾气虚、肾虚火旺或肝火上亢等情况，都容易导致男人容易出汗，尤其以额头面部或睡醒后出汗尤为显著。

如果除了易出汗，男性还有以下表现：

1、脸色差，往往脸色暗沉无光，容易长痘长斑

2、总喜欢打哈欠，而且还会感觉精神疲惫、浑身乏力等，稍微运动下就喘个不停

3、掉发、白发，头发毛躁，容易断裂，没有光泽感

4、失眠多梦，易疲劳老得快

5、性功能和身体免疫力下降，经常容易感冒生病

很有可能是气虚，这时就需要及时调理，首先不要再熬夜，接着，最好的调理方法当然是通过饮食。

建议容易出汗气虚的男人多吃以下几类常见食物：

1、多吃高蛋白食物，增强力量

牛肉、羊肉、牛奶、豆制品富含优质蛋白质，可以增强肌肉、增强力量，尤其是从事体力劳动的男性，要多吃。

2、多吃富含锌的食物，补肾养精

锌可以调节免疫功能，与精子生成关系密切，男人体内缺锌会影响精子生成的数量与质量，降低身体抵抗力，可以多吃牡蛎、贝壳、鱼、虾等。

3、多吃富含铁的食物，补气益血

男人脸色不好，容易疲劳脱发，起床后经常头晕目眩的，可以多吃猪肝、木耳、芝麻等富含铁的食物，来补充气血，恢复红润气色。

4、多吃含硒的食物，延缓衰老和性功能下降

硒有抗氧化作用，可以延缓人体老化和精子活力下降，尤其是过了25岁，感到精力不济的男人，要多吃海带、墨鱼、紫菜等富含硒的食物。

5、额外补充营养，促进身体恢复

很多男性忙于工作，如果饮食难以做到均衡多样，尤其是经常吃外卖的，可以适当吃些祥明新希康等营养补剂，配合食补效果更佳。

适合男人日常调理吃的是祥明新希康，生物转化的有机蛋白铁锌硒，提高了营养吸收率，每天坚持吃能增强精力、抗疲劳、提高免疫功能，缓解出汗多等气虚症状。

此外，除了气虚导致出汗多，常见低血糖症、甲状腺功能亢进以及内分泌系统紊乱也会导致出汗多，建议及时就诊。

如果身体并无疾病异常，只是有气虚表现，可以通过以上饮食调理得到改善，吃饭荤素搭配，多吃蔬菜水果，有时间适当进行锻炼增强体质，对缓解男人气虚容易出汗也有帮助，平常尽量按时睡觉，不要过于劳累，做到劳逸结合。

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