肝不好的表现有哪些，肝不好吃什么好？

我们生活的周遭，暗藏着各种病菌和病毒，为啥我们活得好好的呢？

这不仅要归功于我们自身强大的免疫力，更要谢谢人体自带的解毒功能，而这种强大的解毒能力正来源于我们的肝脏！

普通的病菌进入人体之后，都会被肝脏给消灭的，最后被肾脏给代谢出去。

但是，肝脏并不是无坚不摧的，它夜以继日地为我们工作，时常也会出现损伤，一旦肝脏出现问题的时候，身体会有很多症状表现。

肝不好的人，全身上下透着5个“样子”，占了一个，也要养肝了

1、疲倦无力

肝脏不好的人，在生活中整个人的状态都会变得很差。很容易疲劳，就算是睡够了也还是会很容易犯困。

2、食欲不振

肝脏不好的人还会出现厌食的情况，胃口也会变得很差。

平常一些比较爱吃的东西会变得看到就想吐。吃下去一点东西就会感觉肚子很胀，因为消化能力变差所以导致这个现象。

3、腹泻

肝脏功能下降时，排出的粪便可能会发生异常。正常人消化功能良好，有足够的胆汁分泌出来进行食物的消化，粪便才会成型，呈现黄褐色。

很多人总是腹泻，有可能是肝功能下降的一种表现，留意到这种信号，同样需要警惕肝脏疾病。

4、口臭

肝功能下降的人身体也会有一些明显的变化，如果短时间内发现自己有明显的口臭，很有可能是肝功能下降引起的。

肝脏是排泄毒素的重要器官，在其功能下降时，毒素的堆积容易导致口臭出现，此时口腔就会产生异味，如果有这种表现，需要警惕肝功能下降。

5、粉刺增多

我们体内的黄体荷尔蒙对于分泌皮脂起着重要的分泌作用，而肝脏是可以起到破坏黄体荷尔蒙的作用，可以帮助调整荷尔蒙的平衡。

而当肝脏功能受损的时候，这个功能就会下降，皮脂的分泌就会因此而增加，因此会导致粉刺丛生。

肝不好的人，常有三个“坏习惯”，抓紧改吧

1、睡眠不足

由于生活水平的改变、夜生活的丰富，现在很多人都养成了晚睡的习惯，如贪玩的人经常在家通宵上网、打牌、唱歌，工作压力大的人会经常熬夜干活等。

晚睡的习惯容易造成睡眠不足，而睡眠不足又很容易诱发肝病。

由于在睡眠的过程中，人体的身体是处于休息、修复的状态的，所以一旦睡眠不足，就容易影响肝脏的休息时间，导致人体的抵抗力下降，进而引发肝病或使肝病病情加重。

2、经常喝酒

几乎每个生意场的人，都躲不掉“喝酒”这种社交与商谈的方式，也似乎没几个朋友聚会、节日聚会是没有“酒”来助兴的。

酒是人们交往的重要桥梁，没有酒，生活似乎会缺少了一种意境。

但酒喝多了对肝特别不好，特别容易诱发酒精肝或肝中毒，严重的还会有生命的危险。

3、抑郁发怒

人生坎坷无常，跌跌撞撞在所难免，偶尔生气属于正常现象，但如果发现自己、朋友或家人经常处于抑郁状态或发怒状态，就应该提高警惕了。

因为抑郁、忧愁、生气等负面情绪对人的肝脏特别不好，容易诱发肝病。

人在生气的时候，体内就会分泌出“儿茶酚胺”这种物质，长期这样，就会使血液和肝细胞里的毒素含量增加。

想要肝好，多吃“二黄”，勤喝“二水”，做好二件事

1、胡萝卜

维生素A是肝脏中最重要的营养素，可帮助肝脏细胞的修复，在一定程度上还能预防肝癌。

而胡萝卜中含有大量胡萝卜素，这种胡萝卜素的分子结构相当于2个分子的维生素A，进入机体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其中50%会转变成维生素A，有补肝明目的作用。

2、柑橘

柑橘在冬季也正是成熟的时间，基本上家家户户都会买一些来招待客人。如果你的肝脏不好，记得可以每天吃一到两个橘子，能够帮助解毒哦。

不过在吃橘子的时候也有讲究，最好不要在空腹的时候吃，否则可能会导致肠胃不舒服，它富含大量的维生素C，对于皮肤也是很有美容作用的。

1、山刺玫花泡水

山刺玫花是一种野生的高山小玫瑰，特别擅长疏肝理气、解郁散淤。

且山刺玫花中的鞣质对反胃、呕吐、酒后不适、偏头痛有疗效，还能清除毒素及过度酒精造成的肝充血，改善黄疸。

此外，经常用山刺玫花泡水喝，有促进胆汁分泌的作用，能明显改善肝炎恢复期及胆囊炎、胆石症发作期的症状。

2、谷谷丁根茶水

谷谷丁是最好的“排毒草”，最常用在需要去肝毒的病患身上，是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品；

谷谷丁全株可入药，对于保肝，其根茎效用更佳。将其切段烘焙，制成谷谷丁根茶，每天泡水喝，对急性肝损伤有保护作用。

谷谷丁根可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除抗菌素作用后所释放的内毒素导致的毒性作用，且能增强肝脏再生能力。

1、降低体重

腹型肥胖也就意味着是内脏肥胖，腹型肥胖导致的高血压以及糖脂代谢紊乱会加速脂肪肝的形成，增加肝硬化的危险性。

因此，适当地降低体重，可以起到保肝的作用。

可以选择游泳、慢跑等有氧运动，游泳有助于消脂瘦身，且在消耗脂肪的同时还有利于锻炼患者的心肺功能。

2、动腿动腰

动腿，蝴蝶式：将双腿弯曲，脚心相对。

双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，腰要挺直，双膝有节奏向地板振动。

动腰，拉伸式：把双腿伸直分开，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。

只要感觉腿后的大筋有拉伸感就可以了。这组动作重在疏通肝经，起到保肝排毒的作用。